运动员的合理膳食
运动员的营养状况主要是通过合理膳食取得的。任何其他“营养补品”都不能取而代之。膳食的构成与调配必须建立在运动员对营养需要的基础上，使运动员在生理极限奋力运动时，有相应的物质代谢保障。 运动员的膳食基本要求 运动员的膳食除充分注意色、香、味形外还必须满足运动员对营养素的需要,必须考虑营养素的质、量，全面性及其相互间的比例。还应结合运动员的训练、竞赛以及气温等情况予以恰当的调整。 目前提出的运动员平衡膳，其三大营养素按热能分配比为：蛋白质12?15%，脂肪22?33%，碳水化合物50?60%；按重量比依次为：1：0.7?1.3：3.7?4。 进行不同运动项目的运动员营养需要不同，膳食应各有特殊性。力量型运动员要注意供给足量优质高蛋白质食品；速度型运动员应注意营养素的全面与平衡；耐力型运动员应注意有充裕合理的能量营养素摄入和水与无盐元素的平衡。 运动员膳食 除按运动项目安排膳食外，同类型运动项目也应因训练或竞赛的各个阶段安排相应的膳食。 虽然高碳水化物膳可增加运动员肌糖元的量，但长时期采用高碳水化物膳对运动员是不合适的。一般在日常训练阶段以混合膳为主。如果运动量主要集中在上午，则早餐的膳食分配比应相应地提高。 赛前准备阶段，除全面加强营养素的供给外，临赛前2?3天可安排高碳水化物膳，以增加运动员的糖元贮备。期间适当的高碳水化物膳合适，因碳水化物还有易消化吸收、代谢产能快、特殊动力作用小、代谢产物简单等多方面有利因素。赛后恢复期要尽快纠正与电解质平衡，补足热能，注意种种营养的补充，促进体力恢复，逐步过渡到混合膳。 瓜果、蔬菜类食物的代谢物偏碱性，可中和一部分因剧烈运动而产生的大量酸性产物，有利于体内环境稳定，以维护运动能力，应供给运动员适量的瓜果与蔬菜。
ps2模拟器必装软件
除了模拟器本体以外，至少还需要以下几款组件：1、VC++2008SP1（x86）2、VC++2010SP1（x86）以上组件是程序语言编译器，因为模拟器程序就是使用以上的开发工具开发的，用户只要安装运行库就可以了，运行库体积很小。3、DirectX June 2010这就是我们常说的DX运行库，几乎所有游戏都需要它的支持，如果安装一款完整版电脑游戏，注意不是精简版也不是高压版，安装程序会自动检测DX版本并根据需要安装DX组件，所以装电脑游戏装好就玩是人家背后自己搞定这些问题了。但模拟器不一样，本身不带DX组件，所以用户不自行准备DX组件就不能玩。不要程序运行不正常就说开发者的不是，人家没有赚你一分钱，也就没有必要对你的问题负责。别人能玩你不能玩就证明开发者编写的程序没问题，而是你的电脑有问题。当然，开发者在最新的发布版PCSX2 0.9.8（r4600）的安装包中集成了1、2组件和3组件的在线安装包（网速慢等不得的自己下离线安装包去）。4、PS2的BIOS这也是必要的，但是由于BIOS版权归SONY所有，开发者集成就是侵权，所以请自己想办法。要是自己有PS2推荐自己从机器里提取BIOS，这是合法的，网上有提取教程。或者网上下载，这很显然是违法的。
运动员营养饮食知识
首先，运动前应食用少量食物。“ 空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。 其次，在运动过程中应及时补充水分。 营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。 最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。 营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。 运动者应补充哪些饮食? 一、28%的运动者缺乏维生素e：每天需补充维生素e。维生素e能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素e。 补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食物，通常一杯麦片便含15毫克维生素e。 二、20%的运动者缺铁：每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧气，但“只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的亚铁血红素才能直接被人体吸收，”宾夕法尼亚大学的营养学专家史黛拉·沃尔普博士说，“蔬菜中的铁元素吸收率就没那么高。” 补充方法：每天吃一些瘦肉，肉类颜色越红，它可能含有的亚铁血红素就越多;牛肉含铁量比鸡肉或猪肉高。另外，10个蒸熟的蛤蜊的含铁量达26。6毫克之多，并且卡路里含量很低，只有141卡。 三、大部分运动者日摄取钾元素不到推荐量的一半。钾有助于收缩肌肉，调节流汗时的体液和矿物质平衡。造成缺钾的原因，是你吃的水果和蔬菜还不够多。 补充方法：最富含钾元素的食物包括：香蕉、马铃薯、蚕豆和番茄酱。 四、至少半数运动者缺锌：每天要补充8毫克锌，它能帮助调节新陈代谢。缺锌的原因，是你麦芽糖的摄入量不够。 补充方法：多吃豆类食品，每天喝杯豆类麦片就能补充足够的锌。 五、大部分运动者每天摄取的镁元素只有推荐量的72%。镁是产生能量和肌肉活动的基本元素，缺镁的原因，是海鲜吃得太少。 补充方法：多吃海鲜吧!如果不爱吃海鲜，还可以选择菠菜，或者黑豆。 运动员饮食营养注意七点 运动员在运动的时候，机体代谢水平升高，热能消耗增加，激素效应、酶反应过程活跃，产生了大量酸性代谢废物堆积在体内，使机体内环境受到破坏。要想排出这些废物就必须利用饮食中的营养素，如多喝水可加速代谢产物排出体外。所以，适宜的营养供给有助于保证运动员的健康及运动能力的提高;能促进对训练的适应性和消除疲劳;对不同项目的运动员身体组成成分极为重要。 注意酸碱平衡 饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。 多食蔬菜 蔬菜对运动员来说也是及为重要的.，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。 ① 蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A ,一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A 的摄入。 ② B族维生素是许多酶的辅酶，B族维生素中的维生素B1、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动员的体力和精神。 ③ 无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。 ④ 蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。 其他注意事项 应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水，饭后不要马上洗澡，临睡前不要进食等。此外，烟酒更应该予以禁止。 我国运动员饮食营养存在的问题 目前我国运动员饮食存在着肉类过多、动物脂肪过多及运动员吃得过多的“三多”现象，同时存在着蔬菜少、水果少、营养成分少的“三少”现象。另外由于烹调时间过长，食物中维生素破坏严重，虽然运动员吃得很多，但真正能利用的营养物质却很少，因而在训练中显得体力不足。造成上述情况的主要原因是一些有关人员缺乏营养知识，他们错误地认为伙食好坏的标准是以肉类多少来衡量，并不考虑和研究运动员的需要，更不考虑各种不同项目运动员的营养需要。因此，今后运动员的饮食中肉类应适当减少，尽量用植物油炒菜，在饮食中适当增加蔬菜与水果，烹调时间也不宜过长。 不同项目的运动员对营养的需求 运动员的营养供给要根据其身体素质的特点对号入座，否则不仅不能满足其需要，而且也是一种浪费。 力量性运动的运动员体内含氮物的代谢速度较快，且由于力量性练习(举重、投掷、摔跤、柔道等)使肌肉对蛋白质的需求大大增加，因此要特别注意蛋白质的供给量，蛋白质的发热量要占总发热量的15%。速度性运动项目的运动员要注意饮食中碳水化合物、蛋白质及磷的供给。耐力性项目的运动员(马拉松、竞走、自行车、长距离游泳、滑雪等)除了要保证足够的能量储备外，还要增加维生素的摄取。而灵敏性项目的运动员应摄取足够的磷及维生素。 田径运动员的营养需求 田径运动包括40多个项目，这些运动项目对运动员机体的要求有很大的不同。例如短跑运动员不仅要速度好，而且要具备较高的灵敏性。而撑竿跳则既要求速度，又要有力量，还得有很好的灵敏性，所以各个项目对营养的要求也不尽相同。 短跑运动员的饮食必须含有丰富的蛋白质和碳水化合物，同时还要有足够的磷。跳远、撑竿跳、跳高项目的运动员的饮食与此类似。 投掷运动员所摄入的蛋白质、糖和脂肪的量要高于短跑等运动员。 马拉松、长跑、竞走等项目的运动员的饮食必须含有较高的糖、维生素B1、维生素C 和铁、钾、钠、钙、镁等元素，适当摄入脂肪和蛋白质。这些项目的运动员运动时能量消耗大，体内必须保持充足的糖元贮备，对心血管和呼吸系统要求较高，血红蛋白应维持在较高水平上。 体操、技巧运动员的营养需求 此类项目要求运动员动作复杂而多样化，并要具有较强的灵活性、协调性和良好的速度，对神经系统的要求较高，同时由于技术的要求，运动员还必须控制体重。因此对饮食的要求是：体积小，发热量高，且脂肪摄入不宜太多，蛋白质、维生素B1、维生素C 、磷、钙的供给量应特别充足，蛋白质的发热量应占总发热量的15%左右，维生素C 每日150～200毫克，维生素B1 不少于每日4毫克。
帮忙推荐一个看动漫用的MP4。（是动漫不是漫画）
蓝魔：1.蓝魔T8
优点：
1 屏幕够大 这个有目共睹
2 支持的媒体格式较多 rmvb rm dat avi mp4 flv wmv
我比较看重flv格式的支持 原因很简单 如果你要是看高清 建议还是用专业DVD播放器加家庭影院 我买T8最简单就是为了便携 方便 片源广 。flv的片源较广 优酷 土豆都行，下载方便 找个视频分析网站下载地址很快找到，下载速度也不慢。
3 存储空间大 T8分为8G 和16G两版 另外支持最多8G的micro sd卡 试过2G的卡感觉效果不错 读取影片是的时候不卡10G 勉强也可以当个大点的U盘使了
4 播放过程中可以关闭屏幕达到省电模式 如果你只是在旅途中听会音乐还是待机很长的。
缺点也有些：
蓝魔T8没有收音机；看电子书不方便，因为它不能跳页阅读；不能自定义壁纸，并且自带的壁纸不怎么好；高清的电影不支持；特别不经摔。（个人意见）
2.蓝魔T17（注意没有HD字样的）
优点：外观精致大气，UI界面华美，价格实惠
缺点：屏幕显示效果一般，无FM收音机功能
目前这两台mp4都是430元左右.
艾诺：
1.艾诺V8000HDV（450元左右）：
优点：续航良好，视频解码能力强，拷贝文件速度快。
缺点：音质不行，OTG效果一般，RMVB播放效果一般。
楼主别怪我推荐太少，本人实在对其他的mp4很难看上眼，而且以上的mp4也是非常不错的。本人最喜欢是艾诺那机子~~
智盛表带是杂牌吗
我有一只智盛表带，是我从一家正规的商店购买的，所以我认为它不是杂牌。解智盛表带不是杂牌，因为它是由正规的品牌生产的，并且经过严格的质量检测，确保了它的质量和性能。此外，智盛表带也有一定的售后服务，可以提供给消费者更好的保障。拓展：此外，智盛表带还有多种款式可供选择，消费者可以根据自己的喜好来选择合适的款式。【摘要】
智盛表带是杂牌吗【提问】
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可不可以再具体的阐述一下呢？【提问】
您好，很高兴为您解答。针对您的问题，我想说的是，智盛表带不是杂牌，而是一个正规的品牌。智盛表带拥有自己的独特设计，采用优质的材料，精心制作，精美绝伦，深受消费者的喜爱。此外，智盛表带还拥有完善的售后服务，可以为消费者提供更好的服务。希望我的回答可以帮助您。【回答】
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智盛表带是杂牌吗【提问】
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老乡，真心没听懂，可以再说得具体一些不【提问】
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梅西的招牌动作是什么
梅西的招牌动作是仰头并且双手指天。狮王梅西进球后的招牌庆祝动作是仰头并且双手指天，这个动作看似并不特别，但这个手势除了代表感谢上帝外，更隐含了要将进球献给在天上的外婆的含义。梅西的外婆深知孙子拥有过人的跑步速度，在梅西小时候，两人曾一起去看足球训练赛，过程中外婆拜托教练让梅西试试身手，不过教练却以他年纪太小、身形瘦小为由拒绝，不过最终在外婆的强烈要求下，教练只好让梅西上场试试。当时年仅6岁的梅西没让外婆丢脸，在场上展现天赋，令教练印象深刻。后来，外婆还买了一双球鞋送给他，并深信着梅西将来会成为顶尖的足球员。梅西2022世界杯纪录：1、世界杯出场时间超越马尔蒂尼，历史第一。2、首位连续五届世界杯都能送出助攻的球员。3、历史首位单届世界杯小组赛、八分之一决赛、四分之一决赛、半决赛和决赛都有进球的球员。4、刷新了由自己保持的世界杯单场传射最年长纪录。5、世界杯史上获官方全场最佳次数最多的球员。6、收获世界杯决赛圈第17场胜利，与克洛泽并列历史第一。7、世界杯出场次数达到26场，历史第一。8、历史上第一位两次获得世界杯金球奖的球员。
梅西的经典动作
梅西的经典动作超低级失误后挠头长叹。梅西这种挠头，然后仰天长叹，颇感无奈的一套动作，他已经做了很多次。在欧冠赛场被逆转，在国家队输掉比赛，梅西很多时候都深感无力，尽管他自己是超级球星，有极强的个人能力，但是足球毕竟是一项团队运动，依靠一个人是很难带动整支球队。梅西近段时间与巴黎联系在一起，如果真能与内马尔在巴黎团聚，梅西也许会少一些这种无奈的时刻。梅西：里奥·梅西（Lionel Messi，1987年6月24日-），出生于阿根廷圣菲省罗萨里奥，阿根廷男子足球运动员，司职前锋，绰号“小跳蚤”，现效力于巴黎圣日耳曼足球俱乐部，被认为是世界球坛史上最佳球员之一。5岁时里奥·梅西开始在当地的街区少年足球队踢球，教练就是他的父亲。小梅西11岁时梅西被诊断出发育荷尔蒙缺乏也就是侏儒症，会阻碍他的骨骼生长使他无法长高。家里的经济条件难以承受小梅西的治疗费用。梅西的侏儒症并非不可医治，母队纽维尔老男孩队不愿意为一个前途未卜的孩子支付这笔费用，一度觊觎梅西的河床队得知他的顽疾后也打消了“挖角”的念头。
印象城是哪个公司的？
印象城是属于印力集团。印力集团于2003年成立，以国际化的视野专注于购物中心投资、开发和运营管理，业务贯穿商业地产领域的全价值链。2016年，印力成为万科集团成员企业，自身的商业资源、业务平台和开发管理能力得到进一步提升。运营管理项目超100个，遍布全国50多个城市，资产规模近900亿，管理面积近1000万平方米。购物中心印象城，定位于时尚、潮流的中高端家庭型区域型购物中心，总建筑面积7万至15万平方米，已开业购物中心分别位于苏州、杭州古墩、杭州西溪、常熟、宁波和佛山等。享誉国际的时尚流行品牌ZARA、H&M、C&A、Next、Mango、Sephora、UNIQLO、MUJI等荟萃于此，共同主导城市潮流生活。享受国际流行时尚，体验缤纷生活感受。
印象城是哪个公司的？
印象城是属于印力集团。 “印象城”是是印力集团旗下“印象”系列子品牌，定位为中高端综合性购物中心，一般选址于一、二线城市的区域中心，在全国都有分布。印力集团于2003年4月在深圳成立，是中国领先的商业地产投资、开发和运营商，业务贯穿商业地产领域的全价值链。截至2018年底，印力在全国持有或管理的商业项目逾120个，管理面积1000万平米，管理资产规模近800亿人民币，遍布全国58个城市，商业地产规模仅次于万达。印象城商业背景：深国投商置成立于2003年，是一家专业专注的商业地产开发及运营商。公司立足深圳总部，布局全国众多一、二线城市，抢尽地利之势，凭借品牌实力以成规模效应，累计开发及管理的购物中心建筑面积已超过400万平方米，深国投商置旗下品牌有印象城、新一城和深国投广场，已开业购物中心12家，未来规划在全国范围内建造50家购物中心。公司的战略重点为印象城品牌的持续打造。深国投商置凭借着“商业+金融+开发+管理”相结合的，成熟商业地产发展模式和专业高效的管理团队，将持续驱动商业地产开发建设及运营管理业务的发展。2012年，龙柏宏易基金注入深国投商置，带来全新的发展视野和丰富的商业资源。
