北京浩沙健身的俱乐部环境
浩沙为大家提供一个活泼动感，宽敞明快、舒适的环境，引进国际领先的健身器械设备和国际化同步的健身项目，以高技术、高水平、高素质的教练队伍和管理团队，为大家提供安全、有效的健身成果，以认真负责恭谦有礼的态度，为大家提供无微不至的热忱服务；国际顶级的有氧健身器械电脑数控跑台100余台（Technogym）每台价值20万元还有健身车、数控运转机、健身台阶器等有氧健身器械。每台有氧器械都配有线电视设施，让您在欢快的氛围中塑造美丽身姿，把青春留给自己！丰富的团体有氧课程身体平衡、肚皮舞、健身操、踏板操、瑜伽、普拉提、有氧拉丁操、有氧搏击操、印巴热舞、街舞、芭蕾形体、风情爵士、NIKE之舞、健身球操、水中健身操等，更有超级燃脂、活力四射、国际流行的动感单车；贴心的服务豪华、舒适的洗浴区：高档享受—桑拿浴（让您洗去一身的疲劳，换来全身的轻松与活力）近1000个更衣柜。宽敞明亮的更衣室，优雅清洁的洗浴环境，无微不至的细微设置，尽显浩沙人性化的服务理念；
健身房哪家好
健身房排行榜：1.PURE Fitness这家成立于2002年，专注于为健身人士提供私人教练、团体健身班、TRX、Les Mils、跆拳道、普拉提等各类健身服务的亚洲知名高端健身生活品牌，是目前在全球上海、北京、香港、纽约等城市开设有近50家分店的健身品牌。2.乐刻运动乐刻运动这家成立于2015年的知名互联网智能健身房品牌，是专注于为消费者提供高性价比、个性化的运动健身服务，先后推出LITTA、乐刻线上训练营等产品，拥有超过600多万注册用户的健身运动品牌。3.超级猩猩SUPER MONKEY超级猩猩这个成立于2014年深圳市的知名健康生活方式品牌，是专注于为会员用户提供瘦身、塑形、拳击、舞蹈和瑜伽上百种高品质健身团体课、24小时自助健身服务，目前在全国大中城市开设有上百家门店的健身运动品牌。4.银吉姆INGYM这个创办于2003年苏州，分支机构遍布江浙沪等地区，集健身俱乐部的经营管理、少儿舞蹈培训、培养健身从业人员，目前在全国开设有上百家直营连锁健身俱乐部的中国高端健身会所品牌。5.威尔士WILLS威尔士这个成立于1996年，专注于为消费者提供个性化健身服务的社区型健身会所品牌，是先后推出超过150中健身私教、团操课程，覆盖了减脂增肌多种需求，目前在全国开设超过170家门店的健身会所。
浩沙健身俱乐部的发展史
盛名京城的健身行业旗舰品牌——浩沙健与美健身俱乐部。是北京最具规模的专业化连锁健身俱乐部，分馆遍布国内各大中城市繁华地段，现位于哈尔滨的浩沙健与美健身俱乐部，是一家具有一千多平方米的大型健身场所，场内装修新颖别致，环境优雅舒适，云集业界一流的健身教练，配备高档先进的健身设备，更加国际化的健身理念，以及齐全的健身项目。全面塑造一个更健康，更自信的您！
北京浩沙健身俱乐部简介
浩沙健身起源于二十世纪九十年代。1998年，中国室内运动的领导品牌——浩沙，将国际先进的健身俱乐部管理模式和国际时尚的健身体验带入中国市场，启动了中国大陆浩沙健身俱乐部连锁经营体系。 1999年，浩沙健身首家俱乐部在北京开业。浩沙健身发展至今已经拥有近百家连锁健身俱乐部，成为亚洲地区规模最大的连锁健身俱乐部之一。作为中国大陆最早成立的大型连锁健身俱乐部，浩沙健身以“引领室内运动、倡导健康生活、体验快乐人生”作为企业使命，长期致力于推广快乐、时尚、健康的健身文化，倡导休闲、健康的生活方式，积极推进全民健身活动，努力提升国民身体素质。浩沙健身近年来通过产业整合与并购重组，凭借现代化的会员制连锁经营模式、国际化的专业健身管理队伍、丰富多彩的健身教练课程、行之有效的健身服务项目、舒适优雅的运动环境和时尚动感的品牌号召力，一跃发展成为亚洲时尚健身运动产业的领导品牌。2011年12月浩沙国际在香港证券交易所主板上市，极大地促进了浩沙健身的品牌升级和服务改善，开启了健身行业健康发展的新局面。 2012年6月，浩沙健身成功登陆台湾，开辟了海外首家浩沙健身俱乐部，标志着浩沙健身海外扩张和国际化战略的启动。浩沙健身作为健康生活方式的传播者深受海内外健身爱好者的青睐，多年来连续荣获中国健身行业“C-BPI第一品牌”、“全国优秀健身俱乐部”等各种荣誉称号。展望未来，浩沙健身将一如既往地发扬“团结和谐、拼搏创新”的企业精神，努力打造中国领先、国际一流的室内运动和健身产业集团！
北京浩沙健身俱乐部有几家？位置在哪儿？
浩沙-新世界一期分部 电话：67082961 开放时间：09:30-21:30 地址：崇文门新世界商场4层 浩沙-新世界二期分部 电话：67091284 开放时间：09:30-21:30 地址：崇文门新世界商场二期B1 浩沙-劲松分部 电话：87780300 开放时间：09:30-21:30 地址：劲松广和南里天客隆超市4层 浩沙-西单中友分部 电话：66063843 开放时间：09:30-21:30 地址：西单中友百货B3 浩沙-丰台分部 电话：63856678 开放时间：09:00-21:00 地址：丰台体育场综合楼3、4层 浩沙-亚运村分部 电话：84852393 开放时间：09:30-22:00 地址：亚运村欧陆经典21号楼 浩沙-东环分部 电话：64185808 开放时间：09:30-22:00 地址：东四十条东环广场B1 浩沙-优士阁分部 电话：58612667 开放时间：09:30-22:00 地址：广渠门外大街优士阁A座B1 浩沙-海淀蓝黛分部 电话：88466685 开放时间：09:30-21:00 地址：海淀板井路世纪金源饭店B1 浩沙-清华分部 电话：62790718 开放时间：09:30-21:30 地址：海淀蓝旗营北大清华教师楼 浩沙-北展分部 电话：68368819 开放时间：09:00-21:00 地址：北京展览馆剧场西侧2层 浩沙-大钟寺部 电话：82113863 开放时间：09:00-22:00 地址：海淀区大钟寺太阳园13号4层 浩沙-知春锦秋会所部 电话：82355842 开放时间：09:00-22:00 地址：海淀知春路6号锦秋会所 浩沙还新开了一个旗舰店 在远景星座，就是君太后面。。。 地址：北京市西城区华远街19--1 热线：58518008满意请采纳
北京浩沙健身都哪有店啊？
浩沙-新世界一期分部 电话：67082961 开放时间：09:30-21:30
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浩沙-丰台分部 电话：63856678 开放时间：09:00-21:00
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浩沙-优士阁分部 电话：58612667 开放时间：09:30-22:00
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浩沙-海淀蓝黛分部 电话：88466685 开放时间：09:30-21:00
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浩沙-清华分部 电话：62790718 开放时间：09:30-21:30
地址：海淀蓝旗营北大清华教师楼
浩沙-北展分部 电话：68368819 开放时间：09:00-21:00
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浩沙-大钟寺部 电话：82113863 开放时间：09:00-22:00
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浩沙还新开了一个旗舰店
在远景星座，就是君太后面。。。
地址：北京市西城区华远街19--1
热线：58518008
刚刚浩沙办的年卡，求健身方案。
健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。
1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
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