蕨菜的功效作用及危害
本篇文章给大家谈谈蕨菜的功效作用及危害，以及蕨菜的功效作用及危害,秒懂百科对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、蕨菜的功效作用及危害是什么？2、蕨菜有什么功效作用及危害3、蕨菜的功效作用及危害4、蕨菜的功效作用和危害蕨菜的功效作用及危害是什么？蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。蕨菜中含有的有害物质属于水溶性化合物，在食用前用清水反复清洗，就会大大降低蕨菜中有害物质的含量。食用蕨菜要讲究适量，不要长期食用。此外，蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。主要价值蕨菜叶芽、嫩茎营养丰富，富含人体需要的多种维生素，蕨菜每100克鲜品含蛋白质0.43克、脂肪0.39克、糖类3.6克、有机酸0.45克等。蕨菜的食用部分是未展开的幼嫩茎叶，常常利用鲜品和干制品炒菜做汤，食用前经沸水烫后，再浸入凉水中除去异味，便可食用。经处理的蕨菜口感清香滑润，再拌以佐料，清凉爽口，是典型的绿色食品。蕨菜的根状茎含有35-40%淀粉，可提取蕨粉为滋补食品。以上内容参考人民网--蕨菜祛炎症、马齿苋杀菌?老祖宗的四大长寿菜以上内容参考人民健康网--蕨菜100%致癌？?专家：别担心，可以适量吃以上内容参考?百度百科--蕨蕨菜有什么功效作用及危害蕨菜有什么功效作用及危害蕨菜有什么功效作用及危害，蕨菜是常见的食物，相信很多人都不会陌生，吃法比较多，可以炒着吃，味道比较独特。它的食用价值比较高，具有山野菜之王的称号，那么蕨菜有什么功效作用及危害呢？蕨菜有什么功效作用及危害1蕨菜的功效作用1、利尿通便蕨菜有利尿作用，其含有的膳食纤维能刺激肠蠕动，具有下气通便的作用，并且经常食用还能清肠排毒，对习惯性便秘有很好的治疗效果。2、清热解毒蕨菜性寒、味甘、微苦。入脾经，具有清热解毒的作用，蕨菜的全株可入药，其根系药性最强，可食用的嫩芽也具有一定的清热作用，常用于治疗发热不退之症。蕨菜的根系研磨成粉，用油调匀，涂抹在皮炎处，可清热解毒。3、抗菌消炎因为蕨菜中含有一些甙类和生物质，这些物质能清热解毒，也能消炎杀菌，平时人们食用它可以预防湿疹、高烧以及肠风腹泻等多种疾病的发生。4、减肥瘦身蕨菜中含有大量的纤维素，其中的粗纤维是不能被人体消化吸收的成分，膳食纤维在食用之后能在胃肠内吸水膨胀，同时这也会吸收一定量的脂肪，减少对高能食物的摄入，也能减少对脂肪的吸收，有减肥作用。5、降血压蕨菜含有的甙类物质和麦角甾醇以及胆碱等成分进入人体以后可以扩张血管，加快血液流动，能让过高的血压降下来。另外蕨菜中还含有一些膳食纤维，它们能加快肠胃蠕动，平时食用能润肠通便预防便秘，也能减少痔疮和直肠癌的发生。蕨菜的危害1、蕨菜性寒，且纤维含量丰富，吃了蕨菜之后，在体内难以消化吸收，易出现消化不良、拉肚子等身体不适的情况。2、蕨菜里含有的“原蕨苷”是一种致癌物质，会导致食道癌、胃癌的发生率变高。动物实验也证实蕨能致动物的癌变。蒸煮水浸可减少致癌物含量但不会消除，蕨菜还是少吃为妙。蕨菜有什么功效作用及危害2功效1、有补充营养作用野生蕨菜最重要的作用是为身体补充丰富的`营养，因为野生蕨菜含有大量的维生素和蛋白质，丰富的胡萝卜素和蕨菜等。它还含有十几种人体必需的氨基酸。人们食用野生蕨菜后，可以尽快吸收这些丰富的营养物质，促进新陈代谢，增强人体素质。功效2、有清肠解毒作用清肠解毒也是野生蕨菜的重要功效，因为野生蕨菜不仅含有丰富的纤维素，还含有一些天然果胶。此外，它是一种凉菜，可以清除体内的热毒，缓解肠道热量和肠道。而且其中所含的纤维素和果胶能促进肠道蠕动，处理人体肠道内沉积的毒素，缩短人体排便时间。功效3、有预防高血压作用高血压是现代生活中危害人类健康的主要问题。虽然不会危及人的生命，但是会导致很多疾病的高发病率。日常多吃野生蕨菜，可以扩张血管，促进血液循环，从根本上防止高血压的出现。此外，野生蕨菜能净化血液，降低血液粘度，改善毛细血管通透性，对血栓形成和动脉硬化有明显的预防作用。蕨菜的危害如下：蕨菜是一种营养价值很高的野生蔬菜，食用后可以保健防病。但这种蔬菜含有一种蕨菜，有一定的致癌性。人体过度吸收这种物质后，会危害健康，容易导致细胞癌变。但是这种物质怕高温，所以人们在食用野生蕨菜之前，可以通过高温烫一下来降低或消除其致癌性。蕨菜的功效作用及危害蕨菜的功效作用及危害蕨菜的功效作用及危害，蕨菜别名龙头菜、如意菜、乌糯、拳菜，是野菜的一种。蕨菜鲜嫩细软、余味悠长，且营养价值高，又有多种药用功能，那么，以下分享蕨菜的功效作用及危害蕨菜的功效作用及危害1蕨菜的营养价值蕨菜含有维生素C、钾、钙、磷、铁、锰、铜、锌。蕨菜素蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效；钾富含钾，具有清热、健胃、滑、降气、驱风、化痰等功效；可治食隔、气隔、肠风热毒等症；粗纤维所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用；现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用。淀粉蕨根含淀粉很丰富，所提取的淀粉（称为“蕨粉”），有一定滋补作用，可制粉皮、粉条。蕨菜的功效与作用味甘，性寒；归肝经，胃经，脾经，大肠经。蕨菜的功效清热利湿；止血；降气化痰。主感冒发热，黄疸，痢疾，带下，噎膈，肺结核咳血，肠风便血，风湿痹痛。蕨菜具有减肥去脂、健身美容、延缓衰老、消暑、去热、增加食欲等功效。各家论述《食疗本草》：补五脏不足，气壅经络筋骨间，毒气。《本草拾遗》：去暴热，利水道。《本草再新》：滑肠，化痰。《本草求原》：降气。《南京民间药草》：治食隔，气隔。下气降压蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压，粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用。止泻利尿蕨菜能清肠排毒，民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通，有一定效果。强身健体蕨菜作成粉皮、粉条代粮充饥，能补脾益气，强健机体，增强抗病能力。抗癌功效近年来科学研究表明蕨菜还具有一定的抗癌功效。（备注：根据样本统计，蕨菜一贯被认为有抗癌功效的，2014年被研究发现含有致癌成分，不推荐长期食用和生吃，具体可参考本文目录的《蕨菜致癌吗？》）。用于多种疾病的治疗可治疗风湿性关节炎、痢疾、咳血等症，外敷还可治疗蛇虫咬伤等疾患。蕨菜的地下根茎即菌根，亦可供药用，适于黄疸、湿疹等病患者食用。经常食用可治疗高血压、头昏、子宫出血等症，并对麻疹、流感有预防作用。其它作用蕨菜可用来酿酒，提取酒精。中医临床用法治肠风热毒蕨菜花（叶）焙为末，每服10克，米饮下（《圣惠方》）。治泄痢腹痛蕨粉150～200克，先用冷水少许调匀，加红糖，开水冲服（《浙汇天目山药植志》）。治发热不退鲜蕨根50～100克水煎服（《浙江天目山药志》）。治湿疹先将患处用水或酒洗净，将蕨粉撒上或以甘油调擦（《草医草药简便验方汇编》）。蕨菜的食用方法蕨菜可鲜食或晒干菜，制作时用沸水烫后晒干即成。吃时用温水泡发，再烹制各种美味菜肴；鲜品在食用前也应先在沸水中浸烫一下后过凉，以清除其表面的'黏质和土腥味。凉拌粉蕨原料：蕨菜200克，水粉丝50克，糖、醋、盐、味精、香油各适量。做法：（1）将蕨菜择洗干净，下开水焯几分钟，泡入凉开水中约30分钟，切为长约2厘米段，水泡粉丝入开水中焯至柔软即可入盘中备用。（2）将味精以温水泡化，加入糖、醋、盐、香油和匀，倒在菜上即成。蕨菜炒鸡丝原料：蕨菜200克，鸡脯肉100克，干淀粉150克，精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量，色拉油500克（约耗50克）。做法：（1）将蕨菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟后取出切为2厘米长段备用。（2）鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉抓一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入滑熟，控油备用。（3）炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅，同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。脆皮蕨菜卷原料：鲜蕨菜100克，鸡脯肉25克，虾25克，鲜蘑菇25克，面包渣200克，鸡蛋4只。做法：（1）将蕨菜洗净切成末。鸡肉、虾仁斩茸。鲜蘑菇洗净切丁。将以上各物与精盐、味精、白糖、葱花、姜末、花椒油、麻油拌成馅。（2）将鸡蛋磕入容器中。加入湿淀粉调匀．摊成12个小圆皮。把蛋皮切成两半，卷上馅，蘸上面粉，再蘸上剩下的鸡蛋糊及面包渣。锅内放油烧至五成热，将卷下锅炸至金黄色即成。酸辣蕨菜原料：蕨菜适量、咸肉适量、姜适量、蒜适量、干辣椒适量、陈醋适量、酱油适量、盐适量、糖适量、鸡精适量做法：（1）蕨菜洗净，焯水过凉水，切大小合适的段备用。（2）姜切丝，蒜切片，干红辣椒切丝，咸肉切丝。（3）锅热放入咸肉煸出油至肉丝变金黄色。（4）倒入姜蒜干红辣椒爆香。倒入蕨菜大火翻炒片刻。（5）调小火放入陈醋、加入酱油15ml、加入盐、糖、鸡精。（6）转大火炒匀即可关火。蕨菜炒肉原料：蕨菜适量、猪肉适量、青红椒适量做法：（1）蕨菜改刀后用热水焯好后。（2）倒入凉水里镇十分钟，蕨菜苦味很大，浸泡可以去掉蕨菜的苦味。（3）猪肉、青红椒、葱、蒜改刀备用。（4）油锅炒香肉丝后，加入青红椒、葱、蒜。（5）倒入蕨菜，加入蚝油、酱油、料酒、盐、味精即可。蕨菜有毒吗蕨类植是否有毒，不取决植物本身，取决它生长的环境。它们的生命力很强，可以在很贫瘠的土地中顽强生长。土壤中许多有害元素含在植物中，人吃了，出现中毒反应，多数是没毒的。蕨菜的功效作用及危害2蕨菜的食用功效1、清热解毒蕨菜素对细菌有一定的抑制作用。可用于发热不退,肠风热毒,湿疹等病症,具有良好的清热解毒,杀菌消炎的功效。2、止血降压蕨菜中含有维生素B2、维生素C和皂角素等物质,可以扩张血管,显着降低血压,血脂和胆固醇,改善心血管功能。3、健体抗病蕨菜可制成粉皮,带粮充饥能补脾益气,强健身体,增强地抗病能力。适用于腰膝酸软干咳,经常食用蕨菜可治疗高血压,头昏,子宫出血,关节炎症,并对荨麻疹流感有预防作用。蕨菜的选购方法挑选蕨菜时,可以看叶子,蕨菜叶是卷曲状时,说明它比较鲜嫩,老了后叶子就会舒展开来。选择茎肥色紫的蕨菜最嫩,茎干细绿色的就有些老,不好摘。拣蕨菜的时候,一定要去掉老化的部分。一些蕨菜品种,老化的部分可能含有比较高的毒素,食用后可能会导致人中毒。一些蕨菜绒毛比较多,这些绒毛对某些人群有比较强的刺激性,尤其是有消化系统疾病和过敏史的人群,刺激性可能更强,因此,食用前一定要清理干净这些绒毛。可以找一把细毛刷把绒毛刷去。此外,一些蕨菜的绒毛是有毒的,更要清除干净。蕨菜的副作用克蕨菜+毛豆:影响营养素的吸收蕨菜+大米:降低维生素B1的消化吸收蕨菜+花生:会降低营养价值蕨菜的功效作用及危害3蕨菜的功效与作用第一、蕨菜能清肠排毒，蕨菜对治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通有一定效果;第二、蕨菜能能扩张血管，降低血压;第三、蕨菜含有丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用;第四、蕨菜能清热解毒，蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效;第五、用蕨菜根磨成的粉可制成粉皮、粉长代粮充饥，有补脾益气，强健机体，增强抗病能力;蕨菜的营养价值说起吃野菜，很多人应该对蕨菜情有独钟，特别是到了三月份，蕨菜上市，脆嫩的蕨菜用沸水清焯，再淋上蒜油，不仅令人胃口大开，那么蕨菜有什么营养价值呢?下面我们一起来了解!首先，新鲜的蕨菜含有很多的营养元素，比如胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素，蕨甙、乙酰蕨素、胆碱、甾醇等等。另外它还含有18种氨基酸等。并且每100克蕨菜含有多种营养元素。其次，蕨菜叶子中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效;再者，蕨菜所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用;最后，蕨菜能清肠排毒，蕨菜对痢疾、腹泻都有很好的治疗效果!蕨菜的做法春天是吃野菜的好时机，很多人都爱吃野菜，因为野菜的纤维素较为丰富，蕨菜就是其中一种，蕨菜称为山野菜之王，其营养价值很高，那么蕨菜要怎么做好吃呢?下面我们一起来了解!蕨菜拌黄瓜的做法主料：蕨菜350g。黄瓜100g。辅料：盐适量。味精2-3g。凉拌酱油半勺。糖1勺，辣椒油适量。醋适量。步骤1、蕨菜摘好后，用沸水焯一下，掐掉即熟了。2、焯好后的蕨菜在水中浸泡。3、泡好后的蕨菜切段，放置待用。4、将黄瓜切丝，放入盆中待用。5、将辣椒油，盐，味精，凉拌酱油，醋，糖放进去，充分搅拌均匀。6、装盘就可食用了。蕨菜的功效作用和危害蕨菜的功效作用和危害蕨菜的功效作用和危害，蕨菜是一种常见的绿色蔬菜，一般生长在山里，是一种野菜品种，口感爽脆，是大家比较喜爱的一种食物，营养价值较高，下面为大家分享蕨菜的功效作用和危害。蕨菜的功效作用和危害1蕨菜的功效作用1、利尿通便蕨菜有利尿作用，其含有的膳食纤维能刺激肠蠕动，具有下气通便的作用，并且经常食用还能清肠排毒，对习惯性便秘有很好的治疗效果。2、清热解毒蕨菜性寒、味甘、微苦。入脾经，具有清热解毒的作用，蕨菜的全株可入药，其根系药性最强，可食用的嫩芽也具有一定的清热作用，常用于治疗发热不退之症。蕨菜的根系研磨成粉，用油调匀，涂抹在皮炎处，可清热解毒。3、抗菌消炎因为蕨菜中含有一些甙类和生物质，这些物质能清热解毒，也能消炎杀菌，平时人们食用它可以预防湿疹、高烧以及肠风腹泻等多种疾病的发生。4、减肥瘦身蕨菜中含有大量的纤维素，其中的粗纤维是不能被人体消化吸收的成分，膳食纤维在食用之后能在胃肠内吸水膨胀，同时这也会吸收一定量的脂肪，减少对高能食物的摄入，也能减少对脂肪的吸收，有减肥作用。5、降血压蕨菜含有的甙类物质和麦角甾醇以及胆碱等成分进入人体以后可以扩张血管，加快血液流动，能让过高的血压降下来。另外蕨菜中还含有一些膳食纤维，它们能加快肠胃蠕动，平时食用能润肠通便预防便秘，也能减少痔疮和直肠癌的发生。蕨菜的危害1、蕨菜性寒，且纤维含量丰富，吃了蕨菜之后，在体内难以消化吸收，易出现消化不良、拉肚子等身体不适的情况。2、蕨菜里含有的“原蕨苷”是一种致癌物质，会导致食道癌、胃癌的发生率变高。动物实验也证实蕨能致动物的癌变。蒸煮水浸可减少致癌物含量但不会消除，蕨菜还是少吃为妙。蕨菜的功效作用和危害2蕨菜的功效与作用1、减肥通便蕨菜中含有丰富的纤维素和天然果胶，可以促进肠道的蠕动，经常食用还能清肠排毒，对一些便秘症状有很好的缓解作用，能减少便秘、痔疮和直肠癌等疾病的发生率。此外，它还能减少我们肠胃对脂肪的吸收，有辅助减肥的作用。2、降血压蕨菜含有的一些甙类物质、麦角甾醇、胆碱等成分进入我们人体以后有扩张血管的作用，能加快血液流动，让过高的血压降下来，还有净化血液，降低血液粘稠度的功效，适合高血压的人群食用。还可预防血栓和动脉硬化等疾病。3、补充营养蕨菜中哈哟大量的维生素、矿物质、蛋白质、胡萝卜素、蕨根素、氨基酸等多种营养物质。我们适量食用蕨菜可以补充身体所需营养物质，能促进身体的新陈代谢，维持各个器官的正常功能，增强身体素质。4、清热解毒蕨菜性寒、味甘、微苦，有一定的清热解毒作用，全株都可入药，常用于治疗发热不退之症，还可治疗风湿性关节炎、痢疾、咳血等症装，外敷还可治疗皮炎、蛇虫咬伤等。食用蕨菜的危害研究表明，蕨菜中含有的'“原蕨苷”是一种致癌物质，会使胃癌、食道癌的发生率变高。而且用水浸泡、高温烹饪只能使致癌物的含量下降，不能彻底根除，所以日常生活中不要食用太多，少量的吃没问题，蕨菜的功效作用及危害大家都清楚了吗。蕨菜的功效作用和危害3吃蕨菜的好处与坏处1、吃蕨菜能抗菌消炎平时多吃蕨菜除了可以让身体吸收充足的营养成分以外，还能起到抗菌消炎的重要作用，因为蕨菜中含有一些甙类和生物质，这些物质能清热解毒，也能消炎杀菌，平时人们食用它可以预防湿疹、高烧以及肠风腹泻等多种疾病的发生。2、吃蕨菜能降血压降血压也是人们吃蕨菜的重要好处之一，它含有的甙类物质和麦角甾醇以及胆碱等成分进入人体以后可以扩张血管，加快血液流动，能让过高的血压降下来。另外蕨菜中还含有一些膳食纤维，它们能加快肠胃蠕动，平时食用能润肠通便预防便秘，也能减少痔疮和直肠癌的发生。3、多吃蕨菜会致癌蕨菜虽好，平时却不能过量食用，因为这种野菜中含有一些天然的黄酮醇类物质和一些苯草酸入蕨内酢酰胺等成分，这些成分都是天然的致癌成分，人们过量食用蕨菜时，就会让些成分在人体内积存，让细胞癌变，会让癌症的发病率明显提高，对身体健康不利。野蕨菜的功效与作用1、补充营养为身体补充丰富营养是野蕨菜最重要的功效，因为野蕨菜中含有大量维生素和蛋白质，还含有丰富胡萝卜素和蕨根素等多种对人体有益的营养，他也还有十几种人体必需的氨基酸，人们在食用野蕨菜后能尽快把它含有的这些丰富营养性吸收，能促进身体代谢也能增强人类身体素质。2、清肠排毒清肠排毒也是野蕨菜的重要功效，因为野蕨菜中不但含有丰富的纤维素，还含有一些天然果胶，另外它还是一种性质寒凉的蔬菜，能清理身体内的热毒，可缓解肠热肠脏，而且含有的纤维素和果胶则能促进肠道蠕动，处理人类肠道中淤积的毒素，也能缩短人体排便时间，经常使用清肠排毒的效果特别好，而且能防止便秘发生。3、预防高血压高血压是现代生活中危害人类身体健康的一大难题，它虽然不会危及人类生命，但却会导致多种疾病高发，而在日常生活中多吃一些野蕨菜，就能扩张血管，促进血液循环，能从根源上防止高血压出现。另外野蕨菜还能净化血液降低血液粘稠度也能提高毛细血管通透性，它对血栓和动脉硬化都有明显预防作用。野蕨菜的危害野蕨菜是一种营养价值极高的野生蔬菜，人们食用后能保健身体也能预防疾病，但这种蔬菜中含有一种蕨根素具有一定的致癌性，人体过量吸收这种物质后会危害身体健康容易导致细胞癌变，但这种物质怕高温，所以人们在吃野蕨菜以前把它经高温超烫就能让它的致癌性降低或消失。关于蕨菜的功效作用及危害和蕨菜的功效作用及危害,秒懂百科的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏收藏本站。
蕨菜的功效作用及危害
蕨菜的功效作用及危害 蕨菜的功效作用及危害，蕨菜别名龙头菜、如意菜、乌糯、拳菜，是野菜的一种。蕨菜鲜嫩细软、余味悠长，且营养价值高，又有多种药用功能，那么，以下分享蕨菜的功效作用及危害 蕨菜的功效作用及危害1 蕨菜的营养价值 蕨菜含有维生素C、钾、钙、磷、铁、锰、铜、锌。 蕨菜素 蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效； 钾 富含钾，具有清热、健胃、滑、降气、驱风、化痰等功效；可治食隔、气隔、肠风热毒等症； 粗纤维 所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用； 现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用。 淀粉 蕨根含淀粉很丰富，所提取的淀粉（称为“蕨粉”），有一定滋补作用，可制粉皮、粉条。 蕨菜的功效与作用 味甘，性寒；归肝经，胃经，脾经，大肠经。 蕨菜的功效 清热利湿；止血；降气化痰。主感冒发热，黄疸，痢疾，带下，噎膈，肺结核咳血，肠风便血，风湿痹痛。 蕨菜具有减肥去脂、健身美容、延缓衰老、消暑、去热、增加食欲等功效。 各家论述 《食疗本草》：补五脏不足，气壅经络筋骨间，毒气。 《本草拾遗》：去暴热，利水道。 《本草再新》：滑肠，化痰。 《本草求原》：降气。 《南京民间药草》：治食隔，气隔。 下气降压 蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压，粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用。 止泻利尿 蕨菜能清肠排毒，民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通，有一定效果。 强身健体 蕨菜作成粉皮、粉条代粮充饥，能补脾益气，强健机体，增强抗病能力。 抗癌功效 近年来科学研究表明蕨菜还具有一定的抗癌功效。（备注：根据样本统计，蕨菜一贯被认为有抗癌功效的，2014年被研究发现含有致癌成分，不推荐长期食用和生吃，具体可参考本文目录的《蕨菜致癌吗？》）。 用于多种疾病的治疗 可治疗风湿性关节炎、痢疾、咳血等症，外敷还可治疗蛇虫咬伤等疾患。 蕨菜的地下根茎即菌根，亦可供药用，适于黄疸、湿疹等病患者食用。 经常食用可治疗高血压、头昏、子宫出血等症，并对麻疹、流感有预防作用。 其它作用 蕨菜可用来酿酒，提取酒精。 中医临床用法 治肠风热毒 蕨菜花（叶）焙为末，每服10克，米饮下（《圣惠方》）。 治泄痢腹痛 蕨粉150～200克，先用冷水少许调匀，加红糖，开水冲服（《浙汇天目山药植志》）。 治发热不退 鲜蕨根50～100克水煎服（《浙江天目山药志》）。 治湿疹 先将患处用水或酒洗净，将蕨粉撒上或以甘油调擦（《草医草药简便验方汇编》）。 蕨菜的食用方法 蕨菜可鲜食或晒干菜，制作时用沸水烫后晒干即成。吃时用温水泡发，再烹制各种美味菜肴；鲜品在食用前也应先在沸水中浸烫一下后过凉，以清除其表面的'黏质和土腥味。 凉拌粉蕨 原料：蕨菜200克，水粉丝50克，糖、醋、盐、味精、香油各适量。 做法： （1）将蕨菜择洗干净，下开水焯几分钟，泡入凉开水中约30分钟，切为长约2厘米段，水泡粉丝入开水中焯至柔软即可入盘中备用。 （2）将味精以温水泡化，加入糖、醋、盐、香油和匀，倒在菜上即成。 蕨菜炒鸡丝 原料：蕨菜200克，鸡脯肉100克，干淀粉150克，精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量，色拉油500克（约耗50克）。 做法： （1）将蕨菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟后取出切为2厘米长段备用。 （2）鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉抓一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入滑熟，控油备用。 （3）炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅，同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。 脆皮蕨菜卷 原料：鲜蕨菜100克，鸡脯肉25克，虾25克，鲜蘑菇25克，面包渣200克，鸡蛋4只。做法： （1）将蕨菜洗净切成末。鸡肉、虾仁斩茸。鲜蘑菇洗净切丁。将以上各物与精盐、味精、白糖、葱花、姜末、花椒油、麻油拌成馅。 （2）将鸡蛋磕入容器中。加入湿淀粉调匀．摊成12个小圆皮。把蛋皮切成两半，卷上馅，蘸上面粉，再蘸上剩下的鸡蛋糊及面包渣。锅内放油烧至五成热，将卷下锅炸至金黄色即成。 酸辣蕨菜 原料：蕨菜适量、咸肉适量、姜适量、蒜适量、干辣椒适量、陈醋适量、酱油适量、盐适量、糖适量、鸡精适量 做法： （1）蕨菜洗净，焯水过凉水，切大小合适的段备用。 （2）姜切丝，蒜切片，干红辣椒切丝，咸肉切丝。 （3）锅热放入咸肉煸出油至肉丝变金黄色。 （4）倒入姜蒜干红辣椒爆香。倒入蕨菜大火翻炒片刻。 （5）调小火放入陈醋、 加入酱油15ml、 加入盐、糖、鸡精。 （6）转大火炒匀即可关火。 蕨菜炒肉 原料：蕨菜适量、猪肉适量、青红椒适量 做法： （1）蕨菜改刀后用热水焯好后。 （2）倒入凉水里镇十分钟，蕨菜苦味很大，浸泡可以去掉蕨菜的苦味。 （3）猪肉、青红椒、葱、蒜改刀备用。 （4）油锅炒香肉丝后，加入青红椒、葱、蒜。 （5）倒入蕨菜，加入蚝油、酱油、料酒、盐、味精即可。 蕨菜有毒吗 蕨类植是否有毒，不取决植物本身，取决它生长的环境。它们的生命力很强，可以在很贫瘠的土地中顽强生长。土壤中许多有害元素含在植物中，人吃了，出现中毒反应，多数是没毒的。 蕨菜的功效作用及危害2 蕨菜的食用功效 1、清热解毒 蕨菜素对细菌有一定的抑制作用。可用于发热不退,肠风热毒,湿疹等病症,具有良好的清热解毒,杀菌消炎的功效。 2、止血降压 蕨菜中含有维生素B2、维生素C和皂角素等物质,可以扩张血管,显着降低血压,血脂和胆固醇,改善心血管功能。 3、健体抗病 蕨菜可制成粉皮,带粮充饥能补脾益气,强健身体,增强地抗病能力。适用于腰膝酸软干咳,经常食用蕨菜可治疗高血压,头昏,子宫出血,关节炎症,并对荨麻疹流感有预防作用。 蕨菜的选购方法 挑选蕨菜时,可以看叶子,蕨菜叶是卷曲状时,说明它比较鲜嫩,老了后叶子就会舒展开来。选择茎肥色紫的蕨菜最嫩,茎干细绿色的就有些老,不好摘。 拣蕨菜的时候,一定要去掉老化的部分。一些蕨菜品种,老化的部分可能含有比较高的毒素,食用后可能会导致人中毒。 一些蕨菜绒毛比较多,这些绒毛对某些人群有比较强的刺激性,尤其是有消化系统疾病和过敏史的人群,刺激性可能更强,因此,食用前一定要清理干净这些绒毛。可以找一把细毛刷把绒毛刷去。此外,一些蕨菜的绒毛是有毒的,更要清除干净。 蕨菜的副作用 克蕨菜+毛豆:影响营养素的吸收 蕨菜+大米:降低维生素B1的消化吸收 蕨菜+花生:会降低营养价值 蕨菜的功效作用及危害3 蕨菜的功效与作用 第一、蕨菜能清肠排毒，蕨菜对治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通有一定效果; 第二、蕨菜能能扩张血管，降低血压; 第三、蕨菜含有丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用; 第四、蕨菜能清热解毒，蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效; 第五、用蕨菜根磨成的粉可制成粉皮、粉长代粮充饥，有补脾益气，强健机体，增强抗病能力; 蕨菜的营养价值 说起吃野菜，很多人应该对蕨菜情有独钟，特别是到了三月份，蕨菜上市，脆嫩的蕨菜用沸水清焯，再淋上蒜油，不仅令人胃口大开，那么蕨菜有什么营养价值呢?下面我们一起来了解! 首先，新鲜的蕨菜含有很多的营养元素，比如胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素，蕨甙、乙酰蕨素、胆碱、甾醇等等。另外它还含有18种氨基酸等。并且每100克蕨菜含有多种营养元素。 其次，蕨菜叶子中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效; 再者，蕨菜所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用; 最后，蕨菜能清肠排毒，蕨菜对痢疾、腹泻都有很好的治疗效果! 蕨菜的做法 春天是吃野菜的好时机，很多人都爱吃野菜，因为野菜的纤维素较为丰富，蕨菜就是其中一种，蕨菜称为山野菜之王，其营养价值很高，那么蕨菜要怎么做好吃呢?下面我们一起来了解! 蕨菜拌黄瓜的做法 主料：蕨菜350g。黄瓜100g。 辅料：盐适量。味精2-3g。凉拌酱油半勺。糖1勺，辣椒油适量。醋适量。 步骤 1、蕨菜摘好后，用沸水焯一下，掐掉即熟了。 2、焯好后的蕨菜在水中浸泡。 3、泡好后的蕨菜切段，放置待用。 4、将黄瓜切丝，放入盆中待用。 5、将辣椒油，盐，味精，凉拌酱油，醋，糖放进去，充分搅拌均匀。 6、装盘就可食用了。
蕨菜的正确处理方法
蕨菜的正确处理方法如下：工具/原料：蕨菜一把、锅、自来水、食盐。1、把蕨菜根部比较老的部分掐掉，这部分口感很差不好吃，另外头部的叶子部分也要去掉，叶子通常苦味比较重，去掉口感会更好。然后反复清洗几遍，因为蕨菜的表面有一些毛毛，如果处理不干净，会影响口感。2、锅内加水烧开，加入2小勺食盐，放入蕨菜焯水3分钟。这个焯水时间要看蕨菜的老嫩，我的蕨菜有点老，如果蕨菜比较嫩，1分钟就可以了。3、蕨菜捞出后过一遍凉水，然后就放在凉水中浸泡2天，中间要多次换水，这样处理过的蕨菜，口感更好。蕨菜种植相关介绍种植蕨菜前需要整地施肥，秋季进行深松整地，加深耕层、蓄水保墒。春季结合精细整地，同时应浇足底水，施足基肥，每亩施腐熟优质农家肥2000千克，然后做床。地上床、地下床、平床均可，床面宽100-200厘米，高20厘米，长15-20米，床间留50厘米作业道。栽植根状茎，选择抗病能力强的蕨菜品种，合理密植。按25厘米行距开10厘米宽、15厘米深的定植沟，并按5厘米芽距调整摆放根段，然后覆土10厘米，浇透水，水沉下去后再覆土5厘米，用耙子搂平。随即喷施新高脂膜保温保墒，防治土壤结板，提高出苗率。以上内容参考百度百科-蕨（蕨科蕨属植物）
蕨菜的正确处理方法
蕨菜的正确处理方法如下：1、把蕨菜根部比较老的部分掐掉，这部分口感很差不好吃，另外头部的叶子部分也要去掉，叶子通常苦味比较重，去掉口感会更好。然后反复清洗几遍，因为蕨菜的表面有一些毛毛，如果处理不干净，会影响口感。2、锅内加水烧开，加入2小勺食盐，放入蕨菜焯水3分钟。这个焯水时间要看蕨菜的老嫩，我的蕨菜有点老，如果蕨菜比较嫩，1分钟就可以了。3、蕨菜捞出后过一遍凉水，然后就放在凉水中浸泡2天，中间要多次换水，这样处理过的蕨菜，口感更好。蕨菜的栽培整地施肥：秋季进行深松整地，加深耕层、蓄水保墒。春季结合精细整地，同时应浇足底水，施足基肥，每亩施腐熟优质农家肥2000千克，然后做床。地上床、地下床、平床均可，床面宽100-200厘米，高20厘米，长15-20米，床间留50厘米作业道。摆段栽培：栽植根状茎，选择抗病能力强的品种，合理密植。按25厘米行距开10厘米宽、15厘米深的定植沟，并按5厘米芽距调整摆放根段，然后覆土10厘米，浇透水，水沉下去后再覆土5厘米，用耙子搂平。随即喷施新高脂膜保温保墒，防治土壤结板，提高出苗率。
蕨菜被誉为山菜之王，那为何有人说它有毒呢？
被称为野菜之王的蕨菜真的有毒吗？蕨菜是一种常见的野生蔬菜，在中国大部分地区都能见到。它非常耐热耐寒。不用说，在南方，靠近中国最北端的漠河，那里的最低温度约为零下45度，也有大量的野生野菜分布在极其寒冷的环境中，这表明它的适用性有多强。不是没有原因的，它是白垩纪遗留下来的。蕨菜是一种季节性野生蔬菜。一般单株从发芽到扩叶的采摘期约为3 ~ 4天，在扩叶期失去食用价值。根据不同地区的温度不同，采摘时间也不同。比如2月和3月已经进入南方地区最好的采摘季节，而东北这个季节是蕨菜会大量上市的季节，可以采摘到6月中旬。蕨菜的幼叶含有胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨类植物、蕨类植物苷、乙酰蕨类植物、胆碱和甾醇。此外，它含有18种氨基酸。每100克蕨菜含有以下营养成分：卡路里(39.00千卡)、蛋白质(1.60克)、脂肪(0.40克)、碳水复合物(9.00克)、膳食纤维(1.80克)、维生素A(183.00微克)、胡萝卜素(1100.00微克)和维生素E(0.78毫克)、钙(17.00毫克)、磷(50.00毫克)、镁(30.00毫克)、铁(0.00毫克)因其营养丰富，优于多种野菜，所以被称为野菜之王并不过分，被誉为最好的野山珍。但近几年来，觉才致癌的消息广为流传，一时引起了不少人的关注。很多普通消费者知道这个消息后都拒绝吃蕨菜，影响还是比较大的。之所以有这个新闻报道，是因为在对蕨菜的成分进行研究的过程中，发现蕨菜中含有蕨菜素，被列为我国二类致癌物质。虽然蕨菜中含有原蕨苷，但是如果我们在日常生活中不大量食用，只是偶尔食用，其中所含的成分不会对我们的身体造成任何影响。不要因为一些报道而产生误解。我们国家吃蕨菜的历史非常悠久。但由于其特殊的口感和季节性，每年食用蕨菜的次数很少。所以通过吃蕨菜进入体内的原蕨苷不足以影响我们的身体。另外，蕨菜在食用过程中会被烫漂，烫漂过程中原蕨苷会释放到水中，进一步降低植物含量。蕨菜人在中国吃饭并不常见，但在日本，韩国把蕨菜视为高档食品，普通家庭负担不起。我国生产的蕨菜梗主要出口到日本和韩国，特别是东北三省，这两个省的年产量最大，也是主要的出口基地。虽然据说蕨菜是一种季节性蔬菜，但在日常生活中，为了延长其使用期，人们利用腌制和干燥使其全年可用。因此，蕨菜的各种产品可以在许多地方的超市买到，吃起来非常方便。在日常生活中，大多数蕨菜干货都是浸泡后油炸的。虽然很好吃，但是因为油炸时间短，完全尝不出来，所以有一些缺点。这里教你一个很好的吃法，蕨菜红烧肉。具体方法是取五花肉500克、干蕨菜，大豆油200克、糖、花椒、八角、姜末、五香粉、酱油、海鲜酱油。锅加热后，倒入大豆油，加入白糖翻炒，将肉翻炒均匀，加入各种调味品，加入约800毫升水煮沸约10分钟，然后加入浸泡过的蕨菜，然后用小火煨约30分钟，然后收集果汁并装盘。肉和蕨菜的量要适当，具体量可以根据人口调整。一般500克的五花肉要和200克左右的蕨菜干放在一起，放之前要将蕨菜干泡两个小时左右，头发醇厚度要达到70%以上。剩下的可以在炖的过程中用汤浸泡，这样更有味道。蕨菜不需要用刀切开，可以直接炖成原来长度20厘米以上。有机会可以试试。味道香甜可口。
誉为“山菜之王”的蕨菜真的有毒吗？有哪些科学依据？
蕨菜是农村人比较熟悉的一种山上的野菜，在我国很多地区的山上都能够见到，而且这种菜的抗性非常好，很耐热，也非常耐寒。蕨菜是一种季节性的野菜，因为营养比较丰富，所以被人称为“山菜之王”，但是蕨菜从出芽到展叶的这段期间只有三四天左右，所以采摘必须要及时，不然的话就没有了食用的价值。至于蕨菜有毒的这个说法，少量的吃是没有什么问题的，只有大量的吃才会出事。蕨菜里面的营养物质非常多，像胡萝卜素，维生素还有，钾元素，钙元素，镁元素等等以及18种各种各样的氨基酸。因为蕨菜的营养比较丰富，和其他野菜相比的话，肯定是要略胜一筹的，所以一直被人们觉得是野生的山珍。不过这几年来关于蕨菜吃了之后会致癌的消息，一直在流传一时之间引起了大家的恐慌，很多消费者在听说了之后，也不愿意再去购买蕨菜了。之所以会有这样的报道，是因为有些专业的研究人员在研究的时候发现蕨菜的植株里面有一种二类的致癌物质。但是这种物质不大量食用，只是偶尔吃几次的话是不会对人体造成影响的，所以也希望大家不要被那种报道所误解。我国古代人民包括生活在农村的人吃蕨菜的历史已经非常悠久了，因为蕨菜的口感非常特殊，并且是一种季节性的野菜，所以每年吃的数量非常少，这些致癌物质对于人体根本就不会造成影响。而且一般大家在山上采了蕨菜回来之后都会先进行焯水，在焯水的过程中，这些致癌物质也会被稀释掉。可能蕨菜在我们国家不怎么普遍，不过在日本还有韩国都会觉得蕨菜是一种非常高档的食品，一般的家庭可能都吃不到。虽然近几年来，有些人一直在说吃了蕨菜能致癌，但是这丝毫没有影响到蕨菜的出口，日本和韩国这两个国家依然非常喜爱这个食品。
蕨菜焯水要多久
蕨菜焯水要2分钟左右。洗好之后把蕨菜焯水到半熟，一般2分钟左右就焯好了，如果采摘的蕨菜比较多，那么就多焯水几分钟。想要看蕨菜是否焯好水，可以用手掰一下蕨菜，如果能轻松地掰开，那么就说明已经焯好了。焯完水之后，还要将蕨菜放在冷水中，然后放到冰箱中冷藏，经过一个晚上之后，可以很好地去除掉蕨菜的苦味。将蕨菜从水中拿出来，放到太阳底下晒干，然后放到保鲜袋中保存，可以让蕨菜能够延长保存时间。真空保存方法真空保存可以避免蕨菜和空气接触，避免蕨菜氧化腐烂，能够很好地延长蕨菜的保质期。但是在进行真空保存之前，要先把蕨菜清洗干净，避免蕨菜表面的灰尘、细菌、泥土等污染了蕨菜。清洗好之后，把蕨菜晾干，然后用真空袋装好，之后用工具把真空袋中的空气抽出，一定不能让真空袋中留有空气。之后常温存放就可以了，这种保存方法可以让蕨菜保存3个月，如果把真空袋放到冰箱中，还可以让蕨菜保存更长的时间。
蕨菜焯水后要泡多久
蕨菜焯水后需要浸泡2个小时左右。蕨菜是蕨科蕨属欧洲蕨的一个变种，富含人体需要的多种维生素，在食用蕨菜之前需要进行焯水处理，并且焯水后浸泡2个小时可以使蕨菜更加鲜嫩。
蕨菜焯水后要泡多久
蕨菜浸泡之后可以将其残留的有害物质病菌、灰尘之类的处理干净，在食用的时候不会对人体健康造成不利的影响。
处理的蕨菜口感清脆，再加佐料凉拌，清凉爽口，是典型的绿色食品。
蕨菜根状茎还可提取称为蕨粉的淀粉供食用，根状茎的纤维可制绳缆，全株还均可入药。
蕨菜的吃法和做法
蕨菜原本是一种野菜，营养丰富，分布广发，不仅可以做菜食用，还可以做成蕨根粉。这些年吃蕨菜的人群越来越多，需求增大，价格水涨船高，慢慢的市场上见到的蕨菜大部分就是种植的蕨菜了。蕨菜好吃，但也要讲究吃法，小编今天就带给大家一道蕨菜吃法里，最家常的做法，看一遍就能把美味带回家。
蕨菜怎么吃呢蕨菜吃法虽不是很多样，但即可凉拌，可做炒菜，也可蒸着吃。在蕨菜的食谱里，最普通最家常的做法就是将蕨菜炒着吃。小时候，我们吃蕨菜，是因为物质生活不富裕，吃点野菜是补充食物量的不足，现在，吃蕨菜，是因为蕨菜营养成分高，又不会增加身体负担。蕨菜如今走入大部分家庭餐桌里，也是一种美食文化回归自然的体现。
在我们老家，蕨菜最常见的吃法就是蕨菜炒腊肉，蕨菜这种本身诞生于春天的食材，配上越过冬季的腊肉，腊肉的“陈”配上蕨菜的“鲜”，香味浓郁，令人垂涎三尺。下面，就让小编给大家来说说这蕨菜炒腊肉的做法，学会的朋友点个关注带回家。
【蕨菜炒腊肉】
食材：蕨菜、腊肉、大蒜子、蒜苗、干辣椒、耗油。
步骤方法：
1、蕨菜买回来清洗干净，有的采摘的蕨菜，采摘的是蕨菜必须是未展开的幼嫩茎叶，只有这一部分才能炒菜食用。
2、越过冬季的腊肉，外表清洗干净后，再放入锅中煮熟，腊肉煮熟才更方便炒着吃。
3、洗好的蕨菜要进行一次水煮，因为蕨菜本身较硬实，水煮的时候需要稍微煮久一点，煮到能用手掐的根茎动。煮好的蕨菜捞出来后要放入凉水中浸泡半个小时以上，凉水泡透的蕨菜才不会吃起来有苦味。这一步也是吃蕨菜的关键，不然吃起来总会苦苦的。
4、凉水浸泡好的蕨菜拿出来，用手把根茎撕成凉拌，方便吃的时候更好下口。然后把大蒜子切好，干辣椒切成两段，蒜苗斜着切成段。
5、开始做蕨菜炒腊肉，先是把煮好的腊肉切成薄薄的片片，放入锅中煸出油，然后捞出腊肉，锅留油，放入切成片的大蒜，干辣椒，稍微油爆一下出香味，立即放入切好的蕨菜，炒一小会立即放入切成片片的腊肉，炒一会后放入切好的蒜苗，放入适量的盐，加一勺耗油，即可出锅。
6、蕨菜炒腊肉做法简单，稍微要注意一下的就是蕨菜需要经过水煮和凉水浸泡一段时间，这样的蕨菜吃起来才好吃。
蕨菜炒腊肉，蕨菜最普通最家常的做法，也是蕨菜最美味的吃法，学会的朋友赶紧收藏一下吧，把美味带回家。
蕨菜怎么吃
蕨菜的吃法有很多，例如凉拌蕨菜、蕨菜炒肉、蕨菜饺子等，其中凉拌蕨菜的做法是先将蕨菜洗净，再把蕨菜焯水30秒，捞出蕨菜过一遍凉水后，往蕨菜里面加入香油、酱油、盐等调料搅拌均匀即可。 1、凉拌蕨菜 凉拌蕨菜是蕨菜的吃法之一，这种吃法能够保留蕨菜最原始的风味。具体的做法是先将蕨菜洗净，放入开水中焯30秒后，再捞出过凉水，之后便可以放入香油、酱油、盐等调料进行凉拌。 2、蕨菜炒肉 蕨菜炒肉是比较常见的农家吃法，这种吃法同样需要先将蕨菜洗净并焯水，之后再将五花肉与蕨菜一起炒制即可。而蕨菜其实是一种山野菜，与肉进行搭配能够保证营养更加均衡。 3、蕨菜饺子 用蕨菜制作饺子时，需要先将蕨菜焯水并剁碎，去除蕨菜内的水分后，将蕨菜和肉馅、盐、酱油、味精、花椒面、五香粉等调料搅拌均匀，之后便可以包入饺子皮内之煮熟食用。
新鲜蕨菜的做法窍门 这5种美味食谱不能错过
新鲜蕨菜的做法： 一、蕨菜炒腊肉 1.新鲜蕨菜摘去老根，洗净后焯水，再用凉水冲洗后，备用。 2.腊肉用温水冲洗干净后切薄片、蕨菜切段、生姜切片，备用。 3.锅中热油，放入腊肉煸炒，直到出油，肥肉部分变成透明的，并且微微卷边。 4.放入花椒粒少许、生姜片，翻炒出香味。 5.放入蕨菜翻炒，加入少许生抽、适量盐翻炒。可以适量少加点水。 6.待蕨菜熟透，关火，加入鸡精翻拌均匀就可以出锅了。 二、凉拌蕨菜 1.新鲜的蕨菜，去掉老根、杂质、绒毛，用清水冲洗干净。 2.锅中烧水，水沸后，放入蕨菜焯水，捞出。 3.用少许盐揉搓一下，用清水冲洗，再一次焯水，过凉。 4.蕨菜切段，放入葱花、蒜末、生抽、陈醋、味精、白糖、芝麻油、辣椒、水豆豉，搅拌均匀即可。调料没有固定，根据自己喜好调整、水豆豉可以替换成老干妈，也可以不用。辣椒可以用油泼辣子，也可以用泡椒或者新鲜小米辣! 5.拌好后，腌10几分钟，放入冰箱冷藏一会，更好吃! 三、蒜蓉炒蕨菜 1.新鲜的蕨菜，摘净留嫩芽，用清水冲洗干净。 2.锅中加入清水，煮沸后放入蕨菜，焯水后捞出过凉水。 3.蒜切蒜末、蕨菜改刀切段，待用。 4.锅中热油，放入一半的蒜末、花椒粉爆香。 5.放入蕨菜，少许生抽、适量盐翻炒均匀。 6.待蕨菜熟透之后，放入剩下的蒜末，翻炒均匀，关火加入味精翻匀就可以出锅了。 四、蕨菜炒鸡蛋 1.蕨菜摘去老根，留嫩芽，冲洗干净。 2.锅中烧水，放入蕨菜焯水后，捞出过凉水。 3.鸡蛋打散，蕨菜切段，备用。 4.锅中热油，倒入鸡蛋液，待鸡蛋液基本凝固，捞出待用。 5.留底油，放入少许五香粉爆香，倒入蕨菜翻炒。 6.加适量盐继续翻炒，待蕨菜熟透，倒入鸡蛋，翻炒均匀就可以出锅了。 五、香酥炸蕨菜 1.蕨菜去老根，在沸水中煮熟后，捞出。一定要煮熟哦。 2.煮好的蕨菜，过凉水，最好是冰水，然后捞出沥水，备用。 2.面粉和淀粉按照2：1的比例放入碗中，加入鸡蛋1个，泡打粉少许，没有泡打粉可以不加。然后加入适量清水，搅拌成面糊。 3.蕨菜放入面糊中，使蕨菜均匀裹满面糊。 4.锅中热油，油热后放入裹好面糊的蕨菜炸至金黄就可以了。如果喜欢更酥脆一点的，可以再一次复炸一遍。
蕨菜怎么吃 蕨菜的做法介绍
1、凉拌蕨菜。
如果你能得到新鲜的蕨菜。那么最简单的做法就是凉拌了。因为这种做法保持了蕨菜最原始的风味。做法很简单，把蕨菜放到开水中焯30秒捞出来过凉水。然后放入适当的调料进行凉拌就可以了。一般可以放入少量的盐，酱油，味精，香油。不要用口味很重的调料这样不会掩盖厥菜本身的味道。
2、虾仁炒蕨菜。
这是一种比较高档的吃法，比如你有300克蕨菜要搭配200颗左右的虾仁。用10毫升左右的油放入虾仁煸炒，把焯好的蕨菜下来以后放入少量的盐。大火翻炒以后迅速出锅即可。
3、蕨菜饺子。
把焯好的蕨菜剁碎以后去干水分。然后用300克左右的肉馅，加入盐，酱油，味精，花椒面，五香粉。拌匀以后包成饺子味道非常好吃。
