我失恋了我该怎么办？
怎么才能从失恋里快速走出来？首先一定不要做这3件事：1、无缝衔接，马上投入下一份感情无缝衔接就会进入“反弹式关系”，比如，你的前任是一个活泼喜欢热闹的人，但你就找了一个文静沉闷的，在这种情况下根本没有考虑好是不是自己想要的，然后再次被伤害。2、经常去有共同回忆的地方比如以前约会时经常去的咖啡馆，饭店，这些地方只会不断勾起你的回忆，唤起你对他的思想，会让你有意无意想起过去的美好，这种状态只会增加你的情绪创伤。3、自己解决，独自消化所有的负面情绪状态不好沉浸在情绪中又没有一个正确舒缓的渠道，就容易一直陷入在负面的情绪中，时间一长就会引发创伤导致抑郁。比如：明明难过强忍着眼泪逞强说自己没事儿正确的方法是这样做：1、 改变外形，剪个头发或者买身新衣服英格兰大学曾经发表过一篇心理学研究理论，外形的改变是可以影响80%的情绪。去理发店重新换个发型，之前是长发那就剪个短发试试利落的风格。之前是直发那就试试卷发，让自己换种气质。2、忙起来让工作填充你的生活忙，是治愈一切乱七八糟负面情绪的良药，情场失意商场得意，感情的缺失精神来补。3、正确的宣泄情绪做一些安全而且能发泄情绪的事。比如去看一部能哭的电影，痛痛快快的大哭一场；去唱歌飚高音把不满的压力都喊出去；去发泄屋尽情去闹去砸去疯；去水浴放松，感受在温水里重回母体的呵护感等等。
假如我失恋了我该怎么办
1、控制自己不联系对方 不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。 2、发泄帮你度过难关 分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。 3、逢人吐槽TA的不好 千万别作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好话不出门坏话传千里，说不定哪天你的抱怨会传到他的耳朵里，这样的你就如一个怨妇一般，自己默默去承受，这样才会使你成长，告诉自己向前看，你要回头，才是你最重要的决定。 假如我失恋了我该怎么办2 失恋了应该怎么办？ 你是我眼都不眨就可以说喜欢的人，我却是你头都不抬就可以分手的人。这种爱情不是你应该去留恋的。回头是岸。 我们总是像智者一样劝慰别人，然后向傻子一样折磨自己。在给别人做爱情顾问的时候，总是告诉别人，不是你的爱，你要懂得放弃，可是到自己了又不该怎么办了。这个时候我们就应该想想我们是怎么劝别人的就ok了。 不是我装清高不食人间烟火，而是你错过了当初认真的'我。爱情中，可能都有很投入的时候，这个时候，可能你都没有好好的去珍惜，只有到了真的要失去的时候你才会去感到惋惜。 我愿你好，即便后来你和我全然无关。祝福对方吧，让他过的比你好。坦然面对。 我们都很倔强，一个不回头，一个不挽留。低下你高傲的头颅，和自己爱的人所对不起不是什么丢人的事情。 你若一直在，我便一直爱。如果你是真心的爱他。那你就要坚持的爱下去。 有些人来到你的生命，其实只是为了教会你一些事，然后，离开 你住的城市下雨了，很想问你有没有带伞。可是我忍住了，因为我怕你说没带，而我又无能无力，就像是我爱你，却给不了你想要的陪伴。有些爱就是要放在心里的。
失恋了该怎么办
1、潇洒离开当对方认真地提出分手时，不要再纠缠，首先带着你的尊严离开，不要疯狂地哭泣，不要回忆，甚至不要请他吃顿好饭或诸如此类的话，你知道你在这个领域，在对方眼里你可以说是无用的，此时你所能做的就是优雅地离开，对他说谢谢，谢谢你这些年来的陪伴。你为什么要这样侵犯你的心？因为对方可能早在听到分手后就想象你的表现心里，他会对你的冷静和潇洒感到非常惊讶，对他没有完全理解你感到惊讶，而当你事后回忆时，你对他的印象心里并不令人厌恶，还有值得回忆的地方。这一步对想存钱的人更有用，它可以给对方一个心理上的对比，也许他会主动联系你。2.完成断联这一步非常非常重要，无论你想恢复还是走出失恋，这都是最关键的一步。分手后，很多人忍不住想联系对方，不愿删除微信，疯狂地打电话给助教，要求见面交谈等。你的所有行为都让助教感到不安。这种干扰可以说是火上浇油。起初，他们处于犹豫的边缘。你越坚定，他就越坚定。你越打扰他，他就越消失。就是完全切断联系，让对方对你一无所知。3.删除联系信息在断联，期间，我们必须完全删除对方的所有联系信息，包括微信、QQ,微博、电话等。这是为了让他离开你的世界，离开你的视线，离开你的思想，离开你的思想。随着时间的推移，你会习惯没有他的生活。在残忍地删除微信之后，你一定会有一段时间的后悔和后悔你的手债。然而，只要你们不回来几次，不偷窥对方的生活，你们已经成功了三分之一，这也是关键的一步。我见过很多朋友在分手后还保留着彼此的微信一年。他们每隔三到五次互相问候。彼此派了一圈朋友，然后各自就坐。当他们看到助教高兴时，他们默默地感到悲伤。当他们看到他不开心时，他们认为他们后悔了。为什么？删除后很安静。从那时起，有这么多的人。你和我不再是亲戚了。
失恋了该怎么办
第一：倾吐;失恋，别将自身关在屋子里，独自一人享有那类孤独的痛楚，那样总是更加不舒服。因此是的方法是，找一个可以信赖的人，例如家人，盆友，好闺蜜，好哥们，能够醉一场，两个人边喝些酒，边将你的遭受和他倾吐一下，许多情况下，有的事说出来，情绪就会更好很多。第二：逛街购物;大吵大闹嘈杂的大街上，和拥堵的大型商场会令人没有思绪去想的太多，不一定必须用什么，也许只必须走在人多的地方，拥堵一下，逛一逛走走，也会令人心情愉快许多 。第三：迁移总体目标;说白了迁移总体目标，并不一定是给你立刻找一个人去谈恋爱，只是将你的不舒服迁移到其他事上，例如工作中，例如看电视剧，压下情绪，竭尽全力的工作中，或者去看看一场影片，刺激性一点的，武打电影或者枪击这类的动作电影。失恋了怎么办?如果有勇气的，还能够尝试看恐怖片，那样种类的影视作品能够给你集中注意力去赏析这些刺激性故事情节，没有空闲情绪去想其他，留意，忌看校园偶像剧的爱情电影，这种的故事情节很有可能给你更为非常容易被痛楚操纵。第四：度假旅游;度假旅游能够令人释放压力，自然这要标准容许，约上三五个盆友，选个喜爱的旅游景区，畅快的玩儿上一场，将一切苦恼都能够抛之脑后了。第五：换一个自然环境;假如确实没法摆脱那一段情感，能够尝试换一下自然环境，例如临时换一个大城市，或者地区，去一个新的地区，小住、或者工作中一段时间，自然度假旅游也算在其中一种。触景伤情，这个是很有些道理的，因此临时的离去两个人一起出现的地区，更非常容易让自身融入没有那人，能够更快遗忘这些悲伤的旧事。第六：自身调处;实际上这一条才算是最重要的，由于无论用什么办法，假如不明白的自身调处，便是谁的宽慰，怎么换自然环境，都没法给你学会放下、和摆脱那一段黑影。因此失恋了后，你最该安慰自己的便是没有什么了不起的，你应该想一想，这一全世界，很有可能除开他，也有许多比他更懂你的人，你也许该问一下自己。
失恋了怎么办?
分手就等于失恋吗？并不是，这二者的痛苦程度是不同的。两个人谈恋爱，是组成了一种亲密关系。分手就是两个人都不想继续保持这种亲密关系了，会难过、会不舍，但是也许没有那么痛苦。但是失恋，是一个人还保持着亲密关系，另一个人却要离开，所以硬生生地扯断了你们之前相互嵌入的所有联系。那个不想离开的人，就会陷入一个漫长的痛苦之中。失恋的痛苦是一种情绪和心理的痛苦，一个失恋的人需要经过失恋的这三个阶段。文章图片201第一阶段：情绪爆发期刚失恋的那段时间，情绪是特别多变的。白天想要在人前表现得云淡风轻，努力把伤痛压抑住，以为只要不爆发出来就没事，并且试图忘记自己失恋这件事情。但其实这只是你的心理防御机制，当夜深人静你的防御完全打开的时候，你的情绪就很容易失控了。所以很多姑娘在刚失恋的那几天，都会感受到特别的痛苦，甚至于出去买醉。那么这个时候的你是很需要人陪伴的。每当我闺蜜失恋的时候，我不会给她任何的解决方式，我会选择陪着她。陪她哭、陪她笑，让她好好发泄自己的情绪。有人说，失恋之后需要开导。但其实失恋的伤痛，是很难感同身受的， 因为没有谁可以像她那样对这段感情有所执念。道理谁都懂，只是不是当局者，无法感同身受罢了。文章图片3就像陆琪老师说的：失恋的痛苦，是别人无法代入的。因为你失恋的痛苦，是来自于当初爱情的美好。而别人没有体会过你曾经的美好，自然也体会不到你现在失去后的伤心。走出失恋痛苦的真正关键，就在于你必须要进入绝望的阶段。只有你彻底对一段感情感到绝望的时候，你才能有机会重新开始。如果你始终对于一段已经结束的感情抱有期望，这个时期只会无限地延长。
失恋了怎么办?
第一、不可以强迫自己遗忘
生活中有很多人在分手之后，不断地通过自我暗示自己遗忘对方。殊不知这样的做法，其实会带来相反的效果。认知心理学认为，人越是强迫自己忘记某件事，内心就越容易记起。越是不让自己不想起与对方有关的事情，你的脑海里反倒会充满你们之间的回忆。因此在忘不掉的时候，我们不妨顺其自然，不要强迫自己！
第二、接受正能量
很多人在刚分手时，都处于一种痛苦到极致的临界状态，丧失了生活的热情和工作的兴趣，每天都沉浸在无穷的悲伤之中。这个时候不妨给自己的心灵放一个假，出去散散步，见见老友，亦或是听一听励志的故事，看一看正能量的影片。一段时间之后，你就会发现其实失恋并没有那么可怕，人生中还有很多美好的事情等待着你去完成。
第三、面对现实，不要逃避
有些情侣刚分手时，不敢面对身边的朋友和亲人。他们觉得失恋是一件很丢人的事，怕亲友笑话自己。每天还强迫自己装出一副笑脸来面对所有人。其实大可不必这样。毕竟你的亲友才是你最坚强的后盾，他们会无条件的支持你。所以当你失恋时，一定要面对现实，与亲友说说你心里的感受，让他们陪你一起度过坎坷与痛苦，陪你面对人生的不如意。
如果失恋了？怎么办
对于一个不爱你的人，记得要趁早放手，你的爱很珍贵，应该要交给一个爱你的人，而不是交给一个不爱你的人肆意挥霍，践踏，而且一个不爱你的人，打心里都没有了你的位置，就算你如何努力，也无法挽留回来ta的人，一个人的心要是走了，就算你最后留了回来，也只是留住了ta的人。分手后的那段时光固然难熬，但只要熬过去，一切都会好起来的，给时间一点时间，虽然会忍不住的犯贱，但一定要控制住自己的犯贱，因为犯贱只会让你更加难熬，只会让你更加的卑微，记住，别犯贱，别再见，给自己留下最后一点尊严，正所谓一个想走的人你留不住，一个装睡的人你叫不醒。一个人有了情绪自然就需要发泄，发泄出来以后，才不会觉得那么闷，如果强忍着眼泪，只会让自己的心里越来越闷，只会让自己越来越想不开，失恋后的人，也最容易钻牛角尖，失恋后的人，也最怕想不开。学会和朋友倾诉懂得和朋友倾诉，第一是为了寻求朋友的安慰，第二也算是一种发泄，说出自己的压抑和委屈，说出自己的不舍和深爱，别因为那一点自尊心强憋着，人的身体需要新陈代谢，情绪其实也需要新陈代谢，当一个人情绪过多的时候，就容易被情绪占据理智，发泄会让你保持理智。张小娴曾经说过：“想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢，要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个，时间不够长，新欢不够好。”。其实归根到底，一个人只有自己先放过自己，生活才会放过你，只有自己学会放下，痛苦才会与你远离，若是自己都不愿意放过自己，再好的人和时间也救不了你，别人想救你，也得先抓到你的手，如果你都不愿意伸手，别人又怎么救得了你。
如果失恋了怎么办
一、六帖维他命，每日定时吞服。 维他命A—行动（Act） 失恋最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。 维他命B—转念（Believe） 失恋最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。 想想情圣们的金玉良言：“”得之我幸，不得我命“、”曾经爱过，又何必拥有“、”爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟“，”往者已矣，来者可追“……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。 维他命C—倾吐沟通（Communicate） 失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。 然而因为怕说了更惹伤心或”心丑不可外扬“，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。 维他命D—转移（Distract） 失恋最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。 维他命E—撷取意义（Extract） 失恋最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。 维他命F—体适能（Fitness） 失恋最怕”虐待自己的身体“，狂吃狂饮，甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，强化心肺功能；做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度；举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力，运动让身体释放恩多芬，加速身心复原。 二、四张over止痛药膏，痛时使用。 失恋的痛无所不在，触景伤情，夜深时昔日光景历历如绘，真是苦不堪言，有时成了身心症，胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等，生活大受影响，需要拿出些方法为自己减痛。 简而言之，就是要接受恋人关系的终止，承认那已是过去式，over了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。 O 以 open （开放） 代替 obsessed （沉溺） 沉溺自苦，无法自拔，往往因为只看过去，永远都在悔不当初，只胶着在失去，难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看，只执意用后视镜是多么危险的行为！身后美景已是过眼烟云，前窗开放的是未来的新可能。 三、 开放心胸才能止痛。 开放三帖： 1、找回爱自己的力量 每天列出三件欣赏自己的地方，比如「仍维持生活的常轨」、「理性的沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。 2、保持与外界连结 跟别人分享经验，听演讲、读书，了解别人的复原历程，参加社团等休闲活动，都可以找到不同的应对方式。 3、对美的事物开放，洗涤心灵 大自然、音乐、诗词，都是疗伤良药。以先人为师”挥一挥衣袖，不带走一片云彩“，爱的路上，潇洒走一回。 V以 victory （得胜） 代替 victim （受害） 失恋者常以受害者自居，有时以受苦做自我惩罚，有时以苦肉计惩罚对方，或企图挽回，其实失恋并非真正的问题，我们如何面对和回应失恋的局面才是考验。 有些人成了受害上瘾，自艾自怜，开口闭口都是别人负他，搞悲情无济于事，只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大，不得不警惕。 跨出受害角色，要靠重建认知三帖： 1、失恋并非失败。 恋爱在于两情相悦，回顾恋爱中的点滴，彼此都是成人，各自有该负的责任，变调是双方的互动结果，双方都有责任学习和平分手，甚至快乐分手，过程虽痛，仍可双赢。 2、失恋调适，要建立”正向分离\的观念。 也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的`。勉强没幸福。 如果失恋了怎么办2 一、失恋应该怎么办 1、你要懂得换位思考 爱情有时候教会我们学会成长。因为年轻，因为冲动，因为我们相信一切都是美好的，但是殊不知防人之心不可无。 你在恋爱的时候掏心掏肺，也许对方根本就是脚踏两只船，失恋了之所以痛苦，是因为自己对对方的优点还念念不忘，因为自己太过于善良，心里想的全是对方的好。 如果你能想到你之所以失恋，是因为对方对你已经无所留恋，对方早已经投入了下一场爱情，你还会苦苦的执着么？ 所以很多时候执着是一种约束，约束的恰恰是自己。你若想想开，便很快能茅塞顿开。人总是要逼着自己去成长，如果你能懂得换位思考，痛苦就会消失的很快。 2、和好朋友们聊一聊 人们都说出门靠朋友。失恋了不要一个人闷着，因为你自己想这件事情，怎么都会想不通。世界上的事情说变就变，你现在感觉痛苦的事情，多年以后回忆起来未必就会觉得痛苦。 或许还会感谢对方当年分手之恩呢。现在之所以想不开，是因为你还不知道你今后要经历什么样的事情。 所以多去好朋友哪里走一走，聊一聊，很多事情，自己无法忘记的，就不要逼迫自己，说给朋友们听听，消消心头火，随着时间，也许慢慢的你自己根本就想不起来了。 二、如何走出失恋的阴影 1、痛苦源自心不甘 其实她不见得就适合你。 你的痛苦主要来源于两点：一是对于这段感情，你更多是不甘心，不论事实怎样，对曾经的付出没有回报而感觉心理不平衡；二是可能不服气，不见得付出多少，但被拒绝毕竟是种挫败体验，凭什么啊，得不到的才是最好的，你不服气。 所以，在一段新感情来临之前，总有些不甘。 2、即使难受只半年 失恋，当然算是一种负性刺激，容易引起我们的各种身心不良反应。不过，心理学研究发现，人类进化过程中，对于新异刺激，总会有一个不适到适应的过程。 不管多大的惊喜，如中奖千万，或者多么大的苦痛，如痛失我恋，一般适应的周期是六个月，这时候，不论幸福或者痛苦，心理感觉恢复到从前差不多的水平。 所以，在失恋的时候，自杀杀人之类的是最不理智、最没文化的选择，你可以看到，那些因为失恋杀人，或者自杀未遂的，半年之后没有一个不为当初的选择后悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定从容，至少等半年再看！
失恋了该怎么办
失恋后缓解的办法1、不斤斤计较失恋后，再斤斤计较过去的点滴就没必要了。失恋是很痛苦和愤怒，但是再痛苦和愤怒，也不能做过激的蠢事。因为这不但解除不了痛苦，反而会违反道德和人性，甚至触犯刑律，让你显得很愚味无知。失恋后，让一切成为过去，再伤再痛也不要再后头观望，不是人人都能吃到回头草，所以还不如做个平淡如水的普通朋友好了。2、给自己一个告别仪式你在心里定一个时间认为已经可以结束了，一两个月或者半年，你认为自己可以走出来了。这个时候你就可以去恋爱时常去的地方(有特殊意义的地方)旅行，做一个告别，这不失为一个温暖的仪式。或者你可以做个冷酷的仪式，在某天你认为自己应该结束这段失恋了，可以烧掉以前相关的照片、日记，甚至有关的一切物品。就是做完仪式感整件事就结束了，自己告诉自己已经结束了，不要等对方告知再见。3、倾诉宣泄失恋，每个人都会很痛苦，这时该怎么办呢?首先请接纳恋的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和空落，你可以大声哭泣、找陌生人或值得信任的人倾诉、可以狠狠买买买，可以暴吃零食，可以从内心大声骂那个他等等，就让痛苦情绪尽情的宣泄出来吧，有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨,暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境。4、转移生活方式可改变自己的生活方式来去除失恋的痛苦。如投身到学习、工作中去,也可投身到集体中去。不要把自己关在狭小的圈子里,整天唉声叹气,难以自拔,而应鼓足勇气,投身到集体中去,集体会给你以关怀和温暖,会让你从痛苦中摆脱出来。还可融身于大自然中去。大自然的美好风光,能够旷达胸怀,欢愉身心,使你摆脱失恋的痛苦。失恋是一种很普遍的现象,只要当事人自己能够看开。
失恋了该怎么办
楼主您好！枫之凋零团队很高兴为您解答！
朋友；爱一个人只是一种感觉，而不是看一个人的优秀，如果TA不爱你，请你不要失去自信，因为这并不是你不优秀，而是TA不懂得你对TA的真挚而已；
如果TA不爱你，或是你们分手了。爱仍然会在心里留下一丝痕迹；因此爱是美好的，恨是丑恶的，我们没有必要去恨一个人，分手后仍然还是很好的朋友，应该相互祝福，相互呵护，相互体贴！
因此在感情中没有谁对谁错，只有谁不懂得珍惜谁，也就是不懂得珍惜爱。
如果TA不爱你，TA失去的是一个爱TA的人，而你失去的是一个不爱自己的人，却得到了一个重新的生活，重新去爱的机会！因此，放弃不属于你的人，才能找到真正懂得爱你的人！懂得体贴你的人！懂得呵护你的人！所以放弃也是另一种追求！
感情是两个人的态度，不是哪一个人就能决定的事情；因此爱不是绝对哪一个人能肯定说到永远的，只是彼此有这个希望而已；你此时深爱着TA，或许以后可能会因为不和而分开，同样，TA只是比你早一点，因此TA不爱你的时候，你要懂得放弃，不要抱怨！
红尘淡淡，人生如烟，一切的尘缘在冥冥之中都已注定，是喜是悲，都是要走过的，要经历的，我们要懂得；得之，我幸；失之，我命；坦然而过，谈定接受；
人生如梦，梦如人生，唯有懂得珍惜，宽容，理解，谦让····就能真正的拥有一份宁静，一份平淡，一份真情，就能容纳布满尘土与风霜的笑容。也就能让你美好的爱拥有永恒····
愿爱你的人更爱你；你爱的人更懂你！
真诚的祝您心想事成！万事如意！事业有成！幸福快乐！
希望我的回答能够让你满意！谢谢！！！
失恋了很难受怎么办
第一，大哭一场。难过就哭吧，别憋在心里委屈自己。想起来就哭一场，这没什么，哪怕肿着眼睛去上班，老板也是人，也会体谅你。哭是最好的发泄，能哭，则能发泄出很多的情绪。但是请千万别沉迷在不断地哭泣和自怨自艾中，哭过了就得擦干眼泪，毕竟难过也是一天，快乐也是一日，少快乐一分钟都是损失60秒的人生。第二，找人倾诉。可能你是自闭之人，抑或你是乐观之人，这时都可以放下自己的自尊和骄傲，去找人倾诉。记住：家人，朋友，永远都是你可以依靠的港湾。不要怕丢人。很多人一直不愿意与别人分享我的生活，觉得比别人过得好是炫耀，比别人过得不好就很丢脸。殊不知，人生在世，你周围的人每个人大抵是和你差不多的，无所谓谁高谁低，心态放平，你难过时谁也不会看不起你，只会想办法帮助你，而且把自己的难过说一说，心里会好过很多。给自己一段时间好好伤心：要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧。另外，希望大家能给自己设定一个严格的伤心期限，因为如果连续几天都郁郁寡欢，悲伤反而容易在心中逗留，难以消散，还有可能引发抑郁等精神问题。大不了就对自己说“不要再想着什么失恋了！”。
失恋了很难受怎么办？
你需要安慰你的朋友，并让她知道你在她身边支持她。接着，你可以提醒他，分手并没有决定她未来的单一因素。
告诉他，这个世界有很多美好的事物等待着他去发现，她还会遇到更好的人。同时，也鼓励他尝试新的事物，去旅行、做心爱的事业，不断丰富自己的生活。最后，不要强迫她去快乐，你需要尊重她的感受和情绪，给她足够的时间去面对和治愈。
在帮助她想开点、开心点的同时，还可以这样做：
1. 听她倾诉：对于失恋的朋友来说，找个倾听者非常重要。你可以耐心地听他说，倾听她的感受，让她知道你的关心和支持。
2. 指引她寻找其他兴趣爱好：失恋后，有些人可能会失去对生活的热情，这时可以鼓励他参加一些新的兴趣爱好，让她重新找回感兴趣的事情。
3. 建议他参加社交活动：社交活动可以让朋友重新认识一些新人，结交一些新朋友，从而让他获得更多的支持和关爱。
4. 告诫他不要过度自责：在失恋后，有些人会过度自责，认为是自己做错了什么，造成了这种局面。你要告诉他不要把责任全部归咎于自己，同时也要让他知道，失恋是一种正常的情感体验，并不是他的错。
5. 鼓励他寻找新的爱情：最后，你可以告诉他，终有一天，他会遇到属于自己的那个人。鼓励他寻找新的爱情，相信未来一定会更美好。然后，在他需要时，始终站在他的身边，给予他支持和鼓励。
如果失恋了该怎么办
一、认清客观事实，释放压力。 如果你失恋了，应当维持保持清醒，千万别干什么蠢事。你必须认清大家早已提出分手的客观事实。提出分手这些都是小问题的，全世界绝大部分人都亲身经历过提出分手，它是1个很广泛的不幸遭遇。人活在世界上，都会碰到许多不顺心的事儿，人们要学着看开一点。 你能根据一连串的度假旅游、聚会活动等主题活动把心灵深处压抑感的恼怒与忧伤的心态畅快地宣泄出去。如果把你他们藏于在心里，就会对你的工作中和学习培训造成许多消沉的要素。因此还是振作吧，人生道路如白马过隙，除开恋情，也有许多有趣的事物等你去探索与发现。 二、更不必重蹈覆辙。 由于并非分手之后主要表现的越难过越痛楚，就意味着你爱的真、爱的深。别傻了，这确实证实不上哪些，都没有谁会喜爱那样的证实。全是成人了，很多物品能够单独的辨别。因此你更应当学好监管自身的心态，不必做极端化的事，也不必一直沉浸于在痛楚中危害自身的工作中和一切正常的衣食住行。而当你愿意与前女友再续情缘得话，那样的情况毫无疑问是不利你的。 由于只能理智而保持清醒的思索，能够想清晰大家情感中的确存有的各种各样潜在性的难题，和造成提出分手的真实缘故。但客观事实是，许多人因为下意识的欲望，一直简单直接的作出诸多个人行为和决策，例如“删掉手机/信、加入黑名单电话、另结新欢、失去自我”这些。无数事例证实，人到欲望下做的一切决策大多数是错的，或是与自身的初心是截然不同的。 因而，失恋了愿意复合型，维持理智看起来至关重要。此外，“操纵要求感”这一点儿也不容忽视。常常许多人分手之后给另一方发信息，整天全是失恋了咋办，“你不再，我认为人生道路毫无价值”“你不在我身边，我的世界越来越好暗淡”这些。这就是说太过的曝露的要求感的反映，除开令人抵触之外，没有益处。适当的表述自身的爱并没有错，但决不要以这类语调。只是要可以造成另一方感情共鸣点的物品，例如大家两人相互的个人爱好，一起的.追忆，那样能够唤起另一方心里对大家情感的恋恋不舍，也可以提升大家的话题讨论。 三、不必把自身越来越槽糕。 如果你想怎么走出失恋最关键一点儿，就是说在你了解大家提出分手的真实缘故后，要想尽办法去更改，去提高自己，而并不是原地跑步，乃至把自身弄得愈来愈槽糕。以便获得，最先要努力。这一点儿将会没办法，由于人到耳濡目染产生的物品一时半会儿将会没法改变，但要是自身想要去做，总通过你什么事都不做。倘若你什么事都不做就立即去挽留，将会会取得成功，但只不过有在走老路。如同前边有一个坑，你一不小心掉进去了，摔得全身是泥，总算挣脱出来，拍了拍泥，又满不在乎的向前走了。已过没多久，你又经过这，“哐当”一下下，又掉进沟里了，这次沟里也有水，总是搞得自身更为狼狈不堪。在感情里一样这般，假如两人存在的不足没有处理就复合型，那仅仅在为下一回提出分手的痛楚加上调料而已，下一回总是更痛。 如果失恋了该怎么办2 失恋了怎么走出来 一、允许自己释放情绪 失恋是一种典型的“社会拒绝”行为，随之而来的，是孤独，绝望，认为自己没有价值的情绪。你要认识到，这些都是正常的反应。并不是你多么特别多么悲观，只是因为你处于悲痛的阶段的正常反应。当你感到悲伤哭泣时，可能你的朋友还会劝你：“你需要走出来，往前看，哭并不能解决问题。”其实他们是为你好，但是我认为，“哭”其实可以解决问题。在分手后的第一时间，释放出所有的情绪，是必要的，这样我们就不会把情绪压抑在心底，然后让它影响到我们以后的关系。只有在失恋初期，你尽情地释放了你所有负面的情绪，才有可能清空脑子，来想如何往前走。 二、停止对现实的否认，然后接受它 失恋后的人们，很容易产生否认现实的想法。在这个阶段，你的潜意识会掩饰很多你们关系中的消极方面，而在你脑子你浮现的只有另一半对你的好，他的各种优点，以及你们在一起的美好时光。所以你总会有一种强烈的冲动，我要回去找他。现在我们分手只是暂时的，我们还有可能在一起的。这就是为什么很多情侣，总会出现分手后又和好的情况。但是请你多给自己一些时间，不要让潜意识欺骗自己，只看到对方的好。请想一想你们分手的原因，如果你们两个再和好，这些以后还会否成为导致你们分手的原因？挖掘自己真实的想法，而不要被以前的美好所蒙蔽。离开一个人，会让你的生活发生改变，你的时间会变多起来，你会变得好像很无聊，你会变成一个人。如果你清晰地认识到心底的想法，那么这样的改变并没有什么不好的，请接受它。 三、找回你自己 以前你的时间并不完全是属于你的，因为你或多或少都会为了另一半，牺牲掉自己的时间。所以你的目标，你的计划可能因为你们俩互相的一些事情所耽误。还有一部分的人，可能因为有了固定的伴侣。对自己的外貌并不像单身的时候一样，那么注重管理。又或者，两个人在一起的时候，优先想的可能是对方，或者是利于两个人的。这让你的生活或多或少是围着你的伴侣转的。现在就花时间找回自己，重建自己的自信，做那些让自己变更好的事情，会让你更容易走出失恋。也能让你转移注意。
如果失恋了该怎么办
如果失恋了该怎么办 如果失恋了该怎么办，我们在感情生活中不可能一直顺利，有时会因为各种原因而导致双方分开，有些人在失恋之后往往还会沉浸在这段感情中走不出来，下面我就带大家看看如果失恋了该怎么办。 如果失恋了该怎么办1 一、认清客观事实，释放压力。 如果你失恋了，应当维持保持清醒，千万别干什么蠢事。你必须认清大家早已提出分手的客观事实。提出分手这些都是小问题的，全世界绝大部分人都亲身经历过提出分手，它是1个很广泛的不幸遭遇。人活在世界上，都会碰到许多不顺心的事儿，人们要学着看开一点。 你能根据一连串的度假旅游、聚会活动等主题活动把心灵深处压抑感的恼怒与忧伤的心态畅快地宣泄出去。如果把你他们藏于在心里，就会对你的工作中和学习培训造成许多消沉的要素。因此还是振作吧，人生道路如白马过隙，除开恋情，也有许多有趣的事物等你去探索与发现。 二、更不必重蹈覆辙。 由于并非分手之后主要表现的越难过越痛楚，就意味着你爱的真、爱的深。别傻了，这确实证实不上哪些，都没有谁会喜爱那样的证实。全是成人了，很多物品能够单独的辨别。因此你更应当学好监管自身的心态，不必做极端化的事，也不必一直沉浸于在痛楚中危害自身的工作中和一切正常的衣食住行。而当你愿意与前女友再续情缘得话，那样的情况毫无疑问是不利你的。 由于只能理智而保持清醒的思索，能够想清晰大家情感中的确存有的各种各样潜在性的难题，和造成提出分手的真实缘故。但客观事实是，许多人因为下意识的欲望，一直简单直接的作出诸多个人行为和决策，例如“删掉手机/信、加入黑名单电话、另结新欢、失去自我”这些。无数事例证实，人到欲望下做的一切决策大多数是错的，或是与自身的初心是截然不同的。 因而，失恋了愿意复合型，维持理智看起来至关重要。此外，“操纵要求感”这一点儿也不容忽视。常常许多人分手之后给另一方发信息，整天全是失恋了咋办，“你不再，我认为人生道路毫无价值”“你不在我身边，我的世界越来越好暗淡”这些。这就是说太过的曝露的要求感的反映，除开令人抵触之外，没有益处。适当的表述自身的爱并没有错，但决不要以这类语调。只是要可以造成另一方感情共鸣点的物品，例如大家两人相互的个人爱好，一起的.追忆，那样能够唤起另一方心里对大家情感的恋恋不舍，也可以提升大家的话题讨论。 三、不必把自身越来越槽糕。 如果你想怎么走出失恋最关键一点儿，就是说在你了解大家提出分手的真实缘故后，要想尽办法去更改，去提高自己，而并不是原地跑步，乃至把自身弄得愈来愈槽糕。以便获得，最先要努力。这一点儿将会没办法，由于人到耳濡目染产生的物品一时半会儿将会没法改变，但要是自身想要去做，总通过你什么事都不做。倘若你什么事都不做就立即去挽留，将会会取得成功，但只不过有在走老路。如同前边有一个坑，你一不小心掉进去了，摔得全身是泥，总算挣脱出来，拍了拍泥，又满不在乎的向前走了。已过没多久，你又经过这，“哐当”一下下，又掉进沟里了，这次沟里也有水，总是搞得自身更为狼狈不堪。在感情里一样这般，假如两人存在的不足没有处理就复合型，那仅仅在为下一回提出分手的痛楚加上调料而已，下一回总是更痛。 如果失恋了该怎么办2 失恋了怎么走出来 一、允许自己释放情绪 失恋是一种典型的“社会拒绝”行为，随之而来的，是孤独，绝望，认为自己没有价值的情绪。你要认识到，这些都是正常的反应。并不是你多么特别多么悲观，只是因为你处于悲痛的阶段的正常反应。当你感到悲伤哭泣时，可能你的朋友还会劝你：“你需要走出来，往前看，哭并不能解决问题。”其实他们是为你好，但是我认为，“哭”其实可以解决问题。在分手后的第一时间，释放出所有的情绪，是必要的，这样我们就不会把情绪压抑在心底，然后让它影响到我们以后的关系。只有在失恋初期，你尽情地释放了你所有负面的情绪，才有可能清空脑子，来想如何往前走。 二、停止对现实的否认，然后接受它 失恋后的人们，很容易产生否认现实的想法。在这个阶段，你的潜意识会掩饰很多你们关系中的消极方面，而在你脑子你浮现的只有另一半对你的好，他的各种优点，以及你们在一起的美好时光。所以你总会有一种强烈的冲动，我要回去找他。现在我们分手只是暂时的，我们还有可能在一起的。这就是为什么很多情侣，总会出现分手后又和好的情况。但是请你多给自己一些时间，不要让潜意识欺骗自己，只看到对方的好。请想一想你们分手的原因，如果你们两个再和好，这些以后还会否成为导致你们分手的原因？挖掘自己真实的想法，而不要被以前的美好所蒙蔽。离开一个人，会让你的生活发生改变，你的时间会变多起来，你会变得好像很无聊，你会变成一个人。如果你清晰地认识到心底的想法，那么这样的改变并没有什么不好的，请接受它。 三、找回你自己 以前你的时间并不完全是属于你的，因为你或多或少都会为了另一半，牺牲掉自己的时间。所以你的目标，你的计划可能因为你们俩互相的一些事情所耽误。还有一部分的人，可能因为有了固定的伴侣。对自己的外貌并不像单身的时候一样，那么注重管理。又或者，两个人在一起的时候，优先想的可能是对方，或者是利于两个人的。这让你的生活或多或少是围着你的伴侣转的。现在就花时间找回自己，重建自己的自信，做那些让自己变更好的事情，会让你更容易走出失恋。也能让你转移注意。
