湖南主要有那几种方言？
湖南方言，包括湘方言、西南官话、赣方言、客家方言，另外，还有湘南土话、乡话这一些尚未确定归属的方言。1、湘方言湘方言（也叫湘语）是湖南省最具代表性的方言，包括长沙、株洲、湘潭、衡阳、邵阳、岳阳、益阳、娄底等，2010年统计约为4500万人口。湘语从内部语音差异上看，又有新湘语和老湘语的分别。老湘语广泛流行于湖南中部宁乡、衡阳等地，新湘语流行于长沙、株洲等大中城市。2、西南官话西南官话在湖南主要分布于湘西北和湘西的大部分地区和湘南的郴州市区和部分城镇，西南官话形成的时间较晚，但在湘西北、湘西一带影响很广泛，是湖南省的第二大汉语方言，是湖广地区（湖南湖北）的第一大方言。3、湘南土话湘南土话，湘南土语，又称之为湘南语，其内部是由一群十分复杂的语言群组成。主要分布在湖南省南部的郴州市和永州市，内部差异较大。与粤北土话，桂北平话有亲属关系，统称之为土话。湘南土话不同于流行于湖南省大部分地区的湘语，是一种非常独特的方言。湘南土话的形成具有时代性和历史性。对于湘南土话的归属问题至今还没有一个定论。是湖南省四大方言（湘方言、西南官话、湘南土话、赣方言）之一。4、赣方言赣语，是中国汉语七大方言之一， 为江右民系使用的主要语言，俗称江西话。使用人口多数在江西省境内，主要分布在赣江中下游、抚河流域及鄱阳湖流域以及周边、湘东和闽西北、皖西南、鄂东南和湘西南等地区。另外在浙江、陕西还有少数赣语方言岛。5、客家方言客家语（Hak-ka-ng?），简称客语（Hak-ng?），是汉族客家民系使用的主要语言，是汉语七大方言之一。客家语在非正式场合又被称为客家话。客语是汉语方言中除北方方言以外分布省区最多的方言，广泛地分布在广东、福建、江西、湖南、广西、海南、四川和台湾共8个省区的200多个县(市)。参考资料来源：百度百科-湖南 （中华人民共和国省级行政区）参考资料来源：百度百科-湘南土话参考资料来源：百度百科-赣语
湖南经典方言有哪些?
湖南经典方言有：1、撮巴子：长沙人说撮巴子的时候要看语境。与朋友间开玩笑，但说的事情跟真的很像却又能被朋友识别出来，还有种情况就是真的说骗子！2、你要哦该咯：长沙人说“你要哦该咯”，就是说你想怎么样，有挑衅的意思，对方很多时候会回一句“你又要哦该”，注意，第二个人说的时候声音会比第一个人高，然后争吵就升级了！3、马上就来哒：长沙人说“马上就来哒”，你如果以为只有5分钟或10分钟，那你就太傻太天真了。很有可能他们还冒出门类。4、恰饭了冒：长沙吃饭时间见面打招呼会问别人。一般会说“恰饭冒”。如果是路上碰到说这句话，基本是一句问候语，很多时候只是熟人见面了打个招呼。5、有点宝吧：长沙人在港这句的时候，大部分你真的很耍宝。不过，说人宝，一般都是说最亲近的人。
给朋友生日祝福的文章 300字
青春和天才携手同行，无疑是世间最美好的景象。而这两者你都具备了，今天，愿你的青春和才智，为你带来一个更美好的明天!生日快乐！人生多歧路，不管怎么走，每年的今天，都该为自己做一个选择。无悔地祝福，祝福生辰，祝福自己，生命本就是这一次又一次的试探。声声的祝福，深深的情谊，请这条小溪捎带着这一切，路过你的家门时送给你。祝福你的生日。让阳光普照你所有的日子，让花朵开满你人生的旅途。岁月的年轮像那正在旋转着的黑色唱片，在我们每一个人的内心深处，播放着那美丽的旧日情曲。愿你以后的人生依然充满着欢愉和成功！岁月总是愈来愈短，生日总是愈来愈快，友情总是愈来愈浓，我的祝福也就愈来愈深。祈愿您心灵深处，好花常开，好景常在，好运永远盈满胸怀!生日快乐！1、找一湖碧水，钓几尾闲鱼，细数心中那些美丽的回忆；忘一段尘缘，品几口茗茶，让心游凡尘。喝一壶老酒，祝福老友，生日快乐，幸福生活总依旧。2、早晨醒来，我便让白鸽帮我捎去对你的祝福，虽然远隔千山万水，但我们的情谊便是白鸽飞翔的动力，当你看见它时，请将它放在耳边，听它说：生日快乐！3、我为你收集了大自然所有的美，放在你生日的烛台上。将能说的话都藏在花蕾里，让它成为待放的秘密。生日快乐！4、新的一岁，愿你有不畏艰险的勇气，也有拥抱世界的温柔，经历了岁月依旧笑得像个孩子。5、今日，是你的生日，我要送给你最完美的祝愿：愿你青春常在，容颜不改，快乐永远！
生日的作文300字
生日的作文300字 篇1 母校，母校，您是最舒服的怀抱，最温暖的摇篮，哺育了多少学生成才，为多少学生铺下了成功的道路，让多少学生慢慢的走向博士、硕士，您是多么伟大，多么慈祥啊！您这二十五年来，您无怨无悔，细心的呵护着我们，照顾着我们，却不求回报。您和我们一起成长，一起体验生活中的各种酸甜苦辣。母校，今天是您二十五岁的生日，您辛苦了，祝您生日快乐! 光阴似箭，一转眼我就上六年级了，一想到马上毕业了，我的心就难以平静。因为，我马上就要和母校分离了，和朋友们说再见了，和对我们充满希望的老师，和埋着我们理想种子的教室，和校园中的一切好风景，好景色，和一切一切! 在校园里，在老师的教育下，我学回了怎样做一个人，做有道德的人，会感恩的人，学会了关心人，保护人、尊敬别人的人，学到了许许多多的知识与文化。在我们成功的时候，您为我们喝彩，当们失败的时候，您鼓励我们不要灰心，不要气馁。 母校，这二十五年来，您为我们付出了多少，您是多么宽容，多么无私，多么伟大啊！ 可不管怎样，我们很快就毕业了，也只能忍痛，离母校而去，让我们在好好享受一下母校的怀抱吧！ 母校，祝您生日快乐，永远快乐！ 生日的作文300字 篇2 难忘是永久不会忘记的，即凡是称之为难忘的事，你不会忘记。那次是妈妈的生日，由于我在寄宿学校，我忘记了妈妈的生日，当妈妈吃饭时说，今天是我生日时。我恍然大悟，心里有一种说不出的滋味，酸酸的，眼眶里眼泪在打转，我咽不下去了，我说自己要上厕所，这时严厉的泪已经流出。这段饭我吃不出是什么滋味，终于晚饭结束了，我跑到自己屋里，哭了一个晚上，我不知道为什么，只知道心里面有如刀割一样，顿时哭的越来越厉害。我在心里说着，你坚强点，你不能哭，可这次这句话并没有将我制服。以前我的生日，妈妈一次也没有忘记，总是给我一个又一个的惊喜，越想越觉得自己太没有责任了。以前老师在班会上问过我这么一个问题，你父母的生日是多少，我答不出，可是当晚回家我就把这几十个数字记在心里，永不忘，如今，我是多么的不尽责任啊。 我不断的责怪着自己，嘴里不断责怪着自己，怎么会忘记呢?已经晚了，我该做什么呢?我走进了厨房，打开电磁炉，放上水，平时妈妈喜欢吃西红柿鸡蛋面。我虽然不会做，但是我尽最大努力去做。 一会儿，一碗热腾腾的面条，我端到妈妈的碗里，霎那间，妈妈的泪也流出来了。跟我说，今天她吃吃的面条最香了。 妈妈的生日我以后绝对不会忘记，这个生日让我永久难忘，这碗面条让我难忘，这个晚上更让我难忘。 生日的作文300字 篇3 每年的11月23日，都是一个让我欣喜若狂的一天，因为那天是姐姐的`生日，也是我肚子的节日，每次姐姐过生日都会带上我们去吃好吃的。 今天，姐姐的生日又到了，我买了个四面钟给姐姐，她就带我们去“要德火锅”吃午饭。到了以后，我们要先去弄调料，一看，五颜六色，什么芝麻油、花生油、麻辣油、豆鼓油……我看得眼花缭乱，不知道弄哪个好，于是干脆全部弄一点，搅拌了一下，一尝，味道还不错，就坐了下来，静静的等待上菜。先来了一盘虾滑，每颗虾滑中都有一只虾，一下锅，我就闻到了香味，看见虾红了，仿佛它就在我嘴边上，我馋涎欲滴，等到妈妈说可以吃的时候，我拿起一个大漏勺就手忙脚乱的开始盛，一口吃进嘴里，一下子吃到那鲜美的虾滑与虾肉，十分滑嫩，一下子就“窜”进我的肚子里了。来了一盘羊肉，我把它放在大漏勺上，找到水最沸腾的地方，防在那里，我一直拿着漏勺，手都酸了，不过“不经历风雨怎能见彩虹”，羊肉煮熟了，一口吃进嘴里，真好吃。 这一趟下来我明白了一个道理：不经历风雨怎能见彩虹。 生日的作文300字 篇4 今天，我很早就起床了。这天啊是美好的一天，是我八岁生日，我的果果妹妹也从荆州回到天门，到我们订的酒店里为我庆祝生日了。 妹妹先和我在房间里玩了一会儿，就跑去问大人：“爸爸，我们什么时候去吃午饭呀？”爸爸笑着说：“如果你们饿了，我们就先去吃自助餐。”“万岁！”我和妹妹高兴地跳了起来。 吃完自肋餐，我们就去了游乐场。我们玩了摩天轮、旋转椅、蹦蹦床、划船等许多游乐项目，直到我们玩得汗流浃背。 我和妹妹终于等到了期盼已久的晚餐。妹妹看到我的生日蛋糕后，羡慕道：“这是我见过的最美的芭比娃娃蛋糕了！”她有一头金灿灿的头发，一个甜美的微笑和一条美丽的公主裙。 妹妹催我，赶紧许愿吧，我都饿了。我们都笑了，我闭上了眼睛，许完了愿，我说：吃吧，大馋猫。大家说说笑笑中把蛋糕吃完了，我们吃得开心极了。 当我打开礼物盒，看到一个又一个漂亮的娃娃，我开心得又蹦又跳。 这是我过得最快乐的一个生日！ 生日的作文300字 篇5 “这就是金灵珠，可惜上次给你鉴定是你是木系” “额？金正！金正！” “老师，金正是谁？” “刚才那个人就是，他跑哪去了。” 到了傍晚，金正气喘吁吁地跑回来了，“老师，黑暗在追杀我，刚才我看到外面有动静，就出去看了看，没··没想到” “这颗珠子你拿着，必要的时候有用，你俩在家呆着，我去会会他们” “站住，让我们来，” 只见三道黑影，歘歘歘（chua），和黑暗斗了起来，黑暗打不过他们，就化为一缕黑烟仓皇而逃， “师傅！！！” “怎么样，珠子找到了吗，” “嗯，要不然也不至于把黑暗打走，体检器和木灵珠给你，” “你们先去休息吧” “金正过来，我给你体检一下，啊！你真的是金系继承人”“那颗珠子，你赶紧把它吃下去，”“哦” 过了一会，金正身上泛着金黄色的光，穿着一副华丽的战甲，背上放着两把风火轮，铠甲的新，让人看着耀眼。 “哇塞！我金正长这么大，可是第一次穿上铠甲呀，太帅了。” 此时此刻，黑和暗正在幽冥王曾经的殿堂里修炼“移影大法”，黑和暗的名字本来叫做光和明，曾经和幽冥王大战败了下来，被幽冥王强制收入自己门下黑化，变成了黑和暗。 第二天，卡卡零召集了他们五个，庄重的说：“我们今天做准备，明天就去毁掉幽冥王封印，让他永世不得超生，杀了黑暗！”然而卡卡零不知道的是，黑暗已经练成了移影大法。他们这次恐怕是凶多吉少了。 进军成功了吗？欲知后事如何，请听下回分解。 生日的作文300字 篇6 当我出生时，大家都非常兴奋，尤其是爸妈和爷爷、奶奶，听妈妈说，我小时候，大家都抱过我，而且有一段时间是爷爷、奶奶顾，也有一段时间是舅舅、舅妈顾我。 然而在小时候令我印象深刻的人，是比我大很多岁的哥哥，如果我没记错，那他应该叫轩轩哥哥，我小时候都这样叫他。生日前几天我根本连一小咪都不开心，因为，我的生日及生日明天都要考试，所以都忙着准备，根本没时间庆生。 在我印象中，都这样过的，我不曾收过礼物，可是我却会在别人生日时，送礼物，可能是从去年九月六日才开始的。生日那一天，都没庆生，造成我心中的不满萌芽，可是我不恨家人，我恨我自己，如果平常多写评量，就不会有今天的局面。 期盼以后考试不要在元月十日至十一日了，不然我真的会哭了啦!其实，在今天，爸妈当天晚上就帮我庆生了，可是我已经不想要生日庆生了，只希望不要考太差，不然又得吃竹笋炒肉丝了。 但愿下一次的生日能像今年一样，也希望能收到礼物。 生日的作文300字 篇7 “祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝……”伴着这样的歌声我已度过了十一个生日。今天，我格外兴奋，因为今天是我第十二个生日了。 早晨的太阳真灿烂啊！我漫步在草地上，风儿轻抚我的脸，花儿绽放，鸟儿歌唱，好像都在庆祝我的生日。就在我沉浸在这幸福时刻，爸爸妈妈匆匆忙忙地向跑来告诉我，他们有急事，今天不能陪我过生日了。我听了，伤心极了，眼泪不禁地哗啦啦地往下掉。 晚上我无精打采地走向教室去自习。一进教室，我被眼前的一切惊呆了，这还是教室吗？不，这绝对不是教室。分明是一个宴会厅嘛。门窗悬挂着五彩的气球，桌椅的边框都系上了彩带，更令我惊喜的是桌上摆着一个诱人的生日蛋糕。我悄悄地靠近蛋糕，凝望着这美丽的蛋糕，泪珠真是个不听使唤的孩子，总想往外跑。突然，窜出一群人，唱着“祝你生日快乐，祝你生日快乐……”我定神一看，原来是我的老师和同学们。我慌忙擦干眼泪，支支唔唔地问：“这……这是谁的生日呀？”语文老师和蔼可亲地说：“听说你爸妈今天出门，没办法为你过生日了，老师就组织同学们为你过生日喽。”我的眼角再次湿润了，滚烫的泪珠划下的我脸。我无法掩饰幸福，也无法言表自己的幸福。 这暖暖的师生情，这暖暖的同学情，永远暖暖着我的心。 生日的作文300字 篇8 在我七岁那年的星期六，是爷爷的生日，我们全家都非常高兴，爸爸还去蛋糕店买了三层蛋糕，爷爷的生日作文450字。 那天晚上，全家欢聚一堂，你请我让，有说有笑，频频举杯，互祝爷爷生日快乐。爸爸端起一杯酒，站起身来，朝着红光满面的爷爷说道：“爸，祝您老福如东海，寿比南山！”舅舅说：“祝您老身体健康，万事如意。” 接着，蛋糕摆好了，彩灯熄灭了，蜡烛点燃了，欢乐的音乐响起来了，温馨的气氛立刻笼罩了小小的生日宴会。爷爷走到蛋糕跟前，并许出了愿望，一吹，可以吃蛋糕了，小学四年级作文《爷爷的生日作文450字》。每个人都吃得津津有味。 突然，《祝你生日快乐》的歌声响起来了，爷爷捋捋胡须，表示出谢谢大家的动作。宴寿开始了，有的捧着鲜花长期卡拉OK，有的离开餐桌翩翩起舞。大家情绪高涨，又劝又请，非让爷爷和奶奶同唱一曲不可，于是两位老人合唱了一支怀旧歌曲??《康定情歌》。一曲终了，气氛更加热烈了。大家又唱又跳，爷爷这个老寿星也情不自禁、扭扭搭搭地跳起来，噢——告诉你吧，那是五十年代最流行的大秧歌！ 今晚是爷爷最美好的一天！ 生日的作文300字 篇9 每个人期盼生日的到来，因为会有许多的礼物，也可以吃到大蛋糕。而我却不以为然。 时间一年一年的过去，每次回忆往事，总翻不出和家人一起吃蛋糕的这个重要片段，总是平平淡淡的过去。只隐隐约约记得一次爸爸回来带了两个大鸡腿，给我一起吃。其他的就没有什么回忆了。 直到20xx年一个星期五放学回家，看到妈妈，妈妈问我饿不饿，我说不太饿，妈妈就带了点神秘感给我说，知道今天是什么日子吗？我没什么表情，无所谓的样子，我心里想，管他什么日子呢，刚回家就问我这么多。我准备走开，妈妈看出来了，就说，今天是你的生日，我买了一个蛋糕，和一些菜，今天晚上回家吃火锅。我听了不敢相信，十分高兴，但我要制止住，对妈妈说，谁信。然后就离开了，到了晚上妈妈下班回家，我去给他们开门，看到妈妈手里拿着蛋糕和菜，妈妈就说谁骗你了？然后妈妈就去准备，爸爸和弟弟也回来了，妈妈说，不如把你的三姨和四姨叫来。 于是妈妈就去打电话，我的兴奋终于控制不住了，我去买果汁，回来的时候，桌子上的饭已经做好了，三姨和四姨都来了，还有我的弟弟，家里十分热闹，三姨去切蛋糕，并说，快今天给他唱生日歌，我有点不好意思，吃完饭后，我的三姨和四姨和弟弟都离开后，我对妈妈说，以后都这样过吧。妈妈笑了笑。 生日的作文300字 篇10 爸爸的昂立外语学校接我到妈妈打麻将的地方，发现姐姐在那里，我便把姐姐带到我家里去玩。 一回家我都镜子面前一看，呀，我的头发乱了，家里来了客人怎么能不注意自己的形象呢，我赶紧把头发重新整理了一遍，后来，我发现我的书还没有背，刚好姐姐在，我就在她那里把书给背了。 书背好了，我和姐姐就坐在沙发上看电视，等爸爸回来接我们去饭店吃饭，爸爸回来了，把我们给带去了饭店，刚好菜还要等很久才能上上来，妈妈就带我们去逛街，妈妈看着看着就跑到时尚丽人去了，那里是妈妈常去的一家店，只有那里有她穿的衣服，她又买了一件裙子回来，一百块钱，而我却什么也没有得到，我气呼呼的走回饭店，但我没有把气撒出来，不过姐姐却特别高兴，她一年都到街上来不来几回，难的来一次，你说她能不高兴吗，我问姐姐你虽然到街上来了可是你又没有买东西，你干嘛那么高兴，姐姐笑了笑说，我不用买东西，只要能到街上来我就知足了，我低下了头。 到了饭店菜都上了，我不停的吃龙虾，吃到最后龙虾没了，姐姐说圆子也很好吃，便夹了一个给我吃，果然好吃，所以她就夹了许多个给我吃，丁馨蕊说，你姐姐对你好好哦，我我点了点头，可是我经常对姐姐大吼大叫，我真想对姐姐说一句对不起。 后来我们去逛了一下街，再去爸爸那把他接回家，我们回家就睡觉了。 今天玩的真开心。
广州南站附近美食
广州南站附近美食
1、早餐推荐：老广州豆浆油条
作为广州南站附近最受欢迎的早餐推荐之一，老广州豆浆油条以其正宗的广式味道深受当地居民和旅客的欢迎。这里的豆浆口感浓郁，油条酥脆可口，每天都是早餐爱好者争相前往的美食胜地。
2、午餐推荐：骑楼小食城
骑楼小食城是一家以广东特色小吃为主打的小食店，位于广州南站西广场附近。这里有烧腊、云吞面、广式早茶、鲜肠粉等多样美食，能满足各种口味的需求。价格实在，品相精美，是品尝正宗广式美食的最佳选择。
3、晚餐推荐：榕园牛肉火锅
如果你想品尝正宗的广州火锅，那么榕园牛肉火锅是你必须前往的地方。这里的汤底特别鲜美，牛肉鲜嫩美味，吸引了大批美食爱好者前来品尝。此外，火锅店环境也非常舒适，服务态度良好，是一家令人满意的火锅店。
4、下午茶推荐：信记肠粉
位于广州南站附近的信记肠粉是体验广州早茶文化不容错过的地方。这里的肠粉口感细腻，特别香滑可口，是广东地道的传统小吃。店家还提供丰富的早茶小吃，如鲜虾云吞、鲜虾烧卖等，让你畅享正宗广式风味。
5、夜宵推荐：兰花豆腐花
兰花豆腐花是广州南站附近一家能够让你尝到地道广式夜宵的小吃店。这里的豆腐花口感细腻顺滑，芝士味浓郁，加上各种配料的搭配，让你的味蕾享受到充分的享受。可以说是品味正宗广式小吃的必去之处。
6、宵夜推荐：潮汕牛肉丸
潮汕牛肉丸是一家价格实惠、味道传统地道的宵夜店，位于广州南站步行距离内。这里的牛肉丸口感细腻，独特的调味让人回味无穷。店家还提供其他小吃，如油条、卤蛋、糯米鸡等。价格亲民，是广州夜宵的好去处。
7、美食推荐：合利来海鲜酒家
如果你想吃一顿豪华的海鲜大餐，那么位于广州南站附近的合利来海鲜酒家是个不错的选择。这里的海鲜新鲜、品种丰富，以海胆、鲍鱼、龙虾、花蟹等当季海鲜闻名。此外，海鲜酒家环境舒适，服务态度高。是体验粤式海鲜文化的好去处。
8、异国美食推荐：先马里餐厅
先马里餐厅是位于广州南站附近一家提供非洲美食的餐厅。这里的美食来自于广泛的非洲文化，如烤肉串、炖菜、炒面、炸鸡等。味道独特而多样化，适合喜欢尝试不同国家美食的人群。此外，餐厅的环境与服务也非常不错，是一家令人满意的异国风味餐厅。
结语
以上就是广州南站附近美食推荐，每一家餐厅都有其特色和魅力，其中不乏不同风味、不同调调的美味佳肴。无论你是喜欢早餐、午餐、晚餐、下午茶还是宵夜，这里总有一家餐厅满足你的味蕾需求。快来品尝正宗广州美食，留住美好味蕾回忆。
如何有效的减肥?
如何有效减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。
如何有效的减肥?
减肥要根据个体具体情况确定最快、最有效的方法。一般包括运动减肥、饮食减肥以及联合疗法等。适度减重可降低患肥胖症的风险，但应注意采纳科学、正确的减肥方式。
最主要和最基础的运动手段是有氧运动，适合肥胖者锻炼的项目有慢跑、快走、球类运动、游泳等。有氧运动能够有效地提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。相关研究表明，运动量要适合自身条件，成年人一般建议每周进行中等强度有氧运动≥150分钟。
饮食营养干预是预防肥胖，减肥瘦身的基础。《中国肥胖预防和控制蓝皮书》指出，每日的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜肉蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议膳食要健康平衡，平均每日至少吃12种食物，每周25种以上。
常用的饮食方案包括限能量平衡膳食、低能量平衡膳食、极低能量膳食、代餐、间歇式断食膳食、高蛋白膳食等。每种方案的适应人群和持续时间各不相同，应结合不同情况在营养师或医生指导下选择合适的方案。
最常见的方法为运动与饮食干预，其次还包括行为修正联合减重治疗，必要时可以考虑使用药物或手术方式来改善肥胖相关并发症。
训练前做热身运动，目的是什么？
有许多网友发现大家在训练之前都需要做一定的热身运动，其实做热身运动是非常有必要的。首先做热身运动会提高身体的兴奋水平，做热身运动会让中枢神经系统变得更兴奋，这样的话可以激活更多的肌肉。当中枢神经系统的兴奋程度达到了的话，再进行训练将会更适应训练，并且训练所获得的成果也会更好。因此在训练之前需要做一些热身运动，这对于训练的强度有着很大的提升。避免造成肌肉损伤除此之外在训练之前进行热身运动可以降低身体内部肌肉的粘滞性，在这样的情况下进行训练会更安全，而且肌肉也不会出现损伤的状态。身体肌肉的粘滞性达到了一定程度之后，身体的弹性就会变得更大，在这种情况下进行大动作的训练，也不会造成肌肉损伤。所以就算是为了自己的身体安全来着想，也需要在训练之前多做一些热身运动，尽量的让自己的身体达到最好的状态。慢跑除此之外热身还可以增强皮肤的血液流动速度，在这样的情况下身体的散热会更方便。所以在做训练之前都需要进行一定的热身运动，热身运动通常都是以慢跑开始。在慢跑的过程当中，渐渐的调整自己的呼吸系统并且调动血液的循环，这样会让身体处于一种非常活跃的状态。肌肉拉伸热身运动一般都是一些比较轻松的活动，在正常的情况下热身运动是5分钟到10分钟左右，当身体微微出汗的时候热身运动几乎就算是完成了。网友们还可以选择通过动态肌肉拉伸的方式来进行热身，这样的热身方式是非常有效的一种拉伸活动。这种拉升方式可以提升肌肉的灵活性，所以在训练之前进行热身运动是非常有必要的。
训练前需要做热身运动吗？
健身之前必须要做热身运动，不然很容易就会出现肌肉拉伤或者是抽筋现象。无论是在健身房还是跟着APP运动，在正式进入主题之前，肯定是要热身的。热身，顾名思义，就是在运动之前，先让自己的身体温度升高，一是可以预防受伤，在身体没有丝毫准备的情况下，突然进行高强度体育锻炼，身体是很难适应的。训练前是一定要做热身运动的，因为训练，她是一个比较高强度，也或者说是让你的身体动起来的一个过程，在这个训练的过程当中呢，克隆就会难免会有一些肌肉的拉伸，或者说是一些高负荷的，一些动作会对我们的身体造成一些影响，这个时候你去进行适量的一个热身，让自己的身体提前活动开，就不会导致我们的身体太过于僵硬，而产生的一系列问题。就拿跳绳的例子来说吧，就屡次登上热搜，就是因为跳绳是可以帮助到大家减肥嘛，就是可以全身减肥，包括脸部，肚子臀部还有小腿都可以很好的去帮助到我们减肥，并且有利于身心的健康，于是就有很多的人去为了减肥而减肥，但是他们就没有去进行一个热身运动，也就正式缺少了这部分的热身运动，导致了他们就直接开始跳，而且一跳，他们就选择了跳几千个会对我们的人体造成一定的伤害，包括我们的脚和我们的膝盖，特别是膝盖，这一方面我们要尤其的注意。众所周知运动是让我们的身体更加的健康，但如果说你没有进行一个合理的运动的话，就会对我们的身体造成相反的影响，反而没有让你的身体更健康，还给你引发了一系列的其他问题，就像之前没有热身运动的那些人一样，它这个跳绳过度的一个训练会对我们的膝盖造成一定的损伤，而且这个损伤是需要你去医院会造成一系列的，其他更加严重的后果的，所以说热身运动是在进行训练的时候一定要做的一个运动。
咕咕咕是什么意思
简单来说，就是被放鸽子，爽约的意思，台北鸽子王也有这个意思。来源是俗语：放鸽子。我鸽你，意思就是我放你鸽子。咕咕差不多。如果说：这次一定不咕咕。多半是反义词，准备坑人，一定会鸽的。放鸽子原指放飞白鸽，象征和平。后来把已定下了约会而没有赴约的行为称之为“放鸽子”，指不遵守诺言，带有欺骗的含义。台北鸽子王是一句网络用语，大家都知道放鸽子这句话的意思是什么吧，就是答应了别人的事情，或者说一起约着去做什么，但是最后没有去，我们就称之为放鸽子，而鸽子王称号就是经常放鸽子的人。扩展资料：要说放鸽子的来历，目前至少有3中说法：1、源于旧上海的彩票，俗称“白鸽票”，一般都有去无回，它也可能是老北京养鸽子的爷们儿的惨痛教训，鸽子放出去就回不来——有专门裹人家鸽子的人在那儿等着呢。2、旧中国上海滩一种诈骗伎俩以女人到雇主要做保姆，或小妾为名然后卷走被骗人的财物，黑道上称为“放鸽子”真正的由来是:古时候人们通信都是用鸽子来通信的,有一次两个人约定,到时候给我来信.但其中一人,只给放来鸽子没有写信.另一人就说,你怎么只放鸽子.不履行诺言.放鸽子就这样来了。3、“放鸽子”中的“鸽子”有很多指代寓意，如：有组织的利用色相勾引男人的女人、流氓团伙、黑社会、也可能是间谍组织，这个组织放鸽子的目的一般是为了敲诈这个被勾引的男人，敲诈的目标可能是钱财，商业情报、军事情报、国家机密，或者在商业竞争中（通过作弊）中标等等。
咕咕咕是什么意思
简单来说，就是被放鸽子，爽约的意思，台北鸽子王也有这个意思。来源是俗语：放鸽子。我鸽你，意思就是我放你鸽子。咕咕差不多。如果说：这次一定不咕咕。多半是反义词，准备坑人，一定会鸽的。放鸽子原指放飞白鸽，象征和平。后来把已定下了约会而没有赴约的行为称之为“放鸽子”，指不遵守诺言，带有欺骗的含义。台北鸽子王是一句网络用语，大家都知道放鸽子这句话的意思是什么吧，就是答应了别人的事情，或者说一起约着去做什么，但是最后没有去，我们就称之为放鸽子，而鸽子王称号就是经常放鸽子的人。扩展资料：要说放鸽子的来历，目前至少有3中说法：1、源于旧上海的彩票，俗称“白鸽票”，一般都有去无回，它也可能是老北京养鸽子的爷们儿的惨痛教训，鸽子放出去就回不来——有专门裹人家鸽子的人在那儿等着呢。2、旧中国上海滩一种诈骗伎俩以女人到雇主要做保姆，或小妾为名然后卷走被骗人的财物，黑道上称为“放鸽子”真正的由来是:古时候人们通信都是用鸽子来通信的,有一次两个人约定,到时候给我来信.但其中一人,只给放来鸽子没有写信.另一人就说,你怎么只放鸽子.不履行诺言.放鸽子就这样来了。3、“放鸽子”中的“鸽子”有很多指代寓意，如：有组织的利用色相勾引男人的女人、流氓团伙、黑社会、也可能是间谍组织，这个组织放鸽子的目的一般是为了敲诈这个被勾引的男人，敲诈的目标可能是钱财，商业情报、军事情报、国家机密，或者在商业竞争中（通过作弊）中标等等。
