瑜伽私教

瑜伽，大课or私教，如何选择

    我习练瑜伽已经断断续续有五年时间了，属于天生比较“硬”的人，我从一个完全的瑜伽小白开始，上过大课，也报过私教，虽然到现在仍然无法完成一些高难度体式，但还是有了很多心得，到底如何选择才适合自身条件呢？

    我一开始走进瑜伽一直上大课，那时对瑜伽的理论、体式、注意事项都不太了解，仅仅觉得瑜伽动作优美，适合凹造型，而且瑜伽小姐姐的肌肉线条都很漂亮。

    但是练习一段时间后发现，瑜伽大课真的不适合小白，因为任何体育动作都需要讲究正位，如果力线错误，就越练越错，时间长了关节肌肉都会出现问题，反而越练毛病越多，这就是为什么很多人不推荐瑜伽，认为会受伤的原因。其实瑜伽运动本身没有问题，而是习练方式不得当造成了身体损害。而瑜伽大课并不会详细的讲解动作，而是跟着老师的口令动作模仿，这就大大增长了动作错误的几率。我就是因为长期动作错误造成了髋部慢性受伤，整整休息了一年时间。

    等到伤痛恢复差不多了，我又回归了瑜伽，毕竟瑜伽带给人身体线条、内在气质的变化是别的运动无法比拟的。但这次我选择了私教。

      私教一定要选择有经验的老师，他会纠正你每一个动作的位置、发力的要点，用瑜伽砖、瑜伽枕、椅子等辅具来帮助你深入动作，精确位置。我大概上了20节私教，虽然贵，但基本动作的发力都掌握了，而且对身体的知觉也大大提升，对老师的口令能够清晰了解，这时，我又开始了一个阶段，就是私教和大课混练。

      因为已经有了一定的理论基础和身体感知，再上大课就不会再盲目模仿了，懂得一些动作要根据自身情况适当习练，而不是使用蛮力，在运动的过程中，开始享受瑜伽带给身体的变化和内心的平静，况且，大课的价格还真的是很香呢！这也是选择大课的重要原因。

      那么这个阶段的私教主要就是动作和体式的精进了，已经不再是小白的我，开始习练一些诸如倒立、鹤蝉、桥式等一些中高难度的序列，这些动作需要一定的身体基础，包括柔韧性和力量，更重要的是需要找到发力点，这些动作难度大，容易受伤，所以需要私教的指导和保护。但这时候私教的频率已经从之前的每周三次降为每周一次了，大课每周会上3-4次，经济压力也不会很大。 我想我会一直这样的频率继续习练下去。

      总结：私教适合新手小白进行打基础和体式精进，大课更适合有一定基础和经验的人习练。前提都是保证自己的动作正确，避免受伤。

      以上就是今天的分享。




     

瑜伽私教课有用吗

有必要，瑜伽私教的好处有很多。一、针对性强，专属的私人订制式练习私教课之所以要“一对一”，是为了老师可以针对你个人做“私人订制”式的课程安排。个性化的定制课程，对症练习，这就如同普通的身体不适可以去药房买点药治疗，但真的遇到比较认真的疾病，一定会去找专科医生对症治疗。二、进步更快，学习效率更高在一对一私教练习期间，老师的时间是属于你一个人的，有什么样的问题你只管尽情发问，能有效地解决你的健康或练习问题。所以说，相对于团课的集体操练，私教课更能节省时间，提高学习效率。三、养成良好的练习方法，减少伤害私教课可以通过老师针对性地安排、引导，让练习者快速地了解自己的身体，体会身体的感觉，减少伤害的同时，也可以为日后的大课打下基础。四、更好的融入大课私教课不需要一直练习，当熟悉了练习方式、发力点，可以感知到身体的存在、体式给身体带来的感受后，再去上大课的时候，就更容易在大课上获益。

瑜伽私教的好处

据我了解，瑜伽私教有几点好处：（1）可以因材施教，针对性强，大大增加学习效率。（2）上私教的老师掌握的技能高，多角度地给学生提供训练，可以让学习者养成良好系统的练习方法，减少伤害。（3）时间上选择更自由，练习时间灵活。现代人大家都忙，忙着事业、忙着生活，大课的时间是固定的， 不会为了某一个人有事而更改，而私教课呢，可以和教练提前约定好时间，如果临时有事，下次再约就可以，这个是根据学员自己的时间来定的，让我们感到非常方便。总之，通过私教进行瑜伽学习，能够保证你的每一分钟都是高效有用的，从而用同样的价钱，更加快速地实现自己的目的。但是您也要明白一点的是，私教相对来说学费肯定是会高很多的，所以建议在您的经济基础稳定的情况下再去选择私教。瑜伽私教适合人群： 1、瑜伽兴趣爱好者、初学者。 2、想深入了解并修习瑜伽的人。3、身体曾经受过伤（如：腰部、膝盖、肩膀等），或者有某些慢性疾病的练习者(失眠、头疼、关节炎、肩周炎等）