怎样拥有魔鬼身材
你要有毅力啊，减肥是很考验人的啊。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
按照我说的，也是很简单的。
怎样拥有魔鬼身材
1、俗话说的好，早饭吃的饱，午饭吃的好，晚饭吃的少，这个我觉得完全是对的，早餐要保持十分饱，多吃含有蛋白质的食物，午饭荤素搭配是必要的，营养要均衡，晚饭吃个五分饱就行了。千万别认为不吃就会变瘦什么的，即使变瘦，也是不健康的。
2、多吃水果，特别是苹果，香蕉，橙子，西红柿等，吸收维生素。
3、一天喝一杯酸奶，酸奶可以促进肠胃的蠕动，促进吸收。
4、多运动，有些女生认为运动会是肥肉变成肌肉，所以不愿意运动，其实一天锻炼一个小时是不会长成肌肉的，多做有氧运动，运动过后要散步一段时间，放松肌肉，再按摩按摩腿部，促进腿部血液循环。
5、保持乐观心态，不管怎么说，心态还是很重要的，一个好的心态，整个人都会年轻起来。
