气功初学者怎么练
气功初学者联系方法及要点如下：修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与练功效果有关，所以初学者往往求静心切，这反生急躁，越练越烦，更难入静。入静，就是通过意守，改胡思乱想为静思专想，进而做到无思无想，恬静愉快，悠然自得。意守，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸结合意守丹田。丹田，是指脐下一寸半的气海穴，它不是一个点或一个面，而是一个球体。呼吸与意守丹田结合，叫做气贯丹田。气贯丹田的一般方法是：进行腹式呼吸，即吸气时膈肌下降，腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺吸入丹田；呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺呼出。调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”，逐步达到无声无息。出入绵绵、若存若亡的境地。+初练时，务必自然，不可勉强，慢慢做到从有声到无声，由短促到深长。最好是练“气贯丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的运气方法，待有一定功力后再去逐步学习。运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气，打通经脉，意随气行，运行周天。这在古代也称“闭气”、“引气”、“行气”、“运气”等。若运气攻患处，给自己治病称“行气”；若运气外出，发气给他人治病，则称“布气”。调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分“行、立、坐、卧、做”。这五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式行，要平正不摇，注意道路，气贯丹田，呼气提肛，吸气放松。立，两足平行与肩同宽，双膝微屈，躯干平直，含胸收腹，两臂向前半举，屈肘屈腕如抱球状，两目半闭凝视鼻端，然后调息，意守丹田。如“三圆式站桩+坐，有自由式和盘膝式两种自由式，选适当高度之椅、凳或床，双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽，双手仰掌叠放一起置于小腹前，目半睁，视鼻端，或双手合掌如佛，目半睁视指端+盘膝坐，有单盘膝、双盘膝和自然盘膝。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面。
真正练气入门的功法
真正练气入门的功法如下所示：1.大气融合式(预备式)全身放松、自然站立、双脚与肩同宽，两腿微曲，两眼微闭、面带微笑，舌轻抵上腾、口唇轻闭，采用逆腹式体呼吸，鼻呼鼻吸，双手下垂于体侧。2.双掌开合式接预备式，两手抬起到中丹田位置，手心相对，距离约30公分，十指伸开，似抱球状，意想两手中间抱一个金光闪闪的气球，两手随着呼吸做开合动作，吸气时两手合拢15公分，呼气时两手拉开至80公分，这样拉18次，再改变呼吸，吸气时拉开，呼气时合住，同样拉 18次。3.真脉自转式接上式，两手抱球停在右胸前，配合呼吸，从右向左转圈，双手从右胸前起时吸气，转到左胸前时开始呼气至正前方。此时双手端球、双臂成一直线，再继续转到右胸前吸气，转到左胸前时开始呼气，配合双手抱球转圈做 18次，做此式时腿腰也应同时转动，如双手抱球从右向左转时，右腿伸直，左腿弯曲，从左向右转时，左腿伸直，右腿弯曲。气功的真实性：一般来说气功是真的，但没有小说中那么威力巨大。气功是我国特有的一种健身术。基本分两大类：一类以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用特殊的方式进行呼吸。另一类以动为主，一般用柔和的运动操、按摩等方法，以增强体质。古代则根据功法不同，分别称吐纳、导引、行气、服气、食气、练气、静坐、坐禅或内功等。其特点是通过练功者的主观努力对自己身心进行意、气、体结合的锻炼，以达到健身的目的。在儒家，道家的经典著作中通常有很多气功的相关记载，气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段。
唱歌如何把气息唱好？
1、放松你的下巴唱歌得让下巴放松下来，这样也会让你的嗓子放松下来，从而方便气息从喉咙里流出。下巴放松的方式：将你下巴上的力量卸掉，这时候你的嘴巴会微张。因为下巴往下掉，这就说明你的下巴轻松了一些。这个时候腹部发力，吐出一口气息，你会发现气从嗓子眼出来变得轻松了一些。2、口腔共鸣首先必须使口腔中的各个有关部分唇、齿、牙、舌以及相应的咽、喉自然地松开，会厌轻轻抬起，以使咽、喉腔通畅，口腔壁、咽腔壁的肌肉积极坚硬，发声时，口腔自然上下打开，笑肌微提,下颚自然放下稍后拉，上颚有上提的感觉。3、学会胸腹式联合呼吸想要自己改掉胸腔呼吸的习惯，需要我们生活中就时常注意用腹式呼吸，习惯之后就能灵活运用于歌唱之中，经常练习仰卧起坐也可以锻炼我们的气息。4、要学会打开喉咙唱歌学唱歌的人一定要学会打开喉咙唱歌，因为打开喉咙是为了给声道留位置，让声音更好地唱出来，还可以稳定我们的喉头，更能打开我们的共鸣腔体，增加我们的共鸣效果。5、改变自己唱歌意识所谓的改变歌唱意识就是改变自己唱高音时只顾往上喊的意识。越唱高音，整个身体就越应该放松，由一种往上唱的感觉改变为往下唱，音越高气息越往下沉，让气息与音高形成一种对抗，气息一定要拉住，不能放松。唱高音时声门会闭合越紧，要找到丹田的一个支点。技巧：意大利著名男中音贝基先生说：“正确地打开喉咙是感到颈部往四周扩张。”喉咙两侧的肌肉发酸，促使喉结往下放，就是打开喉咙的感觉。打开喉咙的关键在于建立吸气状态的发声机制。会厌是位于舌根和喉头之间的器官，它是喉头的大门，对声门起保护作用。吸气发声使会厌竖起，不会盖住喉头，声音能得到扩大和美化。因此歌唱前要先练的就是吸气，让会厌竖起来。
如何练习才能使唱歌气息足？
1、有些人可以支持40秒，但在唱歌时呼吸无法应付两句话，因为声音的呼吸和声音时的呼吸感觉是不同的。因此，呼吸练习更重要的是与发声、词语、句子、民歌、短诗、短文相结合，才能更有效地提高我们的呼吸功能。2、必须学习多种通风方法，如现场瓦斯、偷采瓦斯、抢险瓦斯等。在处理句子时，必须安排气门，以免暂时调整精神和表达上的混乱，影响歌唱效果。呼吸方法要根据歌词的喜、怒、悲、乐、病、缓的需要适当安排和使用。内容不同，呼吸的感觉也不同。3、唱歌时，首先要集中精神，放松。不要因为考虑到自己的过错而分心，造成不必要的紧张。对于呼吸的理论和方法，应该结合自己的实际情况来进行实践。这种做法应该从低到大，从弱到强，从近到远，从短，简单的练习到漫长而复杂的练习。4、呼吸的控制和应用由歌唱的内容和情感的表达来决定。因此，我们应该结合内心感受来运用气。在运动过程中，人们开始锻炼自己的运气。不管怎样，尽量大面积呼吸，保持呼气。气断，声断..用呼吸作为表达情感的声音手段。扩展资料：歌唱艺术是声音与文学相结合的艺术，我们唱好歌曲，不能只讲声音，不讲感情，反之也不行，我们应对歌曲的思想内容、表现手法以及词曲作者、歌曲的时代背景，有个全面的了解和分析，再进行适当的处理，把歌曲的艺术形象准确完整地再现出来，达到以情带声，声音表情并茂。练唱时，将每个字按照出声引长归韵的咬字方法，先念几遍，再结合发声练习，以字带声，力求做到字正腔圆，声情并茂，演唱时发元音的着力点，应尽量接近声区的集中点，使三个声区的共鸣得到衔接和灵活调整。参考资料来源：大众网-非专业歌手如何拓宽自己的音域？
