剧烈运动跟腱涨痛，跑了5公里
意见建议：你好，你好，足跟痛是常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎）、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。所以需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。祝你健康！
运动造成的跟腱痛，走路有时快了会痛，跑步比较痛一些尤其是跑长距离的很痛，短的在跑的过程中不会痛。
根据您的描述，应该是小腿韧带拉伤，俗称脚后跟腱(又称阿奇里斯腱—tendo calcaneus)拉伤，基本上，它应该包括比目鱼肌(soleus)、腓肠肌(gastrocnemius)的伤害，因为脚后跟腱它是和比目鱼肌、腓肠肌共同以脚后跟腱终止于跟骨(calcaneum)，尤其应该以腓肠肌的伤害较为严重才对，这是脚后跟腱乃是以并入腓肠肌内的生理结构所致。
脚踝扭伤呢，道理差不多一样，韧带拉伤或扭伤(sprain ＆ strain)，一般来说可以分成三级，或有一说分成四级，概略如下：
一级：只是稍微会痛，不影响走路、跑步，韧带丝毫无损；
二级：走路会痛，也不能如意跑步，韧带它因为是附着于肌肉，所以除了肌肉也有伤害外，也会有轻微肿胀；当然，这层级骨骼有可能也有些损伤，韧带当然损伤(例如轻微裂痕、几条断裂)；
三级：因为肌肉伤害所致，所以肿胀明显，甚触摸伤处会痛，这情况应该有骨折之可能了(骨头有些裂痕也称骨折)，韧带有数条断裂，有些关节甚至移位，不能走路；
四级：韧带半数以上受损或全断，伤害处明显凹陷；严重的话甚至骨骼也有完全移位，或骨头断裂(全断或四分之三断)；此时就非得用抬的方式移位，根本难以行动，痛感神经较差者甚至晕倒、晕眩。
在肌肉或韧带于一、二级拉伤情况，自行休养、处理是可行的；如果穿上矫正鞋垫（比如足益健矫正器），可增加平衡和肌肉强度与爆发力，缓解压力释放疼痛；三、四级的话最好到尽快到医院拍片诊治。望早日康复咯~
跟腱炎怎么治疗？
跟腱炎比较常见，发病的原因给患者的体质、受凉和过度劳累有关，表现为跟腱的疼痛和足部的水肿等不适。建议应用消炎止痛的药物对症治疗，局部进行热敷，也可以使用活血化瘀的药物进行调理，可选 济愈堂跟腱顺古安玉贴 冶辽，祹宝和惊东有，避免会增加疼痛或是肿胀的活动，不要忍着疼痛工作或活动。跟腱炎的护理措施一、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动，休息对于组织的愈合是必需的，但是这并不意味着需要完全的卧床休息。可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。二、进行冰敷：为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。三、遵听医嘱：抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。另外，也可以使用非甾体类抗炎药，来减少跟腱炎引起的不适。使用前应该先咨询一下医生，因为有些这类药物只能短期使用(一般是7天到10天)，以避免副作用的发生。四、按摩推拿：能缓解肌肉的紧张及痉挛，缓解不适症状。但一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状。在肿疼严重的时候，建议不要做，否则可能加重不适感。一般建议不要直接按摩跟腱患处，可以按摩跟腱附近的小腿肚，帮助整个筋络的血液循环，缓解小腿不适。
跟腱炎怎么治疗
腱指的是足跟和小腿中间比较结实的一块肌腱，也是人体最粗大的肌腱。跟腱是连接小腿后面肌肉，直至根骨，也是人们在行走、运动的时候必不可少的组织。人在跑、跳、行走时都依靠这条强有力的肌腱，因此，如果是部分损伤，可采用保守方法来进行治疗，。跟腱炎的其他注意事项运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动。注意休息,避免负重,合理运动。运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。跟腱指的是足跟和小腿中间比较结实的一块肌腱，也是人体最粗大的肌腱。跟腱是连接小腿后面肌肉，直至根骨，也是人们在行走、运动的时候必不可少的组织。人在跑、跳、行走时都依靠这条强有力的肌腱，因此，如果是部分损伤，可采用保守方法来进行治疗，外扶‘济`愈`堂·跟腱·顺古·安`玉·`贴’能快速灰复，如果是肌腱完全断裂，则应及时进行手术修复。
