爵士舞的基础动作有哪些？
爵士舞的动作都是洒脱具有快感，是比较自由的，不会受编舞的限制，用身体的抖动来体现舞蹈的力量，跳爵士舞的人就会不有自主的听着音乐，跟着音乐的节拍抖动，让人投入舞蹈中无法自拔，爵士舞基本动作：上部分有头部，肩部，腰部，头部动作是需要跟着你身体的节奏进行调动的是不可以不懂，显得古板，肩部也是需要上下摆动的，腰部的力量很为重要，腰部的力量控制好了。下部分有，腿部，主要的动作中会有蹲下起立，动作就是腰部以下的臀，腿，脚的走位，转身的动作，上下跳动翻身，身体的每个部位需要独自的完成动作，再去合拍。手与身体的协调性，主要是靠力量来带动自身的协调性与控制性，这样身体才能相互配合，迅速的改变时身体的位置。基本的动作在于膝盖，曲膝是身体的重心接近与地面，重心向下，上半身保持放松的状态，不要紧张，这样的爵士舞更会有感觉。舞蹈特色：爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧。如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。
爵士是什么舞蹈
爵士舞是美国现代舞。一、爵士舞的简介。爵士舞是一种充满活力、富有创造性的个人即兴表演，属于急促又富有动感的节奏型舞蹈，是一种外放性的舞蹈。它最初是非洲舞蹈的延伸，被贩卖为奴隶的黑人群体带到美国本土，逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。因此，爵士舞是一种美国现代舞，也是一种非常受欢迎的舞蹈形式。二、爵士舞种类。1、古典爵士：是传统的爵士舞，在歌舞剧里常见。2、新潮爵士：pose点比较多，是现有音乐配合去编舞。3、时髦爵士：是融合了有氧舞蹈的一种舞蹈。4、嘻哈爵士：具有律动的爵士舞。5、非洲爵士：beat比较重，动作大而比较利落，追求力道的美感。6、拉丁爵士：无论男生女生跳起来都有一种热情奔放，充满诱惑的感觉。7、流行爵士：是house和jazz结合的一种舞风。8、街头爵士：有一种奔放的感觉。爵士舞舞蹈特色：爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧。在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。
爵士舞有哪些基础动作,是怎样的
西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家爵士舞的基本动作都有哪些：
爵士舞的基本功动作包括头部，肩部，胸部，胯部的训练
头部练习：头部动作，一般有四个部分前后左右，在练习的时候尽量的把头部动作做开，但是防止头部幅度过大，抽筋，头部向前的时候，下颚尽量向前平移，向左就尽量靠近左肩，向右的时候尽量靠近右肩，向后的时候头部朝上看， 尽量保持统一水平线。每一个节奏都要到位，不能拖泥带水，优柔寡断。
肩部练习：肩部动作也分为四个部分，上下前后，跟头部动作一样，把每一个动作做到自己能承受的最大范围内，这个时候初学者就需要自己把控身体，锻炼的时候身体放松，脚与肩部同宽，一个一个慢慢来。
胸部练习：按照动作分为前后左右四个方向，但是对于初学这来讲，这个动作会非常的麻烦，很多初学者直接把身体上半身挺出去，这是不对的，所有建议初学者在培训班里学习这个动作，否则一些细节和基础动作完成不了，也达不到预期效果。
胯部练习：胯部动作分为前后左右四个方向出胯，初学者在刚学习的时候胯部会比较的僵硬，也有些放不开动作，导致舞蹈的学习进度会很慢，也是非常的困难，需要放开动作，但是只要胯部动作练好了，身体就会变得非常灵活，动作也做的优美了。
爵士舞的特点是啥
爵士舞的特点是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态。爵士舞是一种充满动感的多元化节奏型舞蹈，是非洲舞蹈的延伸，流行于美国，流行天王迈克尔·杰克逊为杰出代表。其舞步揉合著刚与柔的特性，节奏本身比较强劲，是充满动感、灵活和富有趣味的肢体活动，是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。其种类可分为踢跶舞、街头舞、霹雳舞和百老汇式的歌舞等。爵士舞的历史是非常独特的，它受到了其它一些舞蹈的影响，它与美国传统爵士音乐，如爵士音乐共同成长，并扎根在非洲和奴隶的传统文化中。后来，又加入了踢踏，高帽，手杖，和百老汇。因此，在过去的几十年中，与爵士舞相关的动作，与击打节拍的方式都在不断的演变。追溯美国爵士舞的历史，我们要从非洲和富有节奏感的舞蹈中开始。在去美国的途中，为了让奴隶们适应长途跋涉，贸易商会把他们带到甲板上，让他们跳舞。这种有节奏的舞蹈他们一直跳到了种植园。在20世纪初，爵士舞与踢踏舞的联系非常的紧密。事实上，爵士或踢踏舞者是一个传统爵士乐队的一部分，而这些舞蹈的趋势很快蔓延到了观众的生活当中，产生了查尔斯顿，吉特巴，布吉伍吉和摇摆舞。在舞台上，表演者所跳的爵士舞是由爱尔兰的吉格舞，英国的木屐舞，和非洲的跺脚舞结合而成。
爵士舞的特点
爵士舞的特点：舞蹈外放性，激情奔放，不受拘束，符合潮流时尚爵士舞（Jazz Dance），爵士舞是一种充满活力与创造性的个人即兴表演。 是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典舞和芭蕾舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态。随着美国流行文化的发展，伴随着芭蕾舞普及和百老汇文化的推广，特别是街舞文化体系的出现，爵士舞已经和以往的马甲、西裤、皮鞋、手杖的表演形式完全不同，在博采众家之长之后慢慢发展出属于自己的独特风格，早已不再是自由即兴的表演格式，在20世纪末期的流行音乐及舞蹈MV的发展大潮中，流行天王迈克尔·杰克逊为杰出代表。为了适应现代表演的需要，之前那种完全自由化的风格已经慢慢被各种风格的规律和要求所限制，变成一种自由与规律并存的风格。与爵士乐的关系：爵士舞与爵士乐并无关联，爵士舞所用的音乐大多为流行乐或电子舞曲，并非爵士乐。
女生跳jazz选什么歌曲比较好？
要看你跳的风格了
如果是jazz的话，韩国李孝利的所有快歌基本上都可以
特别喜欢anyclub
anystar
toc toc toc
还有就是ciara的get up
get in fit in
like a boy
都很好
如果是hiphop的话
给你介绍点全面的吧！！！
01.50 cent 他的歌很有节奏感的，我比较喜欢。
1.in da club
2.just a lil bit
3.disco inferno
4.straight to the bank
02.xzibit 声音很好听，节奏多不错的。
1.get your walk on
2.x
03.Allen Iverson NBA的全明星球员。
1.last night
2.bad man
04.The Game 西海岸说唱代表人物。
1.too much(在迅雷上搜，超好听！！！）
2.hate it or love it
3.let's ride
05.chingy 新生代说唱天才
1.right thurr
2.dem jeans
06.P.diddy 著名说唱家，“吹牛老爹”。
1.I'll be missing you
2.I need a girl(ft usher)
07.missy elliott 说唱界教母级人物。
1.teary eyed
2.work it
08.LI cool J
1.mama said knock you out
2.hush
09.Tony yayo 曾经与50 cent一起合作的伙伴。
1.pimpin
2.so sedutive
再给你介绍点其他音乐吧，不全是hip hop。
1.with you-chris brown
2.say goodbye-chris brown
3.I put a penny away
4.luv me or hate me-fergie
5.stuck in my heart-c21
6.rise of the machines
7.say hello-Jay Z
8.I smell pussy-G Unit
9.endagtibage
这就是我现在能想到的。
跳爵士舞的好处和坏处是什么？
跳爵士舞的好处：1、减肥瘦身：爵士舞属于有氧运动，在运动的过程中可以雕塑你的腰部、腿部，时髦紧腿术能够简单轻松的带给你紧实的双腿，手臂以及臀部都能得到全面的锻炼。2、增强自信：通过不断练习爵士舞可以培养自己的信心，帮助骨骼的生长，练习过程中还可以培养练习者的耐心，通过热身以及动作的组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感以及音乐的节凑，可以让练习者在轻松欢乐的氛围中学习。3、改善腰肩劳损：练习爵士舞可以改善腰间劳损，它属于一项全身的活动，练习伸展的动作的时候，可以提高练习者的柔韧度和协调性，改善因长期伏案工作或是学习所导致的腰肩劳损。跳爵士舞的坏处：跳爵士舞之前没有好好热身，会出现肌肉拉伤的情况，因为爵士舞的舞蹈动作比较有力；跳爵士舞会减少脂肪，但是也会在身体上留下非常明显的肌肉纹。因为爵士舞中有垫脚尖、快速踢弹等快速收缩的动作，所以肌肉力量是必须的，另外同一动作要练习很多遍，所以对肌肉的要求更高，否者容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。另外，好的爵士舞者拥有强健的肌肉，会在在躯体上会形成明显的肌肉纹，影响美观。爵士舞：爵士舞（Jazz Dance）是一种充满动感的多元化节奏型舞蹈，是非洲舞蹈的延伸，流行于美国，流行天王迈克尔·杰克逊为杰出代表。其舞步揉合著刚与柔的特性，节奏本身比较强劲，是充满动感、灵活和富有趣味的肢体活动，是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。种类可分为踢跶舞、街头舞、霹雳舞和百老汇式的歌舞等。
跳爵士舞的好处
健身塑身，爵士舞可以雕塑腰部、腿部；可以增强女性自信，提升气质；减缓生活工作压力；增强身体灵活性；培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣。爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。
在四肢动作快速转换的过程中，手脚协调能力亦得以提升。而在跳爵士舞时，会伴随轻快的音乐，有助精神放松，甚至可带来快乐的感觉，适合压力大的都市人去做，亦因为有此好处，参加者亦不乏长者。
爵士舞是身体各部位相互配合的全身运动，可以极大地提高身体各部位的协调能力和灵活性。在精神层面上，爵士舞可以让人身心愉悦，释放压力。此外，爵士舞还能极大地提升练习者的舞感和对于音乐的感知力。长期学习爵士舞可以增强自信，提升气质，磨炼坚持不懈的毅力和勇气。
爵士舞是一种急促又富有动感的节奏型舞蹈，属于一种外放性的舞蹈，主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在，
学爵士舞需要哪些基本功
学跳爵士舞需要具备的基本功：
1、协调性。在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。
2、灵巧性。爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟。
3、平衡力。舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。
4、心肺耐力。如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。
5、肌力和肌耐力。爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。
6、柔软度。不论跳甚麼舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。
7、身体组合。绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。
学爵士舞需要哪些基本功
学跳爵士舞需要具备的基本功：
1、协调性。在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。
2、灵巧性。爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟。
3、平衡力。舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。
4、心肺耐力。如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。
5、肌力和肌耐力。爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。
6、柔软度。不论跳甚麼舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。
7、身体组合。绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。
对于爵士舞的初学者来说需要准备什么？
1、 全身镜对于初学者来说，看镜子里的自己才知道自己问题，很多初学者强调胸腰胯的动作，但是脚步不稳下盘发虚是不行的，一面能看清大范围动作的全身镜就能看见脚步的动作，可以及时纠正！2、 手机跳舞的时候一定要把自己的动作拿手机录下来，跳完了反复看！很多动作你跳的时候在镜子里看不见的问题！但是对于观赏者来说 非常碍眼！比如：僵尸手、脖子前伸！还有一些打断舞蹈流畅程度的习惯性小动作等。扩展资料：律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。要做好踩步功课，简单来说就是指跟着音乐做简单摇晃动作，要做到踩步的快慢和音乐的快慢一致；不仅仅是脚步的动作跟得上，四肢的动作包括头部摆动都要节奏一致。一般的音乐规律是，以4个八拍、8个八拍、12个八拍为节点，音乐会有变化，留意这些音乐的节点，做好准备进行动作上的变换。平时多练“圆”：就是头、胸、腰的“点”跟“线”的结合；
学爵士舞有哪些条件？
『壹』 对于爵士舞的初学者来说需要准备什么
1、 全身镜
对于初学者来说，看镜子里的自己才知道自己问题，很多初学者版强调胸腰胯的动作，但权是脚步不稳下盘发虚是不行的，一面能看清大范围动作的全身镜就能看见脚步的动作，可以及时纠正！
2、 手机
跳舞的时候一定要把自己的动作拿手机录下来，跳完了反复看！很多动作你跳的时候在镜子里看不见的问题！但是对于观赏者来说非常碍眼！比如：僵尸手、脖子前伸！还有一些打断舞蹈流畅程度的习惯性小动作等。
(1)学爵士舞有哪些条件扩展阅读：
律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动。
让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。要做好踩步功课，简单来说就是指跟着音乐做简单摇晃动作，要做到踩步的快慢和音乐的快慢一致；不仅仅是脚步的动作跟得上，四肢的动作包括头部摆动都要节奏一致。
一般的音乐规律是，以4个八拍、8个八拍、12个八拍为节点，音乐会有变化，留意这些音乐的节点，做好准备进行动作上的变换。平时多练“圆”：就是头、胸、腰的“点”跟“线”的结合；
『贰』 想学习爵士舞然后当一名爵士舞老师，需要什么必要的条件吗要很长时间吗
现在黑多地方都可以学，不过还是要去专业点儿的地方学哈，有那种可以培训教师证的地方，南坪和杨家坪的AZ街舞可以培训，其他地方不晓得了
『叁』 学爵士舞有什么要求吗
爵士舞特别重要的是眼神和表情
好象能勾人一样
学爵士最重要的版是能吃苦练习
基础权的动作经常一定住就定1个小时
别的身材并不重要
协调力也可以改善
但是要能吃苦
我不是跳爵士的dancer
但是我也学习了爵士舞
因为学了这个
跳舞会出灵魂
你的眼睛会变得更漂亮
而且女孩子适合学爵士
会变得有气质
『肆』 学爵士舞必备的条件是什么
我认为主观条件比客观条件更为重要，客观条件指的是身材、容貌等身体条件版，难道个子不高权，相貌不好就剥夺了学习舞蹈的权利了吗？首先要理解舞蹈学习的意义，尤其是爵士舞，是一个彰显自我，宣泄情怀极为自由的舞种，那我们就要完全释怀，享受爵士舞给你带来的纯净的自由，主观条件更为重要，那就是对舞蹈的 *** ，这种 *** 不是表面的，因为有了炫彩的着装，应不暇接的动作而产生一时的冲动，迷失了心底的渴望，真正的 *** 源自心底，执着与 *** 并存，执着等同于舞蹈过程中的毅力，在舞蹈中能看到你内心中最根深蒂固的欲望，需要你毫不掩饰渴望在别人面前显示自己。
很多人认为自己年龄大了，没有舞蹈基础，身材不够好等等，舞蹈动作路线和协调性随着时间的推移，是可以练出来的，但是对舞蹈的执着和毅力只能是自己给予的，请不要轻言说你热爱舞蹈，当你爱它时，请你对它的爱保持点长久性，不要再找客观各种借口，逃避自己的惰性，只能从审一下你的热爱程度！ 瑞丽爵士舞主教
『伍』 爵士舞该如何学怎样才能学好需具备什么条件
1.练好基本功
2.跳舞的每个动作要做标准，放的开
3.要有力量
4.懂得怎么控制力量
感觉很重要，这就要来源你平时多看视频，能把以上四点做到就非常棒，可以去当导师了
『陆』 学爵士舞应该具备什么条件
学爵士舞，肢体协调的话会比较好学一些，如果以前学过舞蹈，有一定基础的会更好。爵专士分为属很多种，power jazz 、working jazz 、hip hop jazz 、sexy jazz.......练基础，可以找一些基训用的歌曲，在家自己练习，，反正，要想跳得好，进步快，就要多练，多看舞蹈视频。加油噢。望采纳。
『柒』 想学爵士舞,但是没有一点舞蹈基础,,不知道,,,可不可以学,,如果可以那一般都需要什么样条件啊,,,
可以学。。但首先要练好身体的协调性，和对音乐的节奏感。。爵士舞并不难，很多人之前都是没有什么基础就学的。。。最重要的是你必须要多练。
『捌』 学爵士舞的条件
你身材不源胖啊！！！！！和我差不多。就跳JAZZ吧，我也在跳啊~属于街舞的一种。有的人要跳几年，而有的3，4个月就出感觉了~主要要跟对老师，和你自身的天赋。
硬不要紧。我肢体也很硬，连叉都下不去。但不影响我跳舞。只要你身体协调力好就行。
而且跳爵士不能太瘦。太瘦不好看啊
（注意~我说的爵士是指街舞中的NEW JAZZ不是百老汇的那种
『玖』 想学习爵士舞 请问有什么条件要求吗
刚开始把基础打捞，有无基础都可以学的，没有太多什么要求，只要感兴趣，先从基础慢慢来！
『拾』 爵士舞学习有什么要求
爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。
爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由於爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。
跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
如果从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞的有关考虑包括：
心肺耐力 – 一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合後仍保持好的舞蹈技巧，不致
有过早疲乏的现象。
肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。
柔软度 – 不论跳甚麼舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。
身体组合 – 绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。
协调性 – 协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。
灵巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加 *** 和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。
平衡力 – 动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡.
爵士舞学习内容：基本舞步、形体训练、舞蹈组合等。
