郑欣宜减肥咖啡好不好，有谁喝过吗？是不是见效特别快啊？
我没有听说过郑欣宜减肥咖啡更没有尝试过，但是我相信一定有很多妹纸像你一样对郑欣宜减肥咖啡充满好奇，但是归根结底减肥是一个苦差事，要在饮食跟运动上同步努力才会得到理想的结果。
我的意见是要减肥首先要改变你的饮食习惯和饮食结构，这将让你有意想不到的瘦身效果，先看下日常饮食习惯安排，将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上八点前吃早饭，中午十二点左右，晚饭五点半到六点，十一点前睡觉。第二菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。第三餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。第四开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。
那如果你在做到以上的四个重点之后仍然没有得到自己想要的结果，而对郑欣宜减肥咖啡念念不忘，那么我就只好建议你每周强化运动五到六天了，至于运动项目可以根据兴趣自行选择。有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成，初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了一两个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。想要减肥，一定要严格执行每周运动三到五天每天三十到六十分钟的有氧与肌力交替，或者每周运动三到五天，每次运动六十到九十分钟。
第五街减肥网的关于我们
终极瘦身平台你希望阅读瘦身贴士、寻找减肥方法、追求健康的美？第五街一站式满足你所有瘦身要求第五街以推行快速有效减肥为己任以为每一位爱美的女性度身打造骨感时尚美为追求更以树立女性骄人身材为愿景而在此过程中，绿色减肥，健康减肥，是我们始终坚持的态度不同于传统的减肥商城，第五街在产品的选择上，突破了传统减肥商城主营一两种口服减肥药为主，其它减肥药为辅的模式，大胆采用优胜劣汰的产品进货制度，将用户反馈不好的产品及时下架，留下效果明显，口碑好的产品，并将产品功效进行细分，推荐给不同减肥需求的人群，无论您是想快速减肥，产后减肥，休闲减肥，甚至只是想保持现有身材，在第五街都可以找到适合您的产品，我们甚至不惜重金，定期从欧洲电视直销中引入最新的减肥产品和理念，以低于市场一半的价格进行销售。专业培训的客服人员，更是您身边的减肥修身好助理。一切的一切，只是想为您打造一个专业轻松有效的减肥环境。从第五街诞生的那天起，就致力为您打造着一个安全舒适的网上购物环境，对于货到付款、支付宝以及各大银行的无缝支持，是对于对您放心购物的承诺；“网上诚信联盟认证”，“315网上交易保障中心”两大互联网电子商务机构的加入，更是对于我们实力的肯定和行为的自律，再加上客户对您耐心的指导，您会惊奇的发现，在第五街购物是如此的简单和放心。。。 第五街出售的所有商品均为原厂正品，对此我们承诺绝不制假售假，更与EMS、宅急送、圆通等大型物流公司达成战略级合作，以保证您购买的商品以最好的品质、最快的速度送至您手中。我们的专业售后团队还能在您减肥瘦身期间给您专业的指导和良好的建议，您所购买的不只是产品，更是一份贴心的服务
怎样减肥才有效
肥胖的原因有很多，但最根本的原因是机体长期摄入的总热量超过消耗的总热量，造成热量过剩，脂肪堆积，导致肥胖。所以要想达到有效减肥的效果，无非是通过管住嘴、减少热量摄入，以及迈开腿、增加热量消耗两个方面。具体要做到：
一、减少热量摄入，避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物，控制一天的总热量，多食富含纤维素的食物，以增强饱腹感，起通便作用，减少精加工食品的摄入。
第二、增加消耗量，提倡规律、有效、持续的有氧运动，坚持每天运动至少半小时，每周运动至少五次。
怎样减肥才有效
第一，减肥最好的方法是对每天的进食大卡进行总量的控制，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，按照标准体重每天每公斤体重给予25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。
第二，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车。一开始最好选择有兴趣的运动项目，包括群体性运动项目，经过一段时间的锻炼增强了自律性，再选择自律性要求比较高的运动项目。只有每天的入量少于出量，才能够达到减肥的效果，而且减肥是一个长期的过程，不能三天打鱼两天晒网，每个月体重下降的数值最好在4-5斤为宜
第三，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。
手臂辣怎么办
是不是辣椒弄在手上了？
切完辣椒后，手像被火烧了一样疼，火辣火辣的。这时，有些人会用冷水冲洗，但这只能稍微缓解疼痛，不能彻底解决问题。其实，可以用涂抹酒精、食醋，热水洗手等方法去除辣味。
辣椒中产生辣味的物质是一种统称为辣椒素的辣椒碱。切辣椒时，辣椒素沾在皮肤上，会使微血管扩张，导致皮肤发红、发热，并加速局部的代谢率。同时，还会刺激痛觉神经，这就是我们平时觉得烧手的原因。一般认为，这是由辣椒素使皮肤的神经末梢发生化学转化而导致的。
辣椒碱可溶于乙醇及碱性水溶液中，但不溶于冷水。在工业中，提取辣椒中的辣椒碱就是用食用酒精作为浸取剂的。因此，根据这一原理，在生活中，可以采取涂抹酒精的办法溶解手上的辣椒碱。切辣椒后，可用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，连擦三遍至症状缓解即可。
另外，还可用少量食醋洗手，这是因为，食醋是酸性的，可以和辣椒碱中和。如果没有医用酒精也没有食醋，用热水洗手也不错，因为辣椒碱会在高温下产生刺激性蒸发，虽然不如酒精和食醋，但效果比冷水要好。
其实在切辣椒时，可以用手指肚按着辣椒，而不是用指甲掐住辣椒，这样，手就不容易被烧到了。
纽斯葆ob蛋白胶囊是干什么用的？
纽斯葆ob蛋白胶囊是一款由美国纽斯葆国际集团研发的减肥胶囊。采用国际先进生物技术，从多种天然植物中超浓缩提取生物活性清脂因子OB蛋白瘦身素，是目前国际最推崇的减肥产品之一。
纽斯葆ob蛋白胶囊精选OB蛋白质、银杏提取物、西洋参、丙酮酸钙、茶多酚、左旋肉碱、菊粉等原料精制而成，具有促进脂肪代谢的功能。可迅速加快人体脂肪代谢燃烧，大量消耗热量，同时阻止肠道对食物中脂肪的吸收，提高ATP活性，大量分解糖类，使糖类无法转换成脂肪，从根本上杜绝脂肪的堆积。由于纽斯葆OB蛋白瘦身素本身是一种蛋白，所以服用后无不适反应。
纽斯葆ob蛋白胶囊的介绍
纽斯葆ob蛋白胶囊是一款由美国纽斯葆国际集团研发的减肥胶囊。采用国际先进生物技术，从多种天然植物中超浓缩提取生物活性清脂因子OB蛋白瘦身素，是目前国际最推崇的减肥产品之一。纽斯葆ob蛋白胶囊精选OB蛋白质、银杏提取物、西洋参、丙酮酸钙、茶多酚、左旋肉碱、菊粉等原料精制而成，具有促进脂肪代谢的功能。可迅速加快人体脂肪代谢燃烧，大量消耗热量，同时阻止肠道对食物中脂肪的吸收，提高ATP活性，大量分解糖类，使糖类无法转换成脂肪，从根本上杜绝脂肪的堆积。
减肥坚持不住了，怎么办？
你好，很高兴能回答你的问题。我是从126斤开始减肥。目标和您一样，是105斤。目前减肥48天，减重17斤。多次想放弃。那我又是如何坚持下来的呢？
1，首先，要给自己信心。我每天用图中的代谢表记录体重。记录的目的，是为了控制自己。比如你看体重涨了，或者不掉称了，那么第二天就要减少饮食，或者增加运动。如果连续几天掉称，掉个3、5斤的时候。可以奖励自己一次大餐。想吃什么吃什么。但也不要暴饮暴食。也就是传说中的欺骗餐，吃完第二天可能会涨称，但是不要崩溃，很快就会掉下来。（第一阶段，9号、19号、27号分别是我奖励自己的时刻，参考一下体重变化）
2，减肥不是急于求成的事情，减肥是女人一辈子的事业。如果你此时觉得难以坚持，可以休息几天，放松自己。可以随便吃，但是一定要注意量，必须将体重保持住。解解馋就可以了。等你把想吃的吃完了，不馋了，就要继续了。第二阶段减的就不是很好。总想吃东西难以坚持。图二，5-10号，就是我自己一个放松期。然后就迎来了一个姨妈前期不掉称。那段时间心态真的炸了，能保持住就行。姨妈来以后，又开始掉称了。
3，接着2提到的姨妈期，一定要抓好这个关键时期，无论你之前多么馋、多么难坚持，但是姨妈过后的一周，是减重的最佳时期，这一周是一定要严格减肥的，一周就能掉3-5斤。一定要珍惜哦。
其实减肥并没有那么难熬，当你记录了自己减肥过程，看到了成果，当别人看到你惊讶的表情，追着问你是怎么减肥的？那时带给你的成就感，和你今天的努力都是成正比的。有一句话说的好，减肥是为了给吃留空间。所以，为了夏天的小裙子，为了能吃夏天的大排档。我们要继续努力了。加油。
如果感觉自己胖，需要减肥，那就必须得坚持，如果坚持不下来，就不要谈减肥的事，，
减肥首先需要饮食和锻炼的两方面的共同努力，饮食一定要吃的好，吃的清淡，少吃垃圾食品，少吃含脂肪，含糖分比较高的食品，比如说油炸食品，小零食，路边摊
运动首先是减脂运动，也就是有氧运动，比如说慢跑跳绳，打羽毛球都可以有效的减脂。
跑步首先是以三公里为基准，如果，对跑步有兴趣，可以慢慢加跑量。
最后就是个人意识，如果想变得更漂亮，更帅，就要坚持坚持减肥，没有别的办法，只有自己才能改变自己
希望我的回答能帮助你，祝你早日减肥成功
我是FJ健身，很高兴回答这个问题。
减肥坚持不住了，怎么办？
对于这个问题，我先不谈什么坚持，加油等一类鼓励的话语。我将从三个方面来分享我的看法，希望对题主有所帮助。
第一：你是否采用正确的减肥方法
如果你是采用节食，或者是节食加上疯狂的有氧运动的模式。那么我建议你从现在就放弃，重新梳理你对于减肥的认知。
1：节食的减肥方法，是一种自虐，试问谁可以长期坚持呢？
2：节食或者是疯狂有氧运动的模式，容易导致基础代谢下降，后期更容易反弹。
3：节食减肥会扰乱你的内分泌系统，扰乱你的精神思绪，是一种不 健康 的行为。
所以，如果采用错误的减肥方法，本身就不 健康 ，更不要谈减肥了。
第二：正确的认知减肥和减肥的方法
1：减肥正确的叫应该是减脂，减去身体的脂肪，而不是体重，因为体重可能是肌肉流失和身体水份流失。
2：减脂最基本的原理是能量赤字，摄入的能量小于消耗的的能量。但是，为了更长久的坚持，并且导致基础代谢下降太快，这个赤字不能太大。通常在500～1000大卡。
3：运动加控制饮食的方法，可以双管齐下，来达到一个合理的能量赤字。并且运动可以更好的达到燃脂的效果，并且保留住肌肉（这一点就有别于只控制饮食来达到能量赤字）。
1：控制饮食，在原有的饮食基础上（这个基础上是你保持体重不变的基础），减少总的能量摄入，每天控制250～500大卡即可。并且保证营养均衡，多吃高蛋白食物，例如鸡蛋，瘦肉类。减少碳水（主食类），减少油脂的摄入。
2：力量训练和有氧运动结合的方式进行锻炼。
力量训练的好处，可以更好的保留住肌肉甚至增加肌肉，从而提高基础代谢，帮助你减脂。力量训练有：健身房器械训练，或者是徒手力量训练，俯卧撑，深蹲，引体向上等。
在力量训练后进行20～30分钟左右的有氧运动，可以更好的达到减脂的效果。
注：前期的运动，应该循序渐进的练习，慢慢的增加训练强度和训练时间。一般每天保持30分钟力量，30分钟有氧就是一个非常好的强度了。
第三：让自己的改变给自己带来动力和信心
我不建议看什么心灵鸡汤的视频，真正能让自己坚持的，都是看到回报的。一个人采用错误的方法，练了一个月，一斤没瘦，是个人都会沮丧。
所以，前期减肥，要靠自律，逼迫自己去运动，去改变。但这种运动和改变一定是科学的方法，因为只有科学的方法才能让你快速看到自己的改变。
那么这个改变，会是你无穷的信心，让你持续坚持下去。所以，前期一定要采用科学的方法，并且一定要看到自己的改变。
当你变的越来越好，身边少不了夸赞的声音，并且你自己也越来越有自信，这些能让你持续坚持一年以前。而一年后，相信你的身材，应该在朋友当中也是首屈一指的。这时候，已经不需要什么自律，因为你爱上健身，健身成为了你的习惯。
总结：我一直认为，健身前期靠的是自律。后面靠的是热爱，如果一直是自律，健身没有给你带来过任何的快乐，没有人能坚持很久的。所以，我们要多去发现健身的快乐。健身哪方面给我们带来的快乐最多呢？当然是改变。
主要控制饮食，摄入大于消耗你就胖，消耗大于摄入你就瘦，没有什么简单办法，怎怎么吃进去的，怎么消耗掉，还还有就是饭前喝水，举个例子，你一杯米指定还能倒进去水，但一杯水你要在倒米一定会溢出来
在日常生活中，常听到减肥失败者说，我也知道坚持运动能看到效果，但我就是坚持不下去啊！
减肥坚持不住，怎么办？说实话，这个问题更多地涉及“毅力、坚强”诸如此类的心志或人生态度等方面的内容，并非健身本身可以解决的。
不过从健身层面，还是可以有一些办法，帮助人们能够更好地坚持运动。御行君就给诸位看官支三招。
第一招：动机最大化，即最初决心健身的动力要足够强！
最初健身的决心要足够大，意思就是“你如果不健身，会有非常严重的后果”！而且，这个“后果”最好大到你无法承受。比如，如果你不健身减肥，你的女朋友就不同意和你结婚；或者你不运动减肥，这次职务晋升的机会就泡汤了。
当然，“强大的健身理由”并非俯首可拾。但你至少应该避免在以下这些情况下开始健身：
（1）突发或偶然性的因素引发减肥冲动， 比如你喜欢的某个明星在社交账号上发了张减肥后的身材照，你突然也想练出那样的好身材。
（2）羡慕或妒忌心导致你准备减肥， 比如学生时代的同学“小胖妞”居然减肥成功，变得身段曼妙了，而你却成了水桶腰。是可忍，孰不可忍！
（3）随大流。 反正闲着也是闲着，大家都在减肥，那我也减吧！
无论是上述哪种情况下开始健身减肥，动力和心态都是不正确的。拥有这些想法的减肥者只看到了减肥成功后会拥有苗条的身材，却不知道运动的艰辛将很快击溃这些随随便便开始的减肥动机。
第二招：在心中树立一个明确的健身偶像！
这个偶像并不一定是施瓦辛格这样的健身大神，可以是某个健身达人，也可以是你喜欢的拥有好身材的某个明星。让你心中的健身偶像的形象，经常出现在你的生活中，比如在家里的墙上贴上一两张偶像的大幅照片，或者将你的手机待机画面换成偶像照。
御行君的一个健身搭档总是喜欢在健身前几小时，在手机上翻看那些健身大神或健身达人的训练视频或身材照片。他说，这样可以有效地激励和刺激他，让他有种立刻想冲进健身房的冲动。因为，他也想拥有那样的身材。
运动减肥，绝不仅仅是运动本身的事，我们的精神力量在其中也将发挥重要且重大的作用。遗憾的是，大多数人都忽略了它！
第三招：以退为进！
如果能将运动减肥坚持几个月，此时坚持不下去了，常见的有两种情况：
其一，运动枯燥且累，吃不消了，厌烦了；
其二，刚开始减肥效果好，现在减肥效果不明显了、停滞了。
那么，就对症下药：
对于第一种情况，不如暂停运动一段时间，比如一周或两周，让身体好好休息一下。事实上，运动本来就是有周期性的。让身体好好休息一下，反而有利于重新启动下一阶段的运动健身计划。为了避免枯燥和无聊感，锻炼者可以尝试更多的运动项目或运动方式，这也有利于身体产生新的适应过程，反而有利于减肥。
对于第二种情况，属于运动减肥进入平台期，很正常。只要升级运动和饮食方案就可以了。
如果用我们中国人爱说的“道”和“术”来说的话，第一招精神力量属于“道”，虽然看似无形，却力量巨大。可以说，参加锻炼的动机足够强大，减肥就已经成功一半了。你现在该知道，那些减肥或健身成功者能够坚持下来的秘密了吧！
大家好，我是虎兔！很高兴能够回答你的这个问题。减肥坚持不住，不是你的减肥方法出现了问题，就是你没有恒心。我有一个朋友，在大一时148斤，到了大二居然减到了120斤，就一年的时间就减了足足28斤，他是怎么做到的呢？
1.给自己一个足够健身的理由，我那朋友在大一时期跟自己的女神表白，人家直接说我们不合适，你太胖了。那哥们直接受到打击，因此决心要减掉身上的赘肉，就这样每天跟自己硬扛，足足一年扛下了28斤肉，如今人家也交到女朋友啦！减肥，是一场漫长的路程，不是一朝一夕就能完成，因此需要一个强大减肥理由去支撑你的行为。
2..制定减肥计划，我们来看看我那朋友每天是如何做的。每天早晨6点30分起床，跑步30分钟，然后吃早餐上课；中午一菜一荤一饭，绝不多食一粒米饭；下午5点半开始锻炼到7点钟，以跑步、打篮球俯卧撑为主，晚餐买点买包和牛奶充饥，9点过后绝不进一粒米。
这样的生活习惯雷打不动风吹不倒。这样的减肥计划其实一点都不难，早上6点30分起床，下午5点半开始锻炼，这不就是上班族和学生党的日常吗？没有减不了的肥，只有你有没有足够的决心，为什么别人能够做到，而你却不能呢？
3.学会对比，我今天多重，明天多重，后天是多少呢？体重是不是降了？每天对我们的体重进行记录，其目的是看我们的减肥方法有没有效果，其次是看到效果我们的精神上会受到鼓舞，就好比一个小孩为了得到妈妈的奖励，会认认真真的完成他的作业。
减肥，是一场漫长的历程，说煎熬也煎熬，说不煎熬也不煎熬，看你怎么去看待它。当你坚持不下来的时候你要想一想，肥胖的后果是什么就足够了！
这种情况很常见的，因为减肥说白了就是一场个人塑造自己的血泪史（仅仅对于不喜欢减肥的人来说）
不过，既然选择了减肥，那就好好坚持下去
因为你要相信，这是你自己的决定，同时也是你身体告知给你:你需要减肥。
虽然这过程很辛苦，但结果会更好的。回想一下自己当初减肥的初衷，就会更加有动力了。
减肥期间，身体会厌倦、会懈怠，这是正常情况，因为身体自己也会懒，但过了倦怠期，身体适应了，就能继续坚持了
希望我的回答对你有帮助
提高自己的毅力，拿自己的今天与过去比较，找到自信。找几位伙伴们一起相互鼓励监督。
先说一下我的减肥经历：我身高173 cm，体重最高105kg，那是在2015年。我一直想减肥，也尝试很多次，但没有成功。直到一天我坐公交，看到一个和我身高差不多的男生上车，他那体型胖瘦都差不多。当我看到他满脸堆起的横肉，坐在座位上挺起的大肚子，我感觉到了丑，感觉到我现在和他一样。那一刻深深地刺激了我，我决定减肥。
接下来三年时间，我坚持跑步减肥，从105kg瘦到75kg。我记得有一次夜跑，我已经很疲惫了，就要坚持不住了，当我跑过一个正在打烊的门店时，那个老板对我竖起大拇指，还说了一句加油。那是我听到的最有力量的鼓励，来自陌生人的鼓励
言归正传，怎么才能坚持下去：我认为第一想想当初你为什么要减肥，第二要不断地鼓励自己第三要给自己定个阶段性小目标，实现了一个个小目标，那你离减肥成功不远了
减肥不是一朝一夕的事，坚持下去才能成功
祝你好运
减肥
很高兴能回答你这个问题，当减肥坚持不下去的时候建议买个电子秤，每天称一称体重提醒自己。另外挑选两张全身镜头的照片贴冰箱上（一张是身材匀称的美照，一张是身材走样的胖照）每天看着对比鲜明的身材会给你坚持下去的动力
减肥坚持不下去怎么办？
1、每天洗完澡后站在镜子前一旦感觉到自己并不是那么胖时，减肥的动力将大大减少。所以一定要脱光衣服，站在镜子前审视自己的身材。让肥胖的身材在镜中一览无遗，这样才不会再被假象所迷惑，逼迫自己接受身材肥胖的现实才会有动力坚持减肥。2、将自己的减肥目标写在纸上并贴在显眼的地方一旦定下了减肥目标就把它写在纸上，并把它放在显眼的地方，时刻提醒自己。每当对减肥产生厌烦情绪时，看到这张纸，或许又会干劲十足了呢。3、借助恋爱的力量为什么恋爱中有的人会吃不下饭呢？实际上，恋爱中的人脑中会分泌出使人感觉快乐的物质刺激满腹中枢，让肚子不会有饥饿感。减肥之路很艰辛，能不能坚持下来主要还是看自己的意志。坚持一颗不被自己打败的心，让自己瘦成一道闪电吧！
