深夜运动危害
在九点或者在九点之后进行运动时间上是有点过晚的,因为我们每一个人在每一次的运动过后,都有一个小时左右的恢复时间,如果运动过晚的话,就会造成我们睡眠时间减短,影响我们的睡眠,如果能够再早一点运动的话,身体有足够的时间恢复,会更加有利于我们的睡眠,综合多方面来看,深夜运动还是不可取的。
最好的运动时间
受到生物钟的控制,在傍晚的时候人体吸收氧气的时间最平衡,身体的触觉视觉听觉也会更加敏感,所以最好的运动时间在傍晚,傍晚的时候,如果我们进行运动锻炼,效果会比较好,更利于身体健康的发展,但这也只是相对于大多数人而言,像一些有心脑血管疾病的人,说法就另当别论了,其实还是要看每一个人的体质区别的。
有人认为“晚上9点运动是死亡运动”,有什么依据?
晚上9点运动是死亡运动”,没有依据。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后,不能进行剧烈运动而已。到了晚上,因为身体的各个器官都开始休息了,如果进行剧烈运动,很容易使各个器官受到损害。
研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。
比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
扩展资料
对绝大多数正常体质的人来说,锻炼时间对于身体的影响并不大,早晨和晚上锻炼都可以,可以根据自己的工作生活时间而定。
当然,饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动,时间也不宜太晚到夜间11点至12点。而对于心脑血管疾病患者,锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤,证据表明危险时间不是晚上,而恰恰是早晨。
锻炼时间也要区分健康人群和疾病人群。对于健康人群,不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律,有条件的话,最好在开始锻炼前至医院做运动试验。
以确定没有潜在疾病以防在运动时发生风险,并有助于制定个体化的锻炼方案及运动处方。对于疾病人群如冠心病患者,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询相关医生,通过运动试验给出自己的运动处方。
此外,运动量也切忌一成不变。比如跑步,一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
说法不准确
人身体里面的器官都是有工作时长的,一般来说到了晚上器官的运行速度会减慢,晚上九点这个时间在一天当中算下来已经算是挺晚的了,夜深之后,我们的器官都需要歇息,开展运动的话,会使人体器官遭受到一定的损害,但这种运动高强度的运动,一些简单的有氧运动并不会损伤到人的身体的,所以大家晚上九点的时候是可以的运动的。