鹰爪功是如何练成的？
基本功之一，是每天拿着小沙袋练“鹰眼”。两个人配合着，互相投掷小沙袋。需要全神贯注地躲开对方投来的沙袋，还要趁机把对方击中，才算胜利。动作熟练之后，再把沙袋改作球。先是网球，再是橡皮球，最后换成小石子。另一项基本功是插沙。先从简单的细黄沙开始。两只手轮番不停地快速插入沙罐，可以练习手的速度和力度。每次练习半小时。成百次地将手指插入黄沙，一天下来，手上鲜血淋漓。等手上结了痂，磨出茧子，就要换成铁砂和朱砂。朱砂是一种可以做颜料的晶体。用老底子烧汤的汤罐装满，干熬之后，用手快速插入。几年下来，手的劲道会越来越大。只要稍稍一蜷曲，整个手掌便如同鹰爪一般坚强有力。还有一项必练的功夫，是抓酒坛。重达5公斤的两个空酒坛，要用一手抓起，保持十分钟不动。之后再换成15公斤、30公斤的酒坛，一直加到50公斤。\r\n更多关于鹰爪功是如何练成的，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/2445a81615832960.html?zd查看更多内容
鹰爪功是如何练成的？
鹰爪功
1．歌诀鹰爪神功须持恒，经久磨练遂见功。练成两爪硬成钢，抓拿强敌不留情。2．练法①初练习此功，先用小瓷坛两个，重约10斤。两坛皮共重20斤。以两手各抓一个坛口向上提，初练很滑，不好抓住，数月以后，可以渐渐升降自如(图252)。②天天练习，月月加重，坛内放沙子增重，每坛加沙10斤，两坛共加20斤，总重量达到40斤，继续练习，应手抓起升降自如，则更进一步(图253)。③每坛加沙子15斤，两坛连皮共加重至70斤，仍然抓提升降自如(图254)。
④每一坛加沙子25斤，两坛加重50斤，两坛总重达120斤，经过持久苦练，仍然应手提起，运用自如，并可以延长半个时辰不落地(图255)。此功夫进展很快。⑤渐渐练习日久，每一坛又加沙子30斤，两坛加沙60斤，两坛总重量达180斤，经练习慢慢提起，逐步练至提升自如，降下灵便，不觉费力(图256)。⑥经年深日久，持恒苦练，每坛加35斤沙子，两坛加沙子70斤，总重量两坛达到250斤，仍然练到毫不费力地提升落降，运用自如(图257)。
⑦两坛可换装铁沙子，每坛盛铁沙子40斤，两坛280斤，连坛皮共计重量达300斤为度(图258)。仍然艰苦锻炼，练至应手提起，升降自如，每天3次，每天可提起绕场子或者院子走上几圈，约提半个时辰到一至两个时辰，不觉劳累和费气力时，即大功告成。必须再练习阴影之功夫。⑧每天早晨，向日光张开两手五指，做抓拉之状，练习阴柔之功夫(图259)。逐日增力气，月月长功夫，奋勇直前，毫不松懈。⑨经长期练习，直至阳刚之气脱去，转成阴柔之功练之，至功成后可以应手吸抓空中飞鸟，如射中而坠落(图260)。
⑩再渐渐练之，与马相距丈余，做势挽之，并如揽绳在手，可以随意控制其马左右。功夫再深则可控制马回退(图261)。
3．功法略解①鹰爪功夫，又叫龙爪功，又称大擒拿手，是少林七十二艺中的内外功与软功相兼之功法，属于刚柔相济之劲路，阴阳相结合之力气。是专供练习人身指部的重要功夫，更是少林寺武僧朝夕练功不可忽视的功法。②鹰爪功力的练习，有"刚劲""柔劲"两种之分。两种劲路是互相分不开的，刚以柔为基础，又靠柔来起作用。也就是说柔再活，再迅速，触人身体如蝼蚁登泰山，无济于事也，刚再好，练的再硬再深，没有柔劲配合，变化灵活地运用，也属死功不能活用，难以施展。因此证明刚柔二者劲路，是相对立的统一，阴阳对立互生，缺一不可，互相利用，互提并重。③鹰爪功力在少林武术技击中起重大作用，练成功后，与敌搏击，招之敌即重伤矣。如中利刃一般甚至洞胸入脏腑。此五指若着物体，其力则实，属阳刚之劲路；如凭空做势抓之，其力则盛，属软为阴柔之劲。阴阳互生，要习阳而后再习阴，刚柔并用，因此练习柔而济刚。五指着物抓提，是练习坚固之基础；凭空抓之，以避其阳刚之气也，而生阴柔之劲力。此劲须反复练习，如刚柔相济时，抓人血气之穴，则应手而闭住矣。威力惊人，但要持恒练之，不可中断。少林寺历代武僧皆精此术，如唐代空空、伏虎，宋代洪惠、洪渊，元代智元、平安，明代圆胜、月领、痛禅，清代清莲、静修、真灵、如净等都精研此功夫。④练习少林鹰爪功的要点：要先练习阳刚之实力，后练习阴柔之虚力，刚柔相济，虚实相合，方可玄妙，用之应手。
【武术指功】鹰爪功的练法
鹰爪功，练指之法，以内外兼修，收效方可神速。亦无弊端。其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。1.用具在日杂店购一坛口直径为9~12crn磁坛一个，高度约20~30cm均可。然后再装人河砂或小石或铁砂，连坛共重6~10斤左右计需视各人指力而定，以不过于勉强为度人或用黄泥或水泥自制重约8斤及10斤球各一个，在其未干之时以大中食三指成鹰爪插入球面深约2点3到2点8厘米，置于阴凉外，于诱即可，目的:主练鹰爪提、缩(抓、扣二力)、拧二劲，即鹰爪抓拿锁扣旋拧之力。2.练习将坛置于身体正前方约半尺处，两足分开平行，比肩稍宽，双手虚握拳置于腰部，拳心向上，双腿约下蹲，成一高马步，全身放松，凝神静气，口闭，牙轻咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，气沉丹田，目注前方。然后俯身，目视坛口，右手成鹰爪伸出(左手虚握拳置于腹部)，依三角形紧扣坛口，虎口国撑，劲意贯指。吸气气沉丹田，同时配合呼气将坛垂直稍慢提至腹前(坛口与肚脐略齐)，手时微曲(大、小手警均约成120度左右即可)。稍停，自然呼吸1~2次，然后配合呼气将坛缓缓垂直放回原位，再换左手依上法进行。如此循环，至指腕臂酸麻痛乏即停，稍息2、3分钟再练。每次约练15分钟逐渐增加稍停时呼吸次数，双手轮换进行，每次行功时间增至20分钟。3.注意事项鹰爪拳原称鹰爪翻子行拳或鹰爪行拳、鹰爪连拳，是一种中国传统拳法，属于象形拳的种。创自河北雄县陈子正，拳谚称为“沾衣号脉、分筋错骨、点穴闭气。"传统拳套有十二路行拳、五十路连拳。是由翻子拳变化而来鹰爪功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法，有在水中抓半边葫芦练法，有抓圆球练法，都是鹰爪功，这都是练有形之物，未入无形之境。这里所进的鹰爪功，乃以气为归，不借任何器械，3年功成，屈指可如鹰爪之钩。
