用料:蛋白,虾仁干,枸杞。
做法:
1、蛋白加少许盐用打蛋器打发即可。
2、在锅倒入少许油,用中小火把蛋白翻炒。
3、炒锅中加入剩余的油,大火烧至五成热,放入蒜末和虾米碎粒爆香,再加入火腿末及香葱花,翻炒均匀,盛出,撒在炒好的蛋白上。
4、把干贝、虾皮和枸杞炸一下倒在蛋白上即可出锅。
其营养价值:
富含蛋白质,具有维持钾钠平衡,消除水肿,提高免疫力的功效。富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
适宜人群:
消瘦,免疫力低,记忆力下降贫血,水肿等症状的人群,生长发育停滞的儿童。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白,体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。