膝盖疼可以按揉哪些穴位来缓解
我们人体的穴位是非常多的哦，并且不同的穴位对于我们人体的作用和功效也是不同的，很多的朋友们就问了，那么穴位对于治疗膝盖疼效果好呢?其实很多的穴位都是可以帮助我们缓解膝盖疼的哦，下面我们就来一起详细的看看吧。 1、膝盖疼按血海穴 位置:血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。 功效:按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。 2、膝盖疼按委中穴 位置:委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 功效:刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。 3、膝盖疼按内外膝眼穴 位置:膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。 功效:可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热，这样对于缓解膝盖疼的效果也是很不错的。但是大家要注意了，吹风机一定不要靠得我们身体太近了，不然也是会造成一些不必要的麻烦的。 4、膝盖疼按鹤顶穴 位置:在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。 功效:按揉鹤顶穴对于帮助我们治疗膝痛、腿痛、膝关节酸痛等这些症状的效果都是非常好的哦。 上面我们就哪些穴位可以帮助我们缓解膝盖疼这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，血海穴，委中穴和外膝眼穴以及鹤顶穴等等这些穴位对于帮助我们缓解膝盖疼的效果都是非常好的哦，所以我们如果出现了膝盖疼的症状，那么我们就可以通过按揉这些穴位来治疗哦。
膝盖不同部位疼是什么病？骨科专家一表教你辨别
“膝盖又疼了”，清晨坐在床边、在公园遛弯、上下楼梯时，一些人常遇到这样的情况。膝盖疼痛是骨科门诊最常见的临床症状之一，平时路走多了、锻炼用劲儿大了，都是诱因。 临床上，引起膝关节疼痛的病因有很多种，需要结合疼痛部位、持续时间、伴随症状、患者年龄等因素综合判断，明确病因，才能得到正确的治疗。 《生命时报》采访权威专家，教你通过疼痛部位辨别病因，并推荐一套膝盖养护法。 受访专家 华中 科技 大学同济医学院附属协和医院骨科中心副主任医师 张 波 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会委员会委员 韩世愈 膝盖疼，看部位辨病因 膝关节是人体最大、结构最复杂的关节，它由1层滑膜、2个半月板、3块骨头、4根韧带共同构成。 不同的膝关节疾病或损伤，常常有特定的疼痛部位 疼痛位置 一般表现 常见病症 膝盖前方膝关节弯曲时膝盖前侧疼痛，影响上下楼，下楼、下蹲时症状尤为明显最常见于髌骨关节炎、髌骨软化、滑囊炎、退行性骨关节炎，髌骨半脱位也会诱发前侧疼痛 膝盖上方屈伸膝关节时疼痛，往往伴有髌骨上方压痛一般见于股四头肌肌腱炎、肌腱损伤 膝盖下方通常在剧烈运动或下蹲时疼痛加重，休息后缓解常见于髌腱炎、胫骨结节骨骺炎 膝盖两侧一般表现为走平路不疼痛，上下楼疼痛，伴随或不伴随压痛，这种情况需及时就医一般考虑半月板损伤、韧带损伤 膝盖后侧疼痛酸胀最常见于腘窝囊肿，且绝大多数不需治疗 对膝关节来说，最好的检查方式是核磁共振，既可以看到关节里是否有积液，判断积液量多少，又能很好地评估膝关节内半月板、韧带和软骨的情况；如果发现半月板损伤，还可以对损伤进行分级。此外，膝关节的常用检查还有X片、CT、B超、穿刺检查等。 只要明确膝关节疼痛的病因，早期规范化治疗，大多数膝关节疼痛都能获得良好的疗效。 膝盖疼分三个阶段 随着年龄增大，膝盖容易出问题。如果老年朋友连续蹲起2~3次发现腿没劲，甚至膝盖有点疼，或上下楼腿打软，就该警惕了。其实，膝盖疼也分阶段： 早期 关节锈住了，活动活动就不疼了 早期膝骨关节炎症状常因轻微扭伤、受凉和劳累后诱发。一般时间不超过5分钟，疼痛、僵硬稍经活动可消失；与天气变化有关，空气湿度增加时敏感。 关节肿痛和功能受限为发作性，1~2年发作1次，不发作时无症状；X线无明显改变，或仅有轻度软骨下骨硬化。 对于早期骨关节炎，首先建议进行规律适度的 体育 锻炼，如游泳、骑慢车等，减少爬山、爬楼及下蹲等可能磨损关节的运动。肥胖病人要积极减重。 中期 越走路越疼，而且越来越严重 这个时期的关节疼痛发作常无明显诱因；不能自如上下楼梯和长距离行走；开始出现夜间休息痛，晨起后关节僵硬10~15分钟。 疼痛与天气变化有明显关系；发作次数增加，症状进行性加重，1年发作2次以上；X线片上可见增生的骨赘，关节间隙出现狭窄。 中期患者首先考虑口服非甾体抗炎药，同时加用保护软骨的药物。在急性肿胀期，可在关节腔内注射糖皮质激素以控制症状，但每年注射次数不应超3次。 此外，还可进行中药热敷、关节腔内注射玻璃酸钠、膝关节关节镜手术、膝关节不均匀沉降术等。 晚期 站着疼，坐着疼，怎么都疼 这时期关节严重变形，出现“O”型腿和“X”型腿，疼痛剧烈，举步维艰；X线片可见关节周围有明显的骨赘形成，或可见游离体，关节间隙明显狭窄甚至消失。对此类患者保守治疗无效时，要积极考虑手术治疗。 目前效果最佳的手术方式即为关节置换手术。对老人来说，积极的手术治疗可有效恢复其日常生活，避免因疼痛及活动障碍导致扶拐或坐轮椅，减少因缺乏运动导致的心肺功能障碍及精神问题发生。经过几十年发展，目前关节置换技术十分成熟，患者术后第二天即可下地行走，3月后可恢复正常生活及功能。 一条毛巾护膝盖 日本 健康 杂志《40后》介绍了几个动作，可以通过锻炼膝盖周边的肌肉群缓解膝盖疼痛。 屈膝运动 仰卧，两手抱住一侧膝盖，压向胸口，另一腿伸直；缓缓吐气，从1数到5，然后复原；左右两侧膝盖各做10次为一组，每天做三组。该动作无论屈伸膝盖时是否疼痛都可以做。 伸膝运动 坐在椅子前端，伸直一条腿的膝盖，脚尖上翘，缓缓吐气；两手按住膝盖，轻轻向下按压（切忌朝着地板方向压），同时按摩膝盖窝片刻；左右膝盖各做10次为一组，每天三组。这个动作只适合屈伸膝盖不痛的人做，如果膝盖发痛，就应中止。 夹毛巾 仰卧，两膝微弯，在大腿内侧靠近膝盖处夹一块毛巾；两腿用力夹紧再放松，同时缓缓吐气；10次为一组，共做3组。此动作可锻炼大腿内侧肌肉群，缓解膝盖疼痛。 压毛巾 坐在地板上，在一侧膝盖下方放一块卷成圆筒状的毛巾；膝盖用力往下推压，同时缓缓吐气，坚持5秒钟。然后换另一侧膝盖做，每侧各做5次为一组，共做三组。 对于已有膝盖损伤的患者，疼痛发作急性期（即疼痛发作3周内）建议膝关节减少活动量，注意膝关节保暖，避免长跑、爬山、球类等对抗剧烈的运动。慢性和急性期后的膝关节疼痛患者，可逐渐做膝关节康复锻炼，佩戴护膝3~4周，游泳、慢跑、靠墙静蹲等对提高膝关节的稳定性都有意义。
