“人睡三觉，命比纸薄”，这句养生之道，是否可信？
人睡三觉，命比纸薄，这句养生之道是有科学依据的。非常可信。人睡三觉，命比纸薄，这句老生常谈的养生之道中所说的三觉是懒觉，颠倒觉和餐后觉。众所周知，睡眠对于我们的人体健康是十分重要的。孩童没有充足的睡眠，无法健康的发育成长，成年人没有充足的睡眠，会疲惫不堪，没有精力工作。人体短期缺乏睡眠，身体会感到疲惫，人没有精力。皮肤会暗黄出油，长痘。黑眼圈严重，眼袋加深。人体长期缺乏睡眠，会危及生命健康，甚至会疲惫而亡。但是觉也不是乱睡的。我们就来说说哪三种觉不能睡。首先早上的懒觉是不能睡的，俗话说，一年之际在于春，一日之计在于晨。睡懒觉会使人的身体越睡越疲惫。因为人体需要的睡眠时间是一定的，过多的睡眠只会让身体处于懒惰的状态。越睡越懒，反而使人头脑混沌，迷糊不清。睡懒觉会错过早饭，人体在早上时候需要补充充足的能量来唤醒机体内的代谢活动。不吃早饭会降低人的一天的代谢功能。所以有些人打着减肥的名义不吃早饭，其实是非常不正确的。长期不吃早饭更是会破坏胃的功能。其次是颠倒觉不能睡。有些人喜欢夜晚熬夜，白天睡觉。这是非常损耗人体健康的行为。熬夜会伤害一个人的元气，会使人体的肝火旺盛，阴虚阳亢，损耗精气。肝火旺盛，会使人脾气暴躁，舌苔发黄，浑身无力。白天工作，晚上休息是人体正常的自然规律。人体会在睡觉的时候排出一天的毒素，如果你晚上不睡觉，不给白天工作的器官休息的时间。会损耗身体内器官的健康。人体的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡觉时才会分泌。青少年睡颠倒觉非常影响身体的发育。最后是不能吃过饭立即睡觉，吃过饭立即睡觉，人体会处于休息的状态，人体代谢的功能降低，使进入身体的食物无法被消化，从而累积在身体里。造成人体的发胖。我们在吃过饭后尽量不要立即躺下，可以在饭后散散步，多活动活动，促进肠胃的消化。有利于我们的身体健康。睡眠对于我们人体是非常重要的，但是也要会睡，不能瞎睡，以上三种危害人体健康的觉要少睡。所以说人睡三觉，命比纸薄，这句话是有一定的道理呢，我们要相信它。
俗语“人睡三觉，命比纸薄”说的是哪三觉，我们应该怎么做更养生呢？
俗语“人睡三觉，命比纸薄”说的是哪三觉，我们应该怎么做更养生呢？中华文化博大精深，不仅留下了很多的文化瑰宝，也给我们留下了很多俗语。古人在很早以前就开始了养生之路，而且现在我们的一些养生方法也都是他们传承下来的。其中关于睡眠也有很多的俗语，老人们经常说“长睡三觉，命比纸薄”。这句话到底是什么意思呢？人一生中有三分之一的时间段在入睡，仅有睡个好觉、睡得熟，大家的身体才可以根据睡眠得到歇息和重新启动，才可以在新的一天做到最大的生产效率和学习效果，才可以真真正正把日常生活过得丰富、颇具实际意义。有句俗话是那么说的：“人睡三觉，志大才疏”，也许一切坏习惯的伤害仅有提及不可以长命，才可以获得各位的高度重视，那麼所说的“三觉”，究竟实际指的是什么呢？不可以睡“颠倒觉”你也能解释为“补觉”，很有可能会刷新大家的认知能力了，有时候熬个夜，第二天补个觉怎么啦？实际上，假如真的是“有时候”熬个夜，第二天补觉的确可以将缺少的睡眠补回家，毫无疑问会比彻底没补好些，并且在补觉时，睡眠高效率还会继续比一切正常睡眠要高。可是，假如你长期熬夜，迫不得已残酷地对你说，补觉确实难以实现了，这是由于，长期熬夜，总靠大白天补觉，作息时间早已颠倒了，非常容易造成长期睡眠不足，这对身体导致的伤害要比有时候熬个夜大很多了。把“颠倒觉”放到这些常常要轮休工作中、倒时差的人的身上更加适合，例如轮休工作中的医师、护理人员和一些职工，她们常常值夜班，上班时间与社会发展基本的作息时间表不一致，非常容易造成各种各样睡眠的问题；也有倒时差，当旅游到另一个城市时，本地的时区时间跟定居城市的时区时间并不相同，可身体内的生理时钟却或是按照原先的节奏感管控睡眠和醒悟的时间，就会发生生理时钟和当地时间不配合的状况。不可以睡“饭觉”吃完饭就困也是无知者无畏，如同大家之前学生时代一样，每日中午第一节课总是会昏昏沉沉，这根本原因是我们在吃过饭后，身体会全自动代谢出一些生长激素，立即效果于头部，进而传出疲倦昏昏沉沉的数据信号，自然也不是略微吃两口就会那样，而通常是吃得太撑了，太多的食材难以避免地会出现大量的人体脂肪或糖份，进而会提升困乏感，因而每一餐饭吃到七八分饱或是需要的。不可以睡“懒床”许多人针对“睡个好觉”、“睡得熟”的了解并不精确，觉得自身凑和可以一觉一睡大天明，睡眠品质不太可能有哪些问题，实际上，照顾好自己有4个规范：能在半小时内入眠；半途醒来时的工作频率不超过1次；半途醒来时后能在20min内入眠；及其躺在床上85%的时间段基本都是在入睡，而不是看手机、发愣等。假如你的睡眠可以达到以上规范，那麼准时醒来对你而言并不会是一件难题。
