这个女的是谁
曾黎
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中国
湖北省荆州市沙市区
9月17日
曾黎，1976年9月17日[1] 生于湖北[2] 省荆州市沙市区，中国内地女演员，中央戏剧学院表演系96级本科毕业，与章子怡、梅婷、袁泉、秦海璐[3] 、胡静、张彤、李敏并称中戏“八大金钗”，中戏毕业后进入全总文工团。
2000年出演首部电视剧《本家兄弟》进入娱乐圈；2002年主演都市情感剧《男才女貌》受到关注[4] ；2005年主演电影《理发师》并凭借该剧入围上海国际电影节最佳女演员奖[5] 。
2012年11月参演《妯娌的三国时代》；2014年参演电视剧《妻子不设防》
这个女的是谁
这是石原里美石原里美于1986年12月24日出生于日本东京，日本女演员、主持人。2002年，参加HORIPRO公司第27回艺人新人选拔，获得最佳新人“完美少女”奖，从而正式以女演员的身份进入演艺圈。2003年，参演喜剧电影《我的爷爷》，她则凭借该片获得了第28届报知映画赏新人赏、第27届日本电影学院赏新人赏等7个电影奖项的新人赏。2004年，在青春校园剧《H2》中饰演古贺春华。2005年6月，在爱情剧《赤的疑惑》中饰演白血病患者大岛幸子。2006年，主演励志剧《护士小葵]；同年，在家庭伦理剧《冰点》中饰演辻口阳子。2007年，主演喜剧电影《绷带俱乐部》。2008年，在悬疑校园剧《谜》中饰演鲇川美沙子。2009年，在悬疑剧《左目侦探EYE》中饰演狭山瞳
如何评价木南日菜？
木南日菜（きなみひな），日本艾薇女优，Maxing公司11月的新人，出道前曾被人揣测是木下あずみ(木下和津实)，这也正是片商的用意，但是被热心网友证实木南日菜其实是真正的新人，只是因为长相和身材都酷似之前的木下あずみ而被作为亮点宣传。但是大神们分析出两人虽然都是胸大腰细型的美女，可木南日菜的腰间还有肉肉的，而不是木下和津实那么不协调的教科书般身材，也许这还会使得她的作品大卖。拓展回答：木南日菜，（Hina Kinami） 出生于1995年11月17日，出生于东京都，职业是AV女优，2014年出道 Maxing公司11月的新人。
一日三餐标准时间
一日三餐标准时间 一日三餐标准时间，人的身体健康是很重要的，不单单饮食作息方面要注意，更加要勤加锻炼，保持健康的饮食就要有规律，不能太饱也不能饿肚子，下面和大家分享一日三餐标准时间。 一日三餐标准时间1 1、早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。 2、午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。 3、晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以。 扩展资料： 长时间吃饭不规律的危害： 引起营养失衡。由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调 一日三餐标准时间2 大家早餐时间7：00。早晨，太阳渐渐升起，身体也就渐渐苏醒过来。胃肠道也苏醒过来，而消化系统也开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收营养的食物，营养的早餐至少应有的三类食物：谷类的食物，比如面条、大米等;畜类性食物，比如肉、蛋、奶制品等等;还有含维生素C、蔬菜和水果之类。 大家的加餐时间10：30。上午10点半左右，随着人体的新陈代谢速度变快，有些人的肚子隐隐会感到有些饿，而在这时需要吃个加餐补充能量尤其是学生、还上班族等他们有助于集中精力、学习工作状态紧张。可吃一个黄瓜或者是西红柿，也可以喝些牛奶、1小瓶酸奶、或者是一些坚果。加餐后，根据胃口午饭就要酌情减量些。 午餐时间在12：00至12:30之间。在中午12点以后是身体能量需求最大的时候，但吃饭要细嚼慢咽，午餐最好是遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，比如吃些小米、全麦、燕麦之类的，它有助于预防便秘;二就是干稀搭配，大家除了干粮以外，喝些滋润的汤粥之类;三是就是颜色搭配，最好吃够四种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜等之类。 下午时间一般午饭和晚饭的间隔时间较长，一般下午3:30以后，体内葡萄糖含量已经降低。可以饮食些营养均衡的食品。比如一种谷物食品饼干、面包之类，喝些奶制品，或者水果，饮料最好是白开水和清茶为主。 大家的晚餐时间一般都在6:30左右。晚饭不要太晚，太晚距离睡觉时间太近，消化不完就该睡觉一般对胃不太好，导致多种慢性病。记得晚饭要吃得清淡，适量吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，尽量少吃肥肉;尽量晚餐保证食物多样性，比如多吃蔬菜和粗粮，它助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;尽量控制食量，饭后半小时尽量锻炼，预防脂肪堆积。 一般夜宵时间在21：00之间的。糖尿病患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵，一定谨慎选择食物和控制食量，夜宵时间应该在睡觉前两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，不超正餐的一半，吃易消化的食物为好，容易消化的面包片、清淡的粥之类较好。 以上就是正确的饮食时间顺序，人们的生活离不开饮食，但是饮食也离不开饭、菜、汤和水果等等,但是很多食物应该按什么顺序吃最合理,很多人并不清楚。大家都知道,“饭前喝汤,胜似药方”。可见良好的饮食习惯对人的身体健康是有很多的好处，所以广大朋友一定要养成正确的饮食好习惯。 一日三餐标准时间3 如何正确安排三餐饮食 定时定量有规律。 定时吃三餐：吃好三餐，每餐饭的.时间安排是有讲究的。我们建议早餐在6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00之间为宜。三餐最好控制在半个小时内，时间不宜过长，也不宜过短，因为这样有利于消化液的分泌，能更好地促进食物的消化和吸收。而且两餐之间应该间隔四个小时左右为最佳。这是因为我们吃下的食物在胃内多会形成含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的混合物，其在胃内排空的时间是4～5个小时。 定量吃三餐：通常我们以一天三顿饭提供的总能量作为基础，早餐和晚餐应该各自控制在每天总能量的百分之二十五左右，而午餐则可以摄入更多一点能量。这样定量吃三餐，可以为我们的日常学习和工作提供必要的能量，增强抵抗力，减少因能量不足而引起的低血糖、消瘦等症状。 当然，对于从事一些特殊职业的人来说，如重体力劳动者或夜班工作者；或有特殊生活习惯的人，如素食主义者等，一日三餐应根据其实际需求进行适当调整。 不能暴饮暴食：毫无疑问，暴饮暴食是一种危害健康的饮食行为。我们身体已经适应了定时定量吃三餐，如果这种饮食习惯突然改变，如饥、饱一顿或者吃饭不定时等，很容易引起胃肠功能失调，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。因此我们要规律用餐，避免暴饮暴食。
一日三餐健康饮食标准
一日三餐健康饮食标准 一日三餐健康饮食标准，随着时代的变化，越来越多人注重自己的健康，那么你知道一日三餐健康饮食标准都有哪些吗，下面跟着我一起来看看一日三餐健康饮食标准吧，希望能帮助到你。 一日三餐健康饮食标准1 一、健康饮食的一些标准 1、吃饭时挺直腰背。 人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。 2、特别饿时喝点粥。 人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。 3、两餐间隔4—6小时。 两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。 4、先吃爱吃的食物。 桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个?先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。 二、一日三餐合理应该注意什么呢 1、饮食要多样化 为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。各种食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。因此人类膳食必须包括多种食物，才能得到所需的多种营养素。正如我们购买的新鲜农产品，都是为了作饭或外出而准备。如果午餐我们吃了非常油腻的食物，那么我们的晚餐就要以简单为主。合理的搭配菜肴，不但可得到营养互补，获得人体需要的各种各样营养，还有利于体内酸碱平衡，使新陈代谢保持在最佳状态。 2、应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物 人们每天摄入的热量大部分都来自碳水化合物，如面包，面条，大米，谷物和土豆。对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉(如土豆)和精加工的谷物(如白米饭，通心粉和白面包)。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。 3、多吃水果和蔬菜 同样，我们应该多吃水果和蔬菜，每天也应该吃五种不同的种类，来摄取不同的营养。多吃蔬菜和水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。因为它们的纤维质为果胶物质，有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果和蔬菜可以增加人体的排泄和代谢，因此有益塑身。 4、保持适宜的体重才健康 适宜的体重取决于很多因素，如：性别，大小，年龄和遗传。体重偏胖的人容易危极身体健康，例如：心脏病或癌症。而过多的摄入食物，更会使卡路里偏高，导致肥胖。这些热量是通过蛋白质，脂肪，碳水化合物来摄取的，而脂肪的.来源正是如此(9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质)。经常运动是增强我们的体质和抵抗力的一个很好的方式，经常运动和少吃食物可以减轻我们的体重。 三、健康的饮食原则有哪些 原则一、不鼓励吃面包，因为面包藏太多油脂，很多还含危害人体健康的反式脂肪。专家告诉记者，市面上的面包并不都存在这个问题，有些面包，比如法棍面包，脂肪含量跟馒头相仿，并且不含反式脂肪。消费者在选购时认真阅读营养标签，就能找到低脂的健康面包。 原则二、多吃应季食物。应季果蔬价格较便宜，而且农药残留较少。专家指出，和大棚种植的反季果蔬相比，应季果蔬更新鲜，营养也更好，因此，在果蔬供应充足的季节，应该首选当季的食物。但是在果蔬种类较少的季节，吃一些大棚蔬菜来实现均衡饮食是可取的。无论什么季节，吃新鲜蔬菜水果总比不吃或者吃腌制蔬菜要好。 原则三、只吃鸡胸或鸡腿，不吃鸡皮。专家完全同意这个观点，因为一般来说鸡皮中的脂肪较多，胆固醇含量较高，并且鸡皮中的污染物含量较高。尤其是烤鸡，经过烤制后，鸡皮中的胆固醇被氧化，形成胆固醇氧化产物，对人体造成较大危害。若烤制时温度控制不当，还有可能产生致癌物。 原则四、不碰豆腐乳、豆瓣酱、梅干菜、雪里红和咸白鱼，如果这些食物发酵过程不当，可能发生致病菌污染。专家认为，豆腐乳和豆瓣酱是营养价值较高的发酵食品，大型企业对它们的生产过程把控很严，一般不会出现微生物超标的问题。但这两者含盐量较高，需要控制摄入量。相比之下，其余三种食品的营养价值较低，尤其咸白鱼还有致癌风险，不建议大家食用。 四、五谷杂粮怎样吃最健康 1、燕麦八宝饭好瘦身 燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。 更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。 燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。 2、高粱适合做点心 《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀，但是或者您怎么都不会想到，这样一种粗犷的食物，最适合的吃法竟然是做点心。 高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。 高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。 3、糙米稀饭“刮”脂肪 我们去饭馆吃饭，偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。 糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。 4、糯米最适合做醪糟 糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制。 我们可以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲适量混合在一起，将拌匀的原料放入搪瓷盆中，加水适量，在笼屉中蒸1小时，拿出放冷，拌入酒酿曲，把盆放在约25℃的环境中，约36~48小时，原料即发酵成为酒酿。如果爱吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且镇静安神，也会让胃觉得很舒服。 此外，薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配。 一日三餐健康饮食标准2 专家给出了八大饮食建议： 1、 控制总能量，维持理想体重，超过正常标准体重者逐渐减重。结合每个人的身高、体重、体力活动情况确定合适的饮食量。40岁以上者尤应预防发胖。正常体重的简单计算法为：BMI=kg（体重）/㎡（身高的平方） ，一般以19~24为正常范围，大于25超重，大于28肥胖。 2、 适量主食：每日5~8两，米面为主，每日粗杂粮占主食的1/3。 3、 多食蔬菜：每日1斤左右，注意选择深绿色蔬菜和红色蔬菜；每天中等大小水果1~2个，不能以加工的果汁饮料代替水果。 4、 适量肉类：每天鱼虾1~2两，瘦猪（或者牛、羊肉）1两~1两半，鸡鸭肉可以去外皮后替换猪肉。煮鸡蛋清1个。每周鸡蛋黄不超过3个。 5、 每日低脂牛奶半斤和半两大豆（或者大约1两豆干、2~3两豆腐）。 6、 清淡少盐：除脂肪的数量以外，脂肪的类型更为重要，烹调油最好选用含不饱和脂肪酸较多的植物油20克，如豆油、菜籽油、调和油、茶油、橄榄油等，大约2汤勺。每天小于6克盐，不另外食用咸菜、黄酱、豆腐乳、芝麻酱等食物。 7、 禁用或少用的食物：动物脂肪如猪油、牛油、鸡油、奶油等；动物内脏如脑、肝脏、肾脏等；富含胆固醇的食物如肥肉、鱼子、鸡蛋黄、松花蛋等；奶油蛋糕、甜点、甜饮料等；辛辣有刺激性的调味品；烈性酒；浓的咖啡、茶和肉汤等。 8、 餐次安排应少量多餐，避免吃得过饱，晚餐应注意避免摄入过于油腻和不宜消化的食物。提倡进餐半小时后散步30~60分钟。 一日三餐健康饮食标准3 1、 调味品别滥用 美国食品药物管理局(FDA)的研究显示，桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此，在烹制食物时不要过度使用。 2、 少吃盐 新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。 3、两餐间隔4—6小时 两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。 4、先吃爱吃的食物 桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。 5、饭后别马上用脑 饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。 6、吃饭时不谈扫兴的事 俗话说"食不言，寝不语"。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。 7、早饭吃热的 清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。 8、饭后半小时再喝茶 饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。 9、晚上别吃冷饮 晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。 10、饭后甜点要少吃 正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。 11、多吃深色蔬菜 深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。 12、动、植物油混着吃 光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。 13、吃饭环境要安静 英国曼彻斯特大学研究显示，随着噪声增大，受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究还表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。专家建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香。 14、别一个人吃饭 单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。此外多人一起吃饭，食品种类也多，每种吃一点容易达到营养平衡。 15、骨头汤加点醋 人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。 16、每天吃一次纤维食品 人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。 17、多嚼硬的食物 根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。 18、细嚼慢咽 细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。
中南大学是985还是211
中南大学是985工程高校，也是211工程高校，而且还是国家双一流建设高校，学校位于湖南省长沙市，是中华人民共和国教育部直属的全国重点大学 ，中央直管副部级建制 ，入选国家“2011计划”牵头高校、“111计划”、“强基计划”、 卓越工程师教育培养计划、卓越医生教育培养计划、卓越法律人才教育培养计划、国家创新人才培养示范基地、国家级大学生创新创业训练计划、国家建设高水平大学公派研究生项目、新工科研究与实践项目、中国政府奖学金来华留学生接收院校、学位授权自主审核单位、自主划线高校、医学“双一流”建设联盟 、国家知识产权示范高校、基础学科拔尖学生培养计划2.0基地、中国-中亚国家大学联盟、中俄交通大学联盟，是全国首批试点开展八年制医学教育（本博连读）的五所大学之一。中南大学秉承百年办学积淀，顺应中国高等教育体制改革大势，弘扬以“知行合一、经世致用”为核心的大学精神，力行“向善、求真、唯美、有容”的校风，坚持自身办学特色，服务国家和社会重大需求，团结奋进，改革创新，追求卓越，综合实力和整体水平大幅提升。 学校历史中南工业大学中南工业大学主体学科最早溯源于1903年创办的湖南高等实业学堂的矿科。1952年，在全国高校院系调整中，由武汉大学、中山大学、北京工业学院、广西大学、湖南大学、南昌大学等6所院校的矿冶类学科组建中南矿冶学院，设置了地质、采矿、选矿、有色金属冶金4个系。1959年，在发展核武器和核工业的背景下，国家将原中南矿冶学院矿冶工程系等专业系迁至衡阳，组建衡阳矿冶工程学院（南华大学），隶属于二机部。1960年10月，进入全国重点大学行列，是当时湖南省唯一的一所全国重点大学。中南矿冶学院地质系大专班参与合并组建湖南地质学院。1985年，更名为中南工业大学，标志着由单科性工学院向综合性工业大学的转变。1998年，长沙工业高等专科学校并入中南工业大学。1999年，中南工业大学岳阳分院并入岳阳市卫生学校。长沙铁道学院长沙铁道学院主体学科最早溯源于1903年创办的湖南高等实业学堂的路科。1953年，原武汉大学、湖南大学、南昌大学、广西大学的土建专业和原四川大学、云南大学、华南工学院的土木，建筑和铁道专业合并，撤销湖南大学，成立中南土木建筑学院（今湖南大学的直接前身）。1959年，恢复湖南大学名称，湖南大学的铁道建筑、桥梁与隧道、铁道运输三个系和部分公共课教研室被分离出去，另辟校址成立长沙铁道学院。1960年，长沙铁道学院正式挂牌，隶属铁道部，是一所以工为主，工、理、文、经、管、法等多学科的有行业特色的大学。1962年，广东交通学院原广州铁道学院部分并入长沙铁道学院。1970年，长沙铁道学院由铁道部划归湖南省领导。1975年，教育部、铁道部决定将长沙铁道学院改为由铁道部和湖南省双重领导、以铁道部为主的管理体制。湖南医科大学1906年，美国耶鲁大学雅礼协会在中国创办的唯一一所西医院，初名雅礼医院。1914年，湖南育群学会代表湖南省政府与美国雅礼协会合作创办了湘雅医学专门学校（现湘雅医学院），雅礼医院随之更名为湘雅医院，“湘”代表湖南，“雅”代表雅礼；是中国创办最早的西医高等学校之一。1921年，美国教育考察团确认湘雅医学专门学校与创办1906年的北京协和医学院是全国最好的学校。1924年2月，湖南育群学会和雅礼会联合创办湘雅“十年协定”届满。经双方反复磋商，将湘雅医学专门学校更名为湘雅医科大学。1931年4月，民国政府教育部核准湘雅医科大学校董事会立案；同年12月，学校更名为私立湘雅医学院。1938年8月上旬，迁校委员会议决迁校于贵阳，但五、六级学生、护校、医院全体留湘。是月，各部仪器、标本、图书及办公要件陆续迁运贵阳。9月，教职工及一、二、三、四年级学生陆续赴贵阳。12月，在沅陵增设湘雅医学院沅陵分院，湘雅护校迁此续办。1939年4月，湘雅在贵阳市次南门外的石硐坡建临时校舍，竣工后迁入授课，该地从此叫湘雅村。7月，在湖南增设湘雅医学院耒阳分院。1940年8月13日，私立湘雅医学院改称国立湘雅医学院。湘雅医学院国立后，湘雅医院和湘雅护士学校仍为私立。1944年冬，日寇侵犯贵州，占独山，威胁贵阳，湘雅医学院被迁往四川重庆的杨公桥。1945年3月上旬，湘雅医学院无偿借得兵工署重庆杨公桥三栋大仓库，作为临时办学点，使学校续办。高年级的临床教学得以在高滩岩的重庆中央医院照常进行。10月初，避难在安化东坪的湘雅医院医务人员、家属和实习医师返回长沙。1949年9月，中国人民解放军长沙市军事管制委员会文化接管部接管国立湘雅医学院。1953年6月11日，中央人民政府卫生部批复：定于当年10月1日，将湘雅医学院正式更名为湖南医学院。相应地，附属医院和附设护校相继更名为湖南医学院附属医院、湖南医学院附设护士学校。1949-1957年，湘雅医学院的隶属关系发生过几次变更，先是由湖南省教育厅代管，而后上划国家卫生部主管、中南军政委员会卫生部代管。1954年10月再度上划卫生部领导，1958年1月起又改由湖南省主管。1987年12月，国家教委批准，学院更名为湖南医科大学。2000年4月29日，在国家高等学校重新布局结构调整中由中南工业大学、湖南医科大学与长沙铁道学院三校合并组建中南大学。6月，中南大学研究生院由教育部批准试办。2001年2月，学校进入国家“985工程”部省重点共建高水平大学行列。2017年9月，入选国家”双一流”建设高校。 师资力量截至2021年5月，学校有中国科学院院士1人，中国工程院院士15人，国家杰出青年科学基金获得者30人，国家“万人计划”领军人才26人，“973计划”项目首席科学家19人（其中青年项目2人），教授及相应正高职称人员1884人，享受政府特殊津贴专家412人，全国高校黄大年式教师团队1个。学校有国家优秀青年科学基金获得者30人，新世纪优秀人才162人，教育部高校青年教师获奖者4人，百千万人才工程19人， 国家“万人计划”领军人才24人，国家级教学名师5人，国家教学团队8个，文化名家暨“四个一批”人才1人，近一届教育部教指委委员40人，湖南省级高层次人才37人，湖南省部级突出贡献专家19人，湖南省级教学名师10人。学科建设截至2021年5月，学校设有30个二级学院，106个本科专业，涵盖哲学、经济学、法学、教育学、文学、理学、工学、医学、管理学、艺术学等10大学科门类；国家特色专业19个，国家专业综合改革试点专业36个，国家新闻出版改革发展项目库专业1个，国家级一流本科专业建设点26个，湖南省重点专业24个，湖南省专业综合改革试点专业11个，省级一流本科专业建设点26个，一级学科国家重点学科6个，二级学科国家重点学科12个，国家重点（培育）学科1个，国家临床重点专科61个。特色专业国家特色专业：安全工程、临床医学（五年制）、矿物加工工程、土木工程、材料科学与工程、应用化学、自动化、计算机科学与技术、精神医学、交通运输、采矿工程、冶金工程、机械设计制造及其自动化、信息管理与信息系统、测绘工程、粉体材料科学与工程、英语、新能源材料与器件、物联网工程 国家专业综合改革试点专业：矿物加工工程、冶金工程、材料科学与工程、土木工程 [34] 、临床医学（五年制）、机械设计制造及其自动化、交通运输、化学工程与工艺、信息管理与信息系统、粉体材料科学与工程、地质工程、自动化、采矿工程、广播电视学、应用物理学、交通设备与控制工程、软件工程、能源与动力工程、计算机科学与技术、测绘工程、应用化学、电子信息科学与技术、工程管理、制药工程、生物工程、物联网工程、法语、会计学、生物科学、医学检验技术、英语、资源勘查工程、安全工程、无机非金属材料工程、建筑环境与能源应用工程、口腔医学（五年制）国家级一流本科专业建设点：法学、社会学、思想政治教育、数学与应用数学、生物科学、机械设计制造及其自动化、材料科学与工程、冶金工程、电子信息科学与技术、自动化、软件工程、土木工程、测绘工程、化学工程与工艺、地质工程、采矿工程、矿物加工工程、交通运输、安全工程、临床医学、药学、医学检验技术、护理学、信息管理与信息系统、工程管理世界一流学科建设学科：数学、材料科学与工程、冶金工程、矿业工程、交通运输工程 [41] 一级学科国家重点学科：机械工程、土木工程、材料科学与工程、交通运输工程、矿业工程、管理科学与工程二级学科国家重点学科：概率论与数理统计、控制理论与控制工程、有色金属冶金、地球探测与信息技术、病理学与病理生理学、精神病与精神卫生学、内科学（内分泌与代谢病）、神经病学、外科学（胸心外）、耳鼻咽喉科学、遗传学、药理学国家重点（培育）学科：外科学 学术科研截至2021年5月，学校有国家级科研基地27个，其中国家重点实验室2个，国家协同创新中心2个，国家工程研究中心6个，国家工程技术研究中心2个，国家工程实验室6个，国防科技重点实验室1个，国家工程化与创新能力建设平台1个，国家临床医学研究中心3个，国家国际科技合作基地4个，牵头和参与组建国家“2011协同创新中心”2个，国家地方联合工程实验室3个，国家地方联合工程研究中心（含参加）3个，国防重点实验室1个，自然科学类省、部级科技创新平台212个，人文社科类省、部级科学研究基地（智库）24个，14个入选中国智库索引（CTTI）智库。中南大学取得了一批具有世界水平的基础科学研究成果。地洼学说开创了具有国际影响的大地构成与成矿学新流派；粉末压制理论成功解决了形成领域中大量复杂问题；浮选剂结构理论和找药分子设计为矿物工程浮选理论做出了开创性贡献；在马尔可夫过程研究取得的国际一流成果被誉为“侯氏定理”；三元扩散偶实测相图技术奠定了在国际相图领域的权威地位；在国际上首次克隆了决定人类神经性高频耳聋致病基因（GJB3）；药物基因组学的创新性研究开启了以基因为向导的个体化用药时代；自由权矩阵方法已成为国际时滞系统鲁棒控制的最有效方法之一；建立了世界最大规模的人胚胎干细胞库；中国首例供胚胎移植试管婴儿这里出生。2018年，学校专利申请2592项，同比增长28.57%，其中发明专利2213项，同比增长26.75%；获专利授权1239项，同比增长24.52%，其中发明专利958项，同比增长19.01%。学校2016-2017连续两年获得中国专利金奖。2019年1月8日，中南大学共有10项成果获2018年度国家科学技术奖， 2020年，中南大学8项成喜获2019年度国家科学技术奖，其中牵头3项，参与5项。学术资源截至2020年底，中南大学图书馆馆藏纸质文献总量479万余册（包括图书、过刊和资料），电子图书653.32万余册，已引进包括中国知网、万方数据知识服务平台、Web of Science、EV、PubMed、Science Direct、Wiley Online Library、SpringerLink、IEL、ACS等中外文全文和文摘数据库近240个。馆藏文献重点涵盖冶金、材料、地质、采矿、土木建筑、交通运输、医学等多个学科，建立了连续性的、反映学校专业特色的馆藏体系，为“双一流”教学科研与拔尖创新人才培养提供强有力的文献资源保障。中南大学图书馆为教育部首批综合类科技查新单位、中国数字图书馆分馆，2003年，中南大学图书馆成为教育部首批全国11个综合类科技查新站之一（Z11）。2020年6月获批国家知识产权信息服务中心 合作交流截至2020年1月，学校先后与澳大利亚、英国、美国、加拿大等国家高校加强合作，根据不同学制，开展本科“2+2”留学项目、本硕连读“3+1+N”留学项目、中外合作办学项目和交换学习等国际交流项目，与美国的耶鲁大学、南加州大学、康奈尔大学，澳大利亚的莫纳什大学、 弗林德斯大学、悉尼大学，加拿大的渥太华大学以及香港科技大学等中国国内外高校建立交流合作关系。985工程是指中国共产党和中华人民共和国国务院在世纪之交为建设具有世界先进水平的一流大学而做出的重大决策。1998年5月4日，时任国家主席江泽民在庆祝北京大学建校100周年大会上代表中国共产党和中华人民共和国中央人民政府向全社会宣告：“为了实现现代化，我国要有若干所具有世界先进水平的一流大学。”211工程是指面向21世纪、重点建设100所左右的高等学校和一批重点学科的建设工程。于1995年11月经国务院批准后正式启动。“211工程”是新中国成立以来由国家立项在高等教育领域进行的重点建设工作，是中国政府实施“科教兴国”战略的重大举措、中华民族面对世纪之交的中国国内外形势而作出的发展高等教育的重大决策。双一流的全称是世界一流大学和世界一流学科，是中共中央、国务院作出的重大战略决策，也是中国高等教育领域继“211工程”“985工程”之后的又一国家战略，有利于提升中国高等教育综合实力和国际竞争力，为实现“两个一百年”奋斗目标和实现中华民族伟大复兴的中国梦提供有力支撑。
中南大学是985还是211
中南大学既是985，也是211。中南大学：中南大学（Central South University），是教育部直属全国重点大学，是“双一流”“985工程”“211工程”建设高校。入选教育部“强基计划”首批试点高校，八年制医学教育（医学博士学位）试点高校，是全国第一所为军队培养现役军官指技合一硕士研究生的高校。截至2022年9月，学校产权占地面积317万平方米，校舍建筑面积219万平方米，学校拥有11大学科门类，设有103个本科专业，其中国家级一流本科专业建设点72个，国家级一流本科课程49门，国际慕课平台上线课程13门。办学条件：截至2022年6月，学校设有30个二级学院，开设103个本科专业，学科专业涵盖哲学、经济学、法学、教育学、文学、理学、工学、医学、管理学、艺术学、交叉学科等11大学科门类，辐射军事学；有5所直属附属医院，及湖南省肿瘤医院、海口市人民医院、株洲市中心医院3所非直属附属医院，建有24个临床教学基地。截至2022年6月，学校有中国科学院院士1人，中国工程院院士16人，国家杰出青年科学基金获得者34人，国家“万人计划”领军人才26人，“973计划”项目首席科学家19人（其中青年项目2人）。
正常女生的一日三餐饭量是多少？
16－60岁健康非重体力男女通用简算法： 女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。 男性每公斤/日粮6克内。菜量4.5克内。 再严格计算，不但男女有别，同时还要参照体重，还有，重体力劳动男女 水果另算，自行设定。实际上，粮食菜类给予我们的营养所需都是充分的，人的各部分所需就那么多，多了也吸收不了，就算是口袋也有容量，很多地区不说从前，就是今天也一年没吃一次水果，西洋试验室化的数据及理论化的东西已经自己都知道错了，正如他们后来发现中国古老医药的科学竟然是他们现代科学丢人的镜子时，他们自己也渐渐走出了科技局限的偏颇，尤其人体的特殊及进入人体后的变化及不同物质进入后的改变等，所以，所谓的科学及科学的人因陈腐，要清楚。尤其什么大卡什么热量，多数人依然糊涂，不要装大，直观通俗就好了。 另外，干粮计算，可参考：生米100克，煮熟245克。100克面粉蒸熟140克 科学证明，人可以少吃不可以多吃，多吃隐患太多。自己查找答案。
