顺产后阴道松弛怎么办？
1、卧式锻炼。具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，但是不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，然后用双手扶住双腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。
2、站式锻炼，具体做法是双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使yin道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。
3、萝卜蹲运动，具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
产后阴道松弛怎么办？该如何治愈？
1. 做一些有利于恢复的锻炼缩肛运动：将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右。排尿中断训练法：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。图片源于网络侵删凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。宝妈经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。2. 饮食均衡除了恢复性的锻炼和护理，宝妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。图片源于网络侵删3. 产后护理产后修复的本质，不仅仅是妈妈们的身材恢复婀娜、体态变得优雅，更重要的是生理功能的恢复及体能、运动能、生殖能力都恢复到孕前的状态。产后30天是产后恢复的黄金期，应趁着松弛激素还在体内的月子期，收紧产后松弛的盆骨，促使子宫复旧，改善漏尿、阴道松弛等情况。
生产后是不是阴道会变松弛
顺产经过阴道分娩之后，由于胎儿头部以及胎儿肢体在经过女性的软产道的时候，对于女性的阴道会造成一定的扩张，继而会发生盆底的肌肉出现一些劳损，甚至是撕裂的状态，因此绝大多数女性在经过阴道分娩之后，都会出现阴道的松弛。
在产褥期过后，伴随着女性盆底肌肉的锻炼，很多女性这样的一种盆底的肌肉松弛状态，包括阴道松弛的状态，都能够得到很大的缓解，尤其是经过一些比如电刺激等这样的疗法，进行了产后康复之后，盆底的肌肉能够绝大部分恢复到阴道顺产，甚至是怀孕之前的状态，所以没有必要因为担心顺产之后导致的盆底肌肉的松弛或者是阴道的松弛，而冒然的拒绝阴道试产，要求剖宫产。
产后阴道松弛怎么办 6个小动作让阴道恢复如初
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶
缩阴哑铃会有效果吗？
大多数的女性，在产后都会发现自己的阴道有明显的松弛，有的甚至严重影响到夫妻生活，很多女性由于阴道松弛而缺乏快感，长时间发展下去，很可能还会出现性冷淡等，而进一步影响夫妻感情，缩阴哑铃对于产后的女性是有一定的效果的，下面我就给介绍一些，有效的缩阴方法。
缩阴哑铃也叫做阴道哑铃，缩阴哑铃与我们使用的运动器材哑铃极其相似，由两个椭圆型小球组成，中间纤细的连接带极为 强韧，这种精巧的设计加强了它在使用时振动的强度，能起到良好的缩阴作用，作为怀孕后女性恢复阴道弹性的专用产品，反复刺激下体肌肉群和骨盆，可以将松弛 的阴道肌肉恢复如少女，充分提高性生活质量。
作用原理
阴道是一个弹性很大的器官，它的肌肉可扩张到足以容纳一个新生儿通过，但生产后，子宫下垂阴道松弛，弹性变差，白带增多，只要每天使用两次阴道哑铃来锻炼， 就会逐渐回复缩小。使用缩阴哑铃后，女性的阴道将具有超强收缩力、吮吸能力，性爱时阴道可以随意收缩、夹紧，给双方性生活质量带来很大的提高。
运动缩阴的方法：
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
女性在产后的时候也可以通过适当的运动来达到缩阴的效果，比如仰卧，让身体尽量放松以后只用一个手指轻轻的插入到阴道里面，然后让阴道进行收缩，身体尽量夹紧阴道，大概保持3秒左右然后放松，每天反复锻炼期间会有一定的效果。
缩阴哑铃有什么坏处
一些妈妈在生宝宝的时候坚持要顺产。顺产之后，身体恢复还是比较快速的，可是也会给自己带来一些烦恼。顺产后的阴道会变得非常松弛。缩阴哑铃是很好的改善方式。那缩阴哑铃有什么坏处呢？1.见效慢通过做缩阴哑铃是可以改善松弛的阴道，不过也有一个弊端。这种方式需要长期坚持才会能够见到效果的，而且见效的时间非常慢。对于那些想要在短时间内就要改善阴道松弛的情况人来说，是不太建议使用的。而且这种方式操作比较麻烦，很难有人坚持下来的。2.引发妇科疾病由于缩阴哑铃是需要不断的使用的，也无法避免在使用的过程中可能会导致自身感染病菌。一旦感染病菌之后，就会引发不同类型的妇科疾病。也有很多女性朋友们就是这样得的妇科疾病。如果是在怀孕期间使用缩阴哑铃，可能还会面对流产的问题。总而言之，缩阴哑铃有好处，可是也有一定的坏处。具体要不要用缩阴哑铃，可以根据自身的实际情况来决定的。想要做缩阴哑铃，一定要在专业的人士指导下才可以操作的。
