中国体操被禁的动作有哪些？
【马燕红下】是第一个以中国人名字命名的体操动作，难度表述为腾身或腹回环，团身后空翻转体360下。1981年世锦赛马艳红将Muchina 180发展成了转体360从此获得命名。但自从1984年奥运会之后，因为高低杠器械的变化和技术的发展，“马艳红下”从江湖绝迹了。【莫氏空翻】——中国女子体操名将莫慧兰独创动作：团身前空翻越杠再抓杠，难度在于空翻过程中，越杠后的反手抓杠眼睛是看不见杠的，也就是所谓的盲抓。自从中国队凭借这个动作惊艳国际赛场，国际体联就修改了规则：把这个动作后面的虚摆算作中错，仅次于掉下器械的扣分。从此这个动作惊鸿一瞥，就没出现了。【刘璇单臂大回环】、【刘璇单臂大回环接京格尔】。但国际体联以动作不合适女子运动员为由，不承认动作难度。可怜的刘璇在亚特兰大奥运会还没开始就知道自己两年的努力白费。【奎媛媛平衡木炫目】1997年瑞士洛桑世锦赛平衡女决赛，中国队奎媛媛的平衡木从难度到质量征服全场，并且使用了难度为g组的后直转体360度这个动作，而裁判出人意料地把她的分数压到了第三名，全场嘘声。尽管事后，国际体操联合会就此事向中国队和奎媛媛道歉，但以奖牌已颁发为由不予调整。
奥运会都有哪些体育项目啊，有没有我国创造的项目啊
共有26个大项、302个小项。足球是我国创造的。
这些项目分别是：
1 游泳（包括游泳46个小项、跳水8个小项、花样游泳2个小项、水球2个小项）
2 射箭 4个小项
3 田径 47个小项
4 羽毛球 5个小项
5 篮球 2个小项
6 拳击 13个小项
7 皮划艇（包括皮划艇静水12个小项、 皮划艇激流回旋4个小项）
8 自行车（包括场地自行车10个小项、公路自行车4个小项、山地自行车2个小项、小轮车2个小项）
9 马术 6个小项
10 击剑 10个小项
11 足球 2个小项
12 体操（包括竞技体操14个小项、艺术体操2个小项、蹦床2个小项）
13 手球 2个小项
14 曲棍球 2个小项
15 柔道 14个小项
16 现代五项 2个小项
17 赛艇 14个小项
18 帆船 10个小项
19 射击 15个小项
20 乒乓球 4个小项
21 跆拳道 8个小项
22 网球 5个小项
23 三项全能（铁人三项） 2个小项
24 排球（包括排球2个小项、沙滩排球2个小项）
25 举重 15个小项
26 摔跤 18个小项
第45届世界体操锦标赛以运动员命名的动作有谁
女子（15个）跳马王惠莹转体:前手翻直体前空翻转体180度 程菲跳:踺子后手翻转体180度接前直空翻540度高低杠马燕红回环倒立:腾身回环倒立转体360度 莫慧兰空翻：团身前空翻越杠再抓杠刘璇(刘璇Qzone)单臂大回环：单臂大回环刘璇单臂大回环接京格尔李莉腾越：正吊分腿后切越杠再抓杠 罗丽倒立：中穿前上成扭臂握倒立马燕红下：腹回环绷杠团身后空翻转体360度下 李莉回环：高杠并腿后撑摆动成悬垂李娅空翻：:前空翻转体180度抓杠直接接前空翻 张文宁：后摆并腿或分腿腾跃转体180成高杠悬垂 平衡木杨波跳：分腿结环跳李莉背转：背转450度李莉倒立：倒立转体360成水平支撑或者屈体支撑或者单臂侧摆成坐木男子（17个）自由体操童非转体：旋子转体360度月久空翻 李月久：分腿侧空翻一周半转体90度成前滚翻楼云空翻：分腿侧空翻二周转体270度 吴国年：后跳转体180成前直一周半成俯撑鞍马童非移位：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑王崇升转体：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑吴国年转体：俄式转体720度同时移三位 李宁交叉：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑吊环李宁 1.李宁摆上：后悬垂前摆上成支撑 2.李宁正吊：支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑李小双十字：从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒跳马楼云跳：前手翻直体前空翻转体540度 卢裕富跳：冢原屈体后空翻二周李小鹏跳：踺子后手翻转体180度直体前空翻转体900度单杠邹利敏转体：向前大回环转体360度成单臂扭臂握前翻转体360度成反握肖空翻(肖瑞智)：前摆分腿前空翻成反握前翻双杠李小鹏挂：挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂滕海滨：后上转体360成倒立双杠李宁大回环：双杠大回环转体180度成支撑第45届世界体操锦标赛2014年10月3日至12日在广西体育中心体育馆举办赛事设置了男子六个单项（自由操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠），女子四个单项（跳马、高低杠、平衡木、自由操）和男女团体、男女个人全能共14个项目。据国际体操联合会统计，此次参加南宁世锦赛的运动员共有创纪录的619人，此前的纪录是2003年美国阿纳海姆世锦赛的585人。此外，参与报道本届世锦赛的媒体记者有650人，这也创了世锦赛的新纪录。
第四十五届世界体操锦标赛的资料是什么
第45届体操世锦赛在南宁完美收官，中国队获3金3银1铜。本届世锦赛上，来自74个国家和地区的600多名体操健儿用激情点燃梦想，为观众呈现了一场场力与美的竞技，为南宁留下了无数个创造惊喜与奇迹的瞬间。在所有14个项目的比拼中，美国拿到4金，全部为女选手获得。领军人物“黑珍珠”拜尔斯一人就贡献三金，并带领队友赢下团体冠军，成为本届体操世锦赛的“四金王”。中国队拿到三块金牌，男团实现“六连冠”成最大亮点。朝鲜队拿到男、女跳马共两块金牌。日本队虽然仅拿到一枚金牌，却是分量很重的男子全能金牌，名将内村航平依然孤独求败。南宁市委常委、宣传部部长、副市长吕洁表示，体操世锦赛的成功举办，既是南宁城市精神和社会主义核心价值观的一次生动实践，也是一次精神再洗礼，进一步拓展了城市精神、提升了市民素质，为城市发展留下了宝贵财富。
体操动作名称有哪些？
1、水平支撑（front rest horizontal hanging scale lever）体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。2、手倒立（hand stand）体操中静止动作之一。用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。对上肢力量及身体控制能力的要求较高。3、手翻（beuypitch；handspring，semi―aerial tumbling；spring）体操翻腾动作之一。指用手支撑于地面或器械上，人体径倒立，然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转的方向，分向前、向后、向侧手翻三种。也是支撑跳跃等项目的基本动作之一。4、悬垂（hand；suspense）体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的，称“混合悬垂”。如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。5、旋翻（twist turn）体操空翻动作之一。指人体在腾空后沿横轴翻转两周的同时，绕纵轴转体的复合空翻动作。按翻转方向，分前旋、后旋；按分团身旋、屈体旋、直体旋；按转体的周数分两周旋、三周旋等。
以中国体操运动员命名的动作有哪些？
迄今为止，国际体操联合会以中国运动员的名字命名的技术性动作共有32个。体操王子李宁最多，一共4个，程菲跳是第32个命名动作。\x0d\x0a女子（15个）\x0d\x0a【跳马】\x0d\x0a王惠莹：前手翻直体前空翻转体180度——“王惠莹转体”\x0d\x0a程 菲：踺子后手翻转体180度接前直空翻540度——“程菲跳”\x0d\x0a【高低杠】\x0d\x0a马燕红：腾身回环倒立转体360度——“马燕红回环倒立”\x0d\x0a莫慧兰：团身前空翻越杠再抓杠——“莫慧兰空翻”G组难度\x0d\x0a刘璇：单臂大回环——“刘璇单臂大回环”C组\x0d\x0a刘璇：单臂大回环接京格尔——“刘璇单臂大回环接京格尔”\x0d\x0a李莉：正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉腾越”\x0d\x0a罗丽：中穿前上成扭臂握倒立——“罗丽倒立”\x0d\x0a马燕红：腹回环绷杠团身后空翻转体360度下——“马燕红下”F组难度（2007年）\x0d\x0a毕文静：扭臂大回环单臂转体360度成反握——“毕文静转体”E组难度（2007年）\x0d\x0a李娅：前空翻转体180度抓杠直接接前空翻——“李娅空翻”（准确地说只有前面的分腿前空翻转体180为李娅的命名动作，也叫叶格尔180）\x0d\x0a【平衡木】\x0d\x0a杨波：分腿结环跳——“杨波跳”\x0d\x0a罗莉：中穿前上成扭臂握倒立——“罗莉跳倒立”\x0d\x0a李莉：背转450度——“李莉背转”\x0d\x0a陆莉：横木上一腿屈一腿直跳转90度成交叉站木——“陆莉跳”\x0d\x0a陈翠婷：团身后空翻分腿坐下——“陈翠婷下”\x0d\x0a男子（17个）\x0d\x0a【自由体操】\x0d\x0a童非：旋子转体360度——“童非转体”\x0d\x0a李月久：分腿侧空翻一周半同时转体90度前滚翻——“月久空翻”\x0d\x0a楼云：分腿侧空翻二周转体270度——“楼云空翻”\x0d\x0a【鞍马】\x0d\x0a童非：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑——“童非移位”\x0d\x0a王崇升：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑——“王崇升转体”\x0d\x0a吴国年：俄式转体720度同时移三位——“吴国年转体”\x0d\x0a李宁：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑——“李宁交叉”\x0d\x0a【吊环】\x0d\x0a李宁（1）：后悬垂前摆上成支撑——“李宁摆上”\x0d\x0a李宁（2）：支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑——“李宁正吊”\x0d\x0a李小双：从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒——“李小双十字”\x0d\x0a【跳马】\x0d\x0a楼云：前手翻直体前空翻转体540度或直体奎尔沃转体360度——“楼云跳”\x0d\x0a卢裕富：冢原屈体后空翻二周——“卢裕富跳”（A分7.0 2007年规则）\x0d\x0a李小鹏：踺子后手翻转体180度直体前空翻转体900度——“李小鹏跳”（A分 7.2 2007年规则）\x0d\x0a【单杠】\x0d\x0a邹利敏：向前大回环转体360度成单臂扭臂握前翻转体360度成反握——“邹利敏空翻”\x0d\x0a肖瑞智：前摆分腿前空翻成反握前翻——“肖空翻”\x0d\x0a【双杠】\x0d\x0a李小鹏：挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂——“李小鹏挂”\x0d\x0a李宁：双杠大回环转体180°成支撑——“双杠李宁大回环”
体操比赛中有四个动作以我国运动员的名字命名 是哪四个 `?
以中国人名字命名的体操动作共有33个,
以我国运动员名字命名的体操动作不只4个，从网上搜了一下，应该是33个，具体如下：
女子（16个）
【跳马】
王惠莹：前手翻直体前空翻转体180度——“王惠莹转体”
程 菲：踺子后手翻转体180度接前直空翻540度——“程菲跳”
【高低杠】
马燕红：腾身回环倒立转体360度——“马燕红回环倒立”
莫慧兰：团身前空翻越杠再抓杠——“莫慧兰空翻”G组难度
刘璇：单臂大回环——“刘璇单臂大回环”C组
刘璇：单臂大回环接京格尔——“刘璇单臂大回环接京格尔”
李莉：正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉腾越”
李莉：高杠上成未触杠的屈体支撑（并腿）－并腿向后回环摆动成高杠悬垂
罗丽：中穿前上成扭臂握倒立——“罗丽倒立”
马燕红：腹回环绷杠团身后空翻转体360度下——“马燕红下”F组难度（2007年）
李娅：阿拉伯屈体前空翻两周下——“李娅下”
张文宁：后摆并腿或分腿腾跃转体180成高杠悬垂——“张文宁腾跃”
【平衡木】
李奕芳：跳／压摆上成横或纵木手倒立－倒立时转体360－压下于水平成45度支撑或者未触木屈体支撑或者单臂侧摆成坐木
杨波：分腿结环跳——“杨波跳”
李莉：背转450度——“李莉背转”
毕文静 ：直体前空翻转体720度下——“毕文静下”
男子（17个）
【自由体操】
童非：旋子转体360度——“童非转体”
李月久：分腿侧空翻一周半同时转体90度前滚翻——“月久空翻”
楼云：分腿侧空翻二周转体270度——“楼云空翻”
【鞍马】
童非：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑——“童非移位”
王崇升：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑——“王崇升转体”
吴国年：俄式转体720度同时移三位——“吴国年转体”
李宁：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑——“李宁交叉”
【吊环】
李宁（1）：后悬垂前摆上成支撑——“李宁摆上”
李宁（2）：支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑——“李宁正吊”
李小双：从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒——“李小双十字”
【跳马】
楼云：前手翻直体前空翻转体540度或直体奎尔沃转体360度——“楼云跳”
卢裕富：冢原屈体后空翻二周——“卢裕富跳”（A分7.0 2007年规则）
李小鹏：踺子后手翻转体180度直体前空翻转体900度——“李小鹏跳”（A分 7.2 2007年规则）
【单杠】
邹利敏：向前大回环转体360度成单臂扭臂握前翻转体360度成反握——“邹利敏空翻”
肖瑞智：前摆分腿前空翻成反握前翻——“肖空翻”
【双杠】
李小鹏挂
双杠李宁大回环
体操的内容
体操项目
国际比赛的一项体育运动项目
跳马：跳马高1.35米。 双杠：双杠高1.75米。 单杠：单杠高2.55米。
基本信息
中文名
体操项目
外文名
Gymnastics
主要赛事
世界杯，世锦赛，奥运会
正文
女子体操项目简介
跳马
高低杠
平衡木
自由体操
男子体操项目简介
自由体操
鞍马
吊环
跳马
双杠
单杠
女子体操项目简介
跳马：
跳马长1.6、宽0.35米、高1.25米，女子跳马为横马。
所有跳马动作必须用双手撑马，助跑的长度根据个人安排。
跳马动作可以根据在空中的不同腾空类型分为几个组别，在跳马之前教练员所举的号码代表了不同的动作。
高低杠：
高低杠高杠高2.4米、低杠高1.6米、两杠之间的距离为1.6米。
规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。
平衡木：
平衡木长5米、宽0.1米、高1.2米。
平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。
自由体操：
自由体操场地长和宽均为12米。
自由体操是在无伴唱的音乐下完成的空翻和技巧动作，自由体操有严格的场地和时间的限制，要求运动员在70-90秒之内完成动作，并要求运动员的动作能和音乐很好地协调起来。对于运动员技巧串的难度和他们之间的连接也有严格限制。
男子体操项目简介
自由体操：
自由体操场地长和宽均为12米。
自由体操成套动作主要由技巧动作组成，他们与其他体操动作如：力量和平衡、柔软动作、道理及舞蹈等一起连接组合，从而构成了一个韵律和谐、节奏协调的整体。一套动作应该充分利用整个场地（12米×12米），并在50-70秒中完成。自由体操对技巧串及静止动作都有严格要求，要求有向前的技巧串、向后的技巧串，静止动作要求有一定的难度。
鞍马：
鞍马高1.05米，环高12厘米。
鞍马是在马的所有部位， 用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的基本特性。 做全旋时，以并腿全旋为主。允许有通过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作必须在充分的摆动中完成，不能停顿，该项目中不允许有力量动作。
吊环：
吊环环高2.55米。
一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。
跳马：
跳马高1.35米。
跳马是由助跑开始的，以双腿并拢起跳完成的跳跃腾空动作，跳马的助跑最长距离为25米，助跑允许中断，但不允许返回重新跑，跳马要求腾空有一定的高度和远度。
双杠：
双杠高1.75米。
双杠是众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动
作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始， 不得有预先动作，一套动作中最多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。
单杠：
单杠高2.55米。
单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。
健身操各种知识
关于健身操各种知识 关于健身操各种知识，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，在我们日常的运动中，减肥的效果也是非常明显的，运动可以降低身体的血糖，以下这篇文章分享关于健身操各种知识有什么好处。 健身操各种知识1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，右耳贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。 要注意的是，整个动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，其后再做适量的放松动作，觉得累的时候要作适当休息。如果刚开始不能标准地做好动作，要循序渐进，不可冒进，以免对脊椎等部位造成更大伤害。 健身操各种知识2 健身操，一般情况下是一个群体性的运动。是一个对控制中年以后的体重变化的有着良好效果的健身项目。我们很多人都喜欢用这种方式来健身以及控制体重，那么健身操有什么好处呢？健身操又有哪些需要注意的呢？ 健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。 综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。 健身操的注意事项 重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。 一定要注意以下几点 1、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。 2、卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。 3、适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。 4、女性应注意以下几点 跳绳是我们以前经常玩也是很喜欢玩的一种游戏，在现在看来，它除了是游戏，还是一种运动。那么跳绳可以减肥吗？跳绳减肥有哪些优点你知道吗？下面就让我给大家介绍一下跳绳减肥的优点以及注意事项吧。 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。 跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 跳绳减肥方法的优点 国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。因为它具被众多优点： 1、简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的`积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 跳绳减肥方法的注意事项 1、跳绳长度要合适 跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 （1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。 （2)经期做操，运动量不宜过大。 （3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。 健身操的作用 我们平时有很多的运动，但是不一定有哪项运动真的适合我们，我想健美操适合人们健身，那么健美操对身体的好处有哪些？ 一、塑造形体美 健美操的具有锻炼价值，首先是形体，形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态，现在的人们都喜欢完美的身形，健美操能很好的改变我们的身材，但是训练比较累，不适合老人大量的运动，但是适量的运动还是很好的。 二、增进健康美 健美操具有生理价值，健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的健康，而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动，健美操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。 三、缓解精神压力，娱乐身心 健美操具有很多的价值（心理学作用)，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力，练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的功效，健美操对身体的好处很多特别是身心健康！ 总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到健身操在很大一部分人的眼中是好身材的代名词。因为健身操有着塑造形体美、增进健康美、缓解精神压力，娱乐身心等作用。健身操实为一项不错的选择。希望对你有所帮助。
第四十五界世界体操锦标赛中有哪些以中国运动员名字命名的体操动作
童非移位：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑王崇升转体：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑吴国年转体：俄式转体720度同时移三位李宁交叉：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑以中国人的名字命名的体操动作李娅转体“转正”前，国际体操联合会以中国运动员的名字命名的技术性动作共有32个女子（15个）【跳马】王惠莹：前手翻直体前空翻转体180度——“王惠莹转体”程 菲：踺子后手翻转体180度接前直空翻540度——“程菲跳”【高低杠】马燕红：腾身回环倒立转体360度——“马燕红回环倒立”莫慧兰：团身前空翻越杠再抓杠——“莫慧兰空翻”G组难度刘璇：单臂大回环——“刘璇单臂大回环”C组刘璇：单臂大回环接京格尔——“刘璇单臂大回环接京格尔”李莉：正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉腾越”罗丽：中穿前上成扭臂握倒立——“罗丽倒立”马燕红：腹回环绷杠团身后空翻转体360度下——“马燕红下”F组难度（2007年）毕文静：扭臂大回环单臂转体360度成反握——“毕文静转体”E组难度（2007年）李娅：前空翻转体180度抓杠直接接前空翻——“李娅空翻”（准确地说只有前面的分腿前空翻转体180为李娅的命名动作，也叫叶格尔180）【平衡木】杨波：分腿结环跳——“杨波跳”罗莉：中穿前上成扭臂握倒立——“罗莉跳倒立”李莉：背转450度——“李莉背转”陆莉：横木上一腿屈一腿直跳转90度成交叉站木——“陆莉跳”陈翠婷：团身后空翻分腿坐下——“陈翠婷下”男子（17个）【自由体操】童非：旋子转体360度——“童非转体”李月久：分腿侧空翻一周半同时转体90度前滚翻——“月久空翻”楼云：分腿侧空翻二周转体270度——“楼云空翻”【鞍马】童非：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑——“童非移位”王崇升：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑——“王崇升转体”吴国年：俄式转体720度同时移三位——“吴国年转体”李宁：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑——“李宁交叉”【吊环】李宁（1）：后悬垂前摆上成支撑——“李宁摆上”李宁（2）：支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑——“李宁正吊”李小双：从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒——“李小双十字”【跳马】楼云：前手翻直体前空翻转体540度或直体奎尔沃转体360度——“楼云跳”卢裕富：冢原屈体后空翻二周——“卢裕富跳”（A分7.0 2007年规则）李小鹏：踺子后手翻转体180度直体前空翻转体900度——“李小鹏跳”（A分 7.2 2007年规则【单杠】邹利敏：向前大回环转体360度成单臂扭臂握前翻转体360度成反握——“邹利敏空翻”肖瑞智：前摆分腿前空翻成反握前翻——“肖空翻”【双杠】李小鹏：挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂——“李小鹏挂”李宁：双杠大回环转体180°成支撑——“双杠李宁大回环”
