缺钙吃什么？什么食物补钙？
钙是我们人体必不可少的元素， 50岁以上的女性，每天需要摄入1000毫克的钙。 年纪越大的人，钙质流失越厉害，那么究竟该如何补钙呢？ 很多人都认为骨头汤补钙，其实这种想法是错误的，骨头汤含钙量低，大约只是牛奶的1/20，不是补钙的首选食物。 白色的骨头汤里面含有大量脂肪，适合体质瘦弱的人或者体力劳动者食用。 那么，究竟什么食物补钙呢？ 牛奶，可以说是补钙的首选食物，建议， 成年人每天可以饮用300毫克的牛奶补钙， 但同时也要食用其他富含钙元素的食物。 芝麻酱的含钙量也很高， 20克芝麻酱中钙的含量相当于半杯牛奶的钙含量 ，而且芝麻酱中含有大量矿物质营养，建议，夏天吃凉菜时，加入芝麻酱，再放少量芥末，可以去油腻，吃起来更爽口。 虾皮，也是含钙量很高的食物，但是因为用量少，而且吸收率低，并不是最主要的补钙食物，建议，将虾皮打成粉可以提高吸收率，做菜的时候当调味品用。 豆制品的含钙量要比大豆本身丰富， 越结实的豆腐含钙量越高。 豆浆跟牛奶相比，还是牛奶的含钙量高，豆浆不能替代牛奶。 最后，推荐绿叶菜，绿叶菜中含有丰富的钙、镁和维生素K，不仅可以补钙，还可以促进钙质吸收，是非常好的补钙食物。
缺钙吃什么补？
缺钙建议补：1、首先，喝牛奶是可以起到补钙作用的。牛奶中钙质的含量较高，我们可以从一袋250克的牛奶中，获得大约275毫克的钙；2、避免摄入过多肉类，因为过量摄入肉类会加速人体钙的流失；3、可适当多吃些粗粮、薯类和豆类，用它们替代一部分精白米饭和精白面制品，可以加强人体对钙质的吸收；4、多吃果蔬食品，尤其是绿叶蔬菜，其中富含钾、镁、钙等元素，能为人体提供钙质和维生素K，具有很好的健骨作用。补钙建议吃：1、鱼类：鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。2、坚果：坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃.3、豆类：大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/adaf2edda3cc7cd90052dfae3701213fb80e914e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/adaf2edda3cc7cd90052dfae3701213fb80e914e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/adaf2edda3cc7cd90052dfae3701213fb80e914e"/>扩展资料：多数人补钙时的误区：1、认为喝骨头汤能补钙。实际上，动物骨头里面所含的钙是极难溶出的，即使长时间熬煮骨汤，汤里面钙的含量仍微乎其微，因此通过喝骨汤很难达到补钙的效果。2、认为喝豆浆可以补钙。大豆中的钙含量其实不算低，但制成豆浆后，钙的含量会因被水稀释而降低。因此，豆浆虽然是富含营养的健康食物，但喝豆浆并不能起到有效补钙的作用。豆浆对骨骼的真正好处在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。3、认为吃海带能补钙。干海带中的钙含量的确比较高，但是，海带在吸收了水分后，钙含量就会降低。此外，海带中含有海藻胶等可溶性膳食纤维，会阻碍人体对于钙的吸收。但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用对减少体内钙的流失有一定帮助。参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0122/c404177-29040425.html"target="_blank"title="人民网-吃了那么多“高钙食物”怎么还缺钙？补钙饮食也有禁忌">人民网-吃了那么多“高钙食物”怎么还缺钙？补钙饮食也有禁忌参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0118/c21471-28062025.html"target="_blank"title="人民网-缺钙？3道家常菜有助于补钙">人民网-缺钙？3道家常菜有助于补钙
缺钙吃什么食物
在最近的生活中，我感觉自己比较的缺钙，所以在生活中比较的关心补钙的食物，对于这个问题是比较的了解，下面，我把这个问题给大家说一下吧。 1. 其一：在身体出现缺钙的时候，可以多吃豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。2. 其二：在身体出现缺钙的时候，可以多吃海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。3. 其三：在身体出现缺钙的时候，可以多吃水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。 注意事项要注意的是在补钙的时候，不要对着一种食物吃很长的时间，这样的效果不好，要注意饮食结构的多元化，要合理。
身体缺钙吃什么食物好？有推荐的吗？
缺钙一般可以通过食物补充，例如可以吃点动物的肝脏，猪肝，羊肝以及瘦肉，鸡蛋，牛奶，大虾，鱼肉，牛肉，羊肉含钙量都是非常高的，平时可以适当的多吃一些，也可以吃点排骨，排骨含钙量是最高的，对于缺钙有很好的作用。平时要多晒晒太阳，有助于增加钙的合成。缺钙如果比较严重，这种情况也可以通过口服补钙的药物治疗，或者是打补钙针，对于缺钙效果都是比较好的，但是一定要在医生的指导下应用。补钙的食物有蛋黄、泥鳅、虾肉、虾米、牛奶、瘦肉、豆制品、海螺等。另外，坚果类的食物也有补钙的作用如花生仁、核桃仁等。香菇、木耳、萝卜中含有钙质含量也比较高，可以适当多吃一些。如果缺钙严重，需要服用钙片来补充钙质。平时还需要多晒太阳，补充维生素D，促进钙质吸收。小孩、老年人，还有女性容易出现缺钙的情况，需要及时补充钙质，可以在医生指导下适当服用钙片补充。除此以外，还需要多做运动，同样可以促进钙质吸收。由于虾皮富含钙，每100克虾皮含有991毫克的钙质，居所有食物之钙之首。另外虾皮中还含有多种矿物质和维他命，而最重要的是虾皮中的营养也很容易被人体吸收，是人们补钙、补充营养的最佳食品。牛奶本身含钙很高，是人体最好的钙源。健康人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，配合科学合理均衡的饮食，基本可以满足人体对钙的需要。另外牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很高。所以牛奶是补钙的好选择。鸡蛋不仅含钙，而且还有两种氨基酸,如色氨酸、酪氨酸，而这两种物质可以帮助人体抗氧化。而且一只苹果的抗氧化物含量相当于一只苹果，同时鸡蛋中还含有更多的维生素B2，能分解和氧化体内的致癌物，对癌症有很好的防癌作用。钙片显然是补钙最有效的方法。日常生活中儿童钙片、钙片、钙片等都是通过科学方法制作而成的。而且适合不同年龄段的人食用。因此如果体内缺钙，可以选择与自己相适应的钙片进行适量服用，效果会很好。
缺钙要吃什么
缺钙建议补：1、首先，喝牛奶是可以起到补钙作用的。牛奶中钙质的含量较高，我们可以从一袋250克的牛奶中，获得大约275毫克的钙；2、避免摄入过多肉类，因为过量摄入肉类会加速人体钙的流失；3、可适当多吃些粗粮、薯类和豆类，用它们替代一部分精白米饭和精白面制品，可以加强人体对钙质的吸收；4、多吃果蔬食品，尤其是绿叶蔬菜，其中富含钾、镁、钙等元素，能为人体提供钙质和维生素K，具有很好的健骨作用。补钙建议吃：1、鱼类：鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。2、坚果：坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃.3、豆类：大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/adaf2edda3cc7cd90052dfae3701213fb80e914e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/adaf2edda3cc7cd90052dfae3701213fb80e914e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/adaf2edda3cc7cd90052dfae3701213fb80e914e"/>扩展资料：多数人补钙时的误区：1、认为喝骨头汤能补钙。实际上，动物骨头里面所含的钙是极难溶出的，即使长时间熬煮骨汤，汤里面钙的含量仍微乎其微，因此通过喝骨汤很难达到补钙的效果。2、认为喝豆浆可以补钙。大豆中的钙含量其实不算低，但制成豆浆后，钙的含量会因被水稀释而降低。因此，豆浆虽然是富含营养的健康食物，但喝豆浆并不能起到有效补钙的作用。豆浆对骨骼的真正好处在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。3、认为吃海带能补钙。干海带中的钙含量的确比较高，但是，海带在吸收了水分后，钙含量就会降低。此外，海带中含有海藻胶等可溶性膳食纤维，会阻碍人体对于钙的吸收。但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用对减少体内钙的流失有一定帮助。参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0122/c404177-29040425.html"target="_blank"title="人民网-吃了那么多“高钙食物”怎么还缺钙？补钙饮食也有禁忌">人民网-吃了那么多“高钙食物”怎么还缺钙？补钙饮食也有禁忌参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0118/c21471-28062025.html"target="_blank"title="人民网-缺钙？3道家常菜有助于补钙">人民网-缺钙？3道家常菜有助于补钙
缺钙应该吃些什么
缺钙建议补：1、首先，喝牛奶是可以起到补钙作用的。牛奶中钙质的含量较高，我们可以从一袋250克的牛奶中，获得大约275毫克的钙；2、避免摄入过多肉类，因为过量摄入肉类会加速人体钙的流失；3、可适当多吃些粗粮、薯类和豆类，用它们替代一部分精白米饭和精白面制品，可以加强人体对钙质的吸收；4、多吃果蔬食品，尤其是绿叶蔬菜，其中富含钾、镁、钙等元素，能为人体提供钙质和维生素K，具有很好的健骨作用。补钙建议吃：1、鱼类：鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼，每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。2、坚果：坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃.3、豆类：大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/adaf2edda3cc7cd90052dfae3701213fb80e914e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/adaf2edda3cc7cd90052dfae3701213fb80e914e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/adaf2edda3cc7cd90052dfae3701213fb80e914e"/>扩展资料：多数人补钙时的误区：1、认为喝骨头汤能补钙。实际上，动物骨头里面所含的钙是极难溶出的，即使长时间熬煮骨汤，汤里面钙的含量仍微乎其微，因此通过喝骨汤很难达到补钙的效果。2、认为喝豆浆可以补钙。大豆中的钙含量其实不算低，但制成豆浆后，钙的含量会因被水稀释而降低。因此，豆浆虽然是富含营养的健康食物，但喝豆浆并不能起到有效补钙的作用。豆浆对骨骼的真正好处在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。3、认为吃海带能补钙。干海带中的钙含量的确比较高，但是，海带在吸收了水分后，钙含量就会降低。此外，海带中含有海藻胶等可溶性膳食纤维，会阻碍人体对于钙的吸收。但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用对减少体内钙的流失有一定帮助。参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0122/c404177-29040425.html"target="_blank"title="人民网-吃了那么多“高钙食物”怎么还缺钙？补钙饮食也有禁忌">人民网-吃了那么多“高钙食物”怎么还缺钙？补钙饮食也有禁忌参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0118/c21471-28062025.html"target="_blank"title="人民网-缺钙？3道家常菜有助于补钙">人民网-缺钙？3道家常菜有助于补钙
吃什么东西补钙最好
现在缺钙和补钙问题是很普遍的，人们每天都有钙在不断流失，只要不断的补充进去才行，而最好用的补钙方法就是从食物上面着手了，那么吃什么东西补钙最好呢?下面就来给大家介绍下，补钙效果不错的食物有哪些吧。补钙效果最好的6种食物1、牛奶补钙效果最佳虽然大众们最喜欢的补钙食物，牛奶仅仅排在了补钙第三位，但这并不能掩盖牛奶具有丰富营养的事实。牛奶是人体里面钙的最佳来源，也是很多人补钙的第一选择，因为不仅里面的钙磷比例合适，能利于人们吸收以外，还有很多别的矿物质含量在里面，不管是大人还是孩子都会喜欢用它来补钙的。2、乳酪也能补钙乳酪可是奶制里面含钙量最高的，每100克就有659毫克的钙含量在里面，而且乳酪里面的钙很容易被孩子们吸收，在促进代谢的同时，还能有利于肠道菌群的稳定!值得注意的是，乳酪属于高热量的补钙食物，在吃的时候要根据自己体质来调节。3、虾皮有很好的补钙效果虾皮里面有丰富的蛋白质和各种矿物质，但其中最为丰富的还是要属钙的含量，100克虾皮里面就有991毫克的钙含量，在饭菜里面适量的加点虾皮，不仅能补钙，而且还能提高儿童食欲，让孩子不再会因为偏食而缺钙。4、多吃燕麦能补钙在各种谷类的粮食当中，燕麦的钙含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，尽管在补钙吸收上面比牛奶稍差一些。但是对于补钙的效果还是很好的，如果能把燕麦跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不过了，这样不仅吃起来美味，而且补钙的效果也会更好。5、芝麻酱也能起到补钙效果可能很多人都不知道多吃芝麻酱的好处，但是经过专业的补钙研究表明：在一勺芝麻酱里面，钙的含量已经高达200毫克左右，这么好吃又能补钙的食物怎么可以错过呢。其实在我们的生活当中芝麻酱可以用到的地方也有很多，在吃凉菜或是涮锅的时候，都会用芝麻酱来做调味的，这样的补钙方法也是不错的。6、绿叶蔬菜能补钙多吃绿叶的蔬菜能很好补钙，尤其是其中的苋菜、小油菜里面的含钙量均超过同样的牛奶，多吃这些蔬菜，还会有利于钙的吸收，一些维生素k和矿物质元素也在里面，可以让营养变的更均衡。在吃的时候最好是用沸水焯过再烹调，这样补钙的效果会更好。
补钙吃什么比较好？
补钙最快、最好的食物有：一、芝麻酱。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多。二、虾皮。虾皮里有大量的钙，在100g的虾皮里，就有991mg钙，虾皮的营养价值很高。三、牛奶。牛奶的营养成分很高，是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例比较适当，利于钙的吸收。四、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙较高的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100g的奶酪中，钙的含量为659mg，钙含量丰富。五、荠菜，除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外，其实蔬菜的钙含量也是很高的，每100g的荠菜中，钙含量为294mg。以上五种食物，是补钙最快、最好的食物。
儿童缺钙吃什么钙片最好
婴幼儿、儿童钙片十大品牌排行榜、吃哪个牌子好 孩子的健康成长需要很多微量元素的帮助，钙元素是人体内最普遍的元素之一，它对骨骼和牙齿的发育非常重要，而且对人体的代谢以及神经系统运行的作用不可忽视，那么怎么给孩子补充钙元素呢？婴幼儿儿童钙片十大品牌排行榜有哪些呢？儿童补钙吃哪个牌子好？下面随着我一起来看看吧。
婴幼儿儿童钙片十大排行榜：1、自然之宝儿童钙片；2、优生妈咪儿童钙片；3、君宝康儿童钙片；4、汤臣倍健儿童钙片；5、钙尔奇牌儿童钙片；6、快乐成长儿童钙片；7、康恩贝儿童钙片；8、美澳健儿童钙片；9、敬得钙儿童钙片；10、乐力儿童钙片。
在这十个品牌里面，我比较推荐的是钙尔奇牌儿童钙片。它是美国的一个品牌，是第一个进入中国的国际知名补钙产品。被很多中国的医学专家和营养专家认定过，这款儿童钙片可以预防和治疗骨质疏松。也有国内外60多篇研究文献证实了钙尔奇牌碳酸钙d3片的效果。
另外，补钙不仅可以吃钙片，而且还可以从食物中获取，比如豆制品，鱼类里面富含丰富的钙质，仅仅补充钙片是不够的，更要注意日常生活中的营养均衡。
适合6岁儿童的钙片哪个牌子好
钙元素是人体内不可或缺的微量元素之一，小孩正处于生长发育时期，牙齿和骨骼的发育还不够完整。如果缺钙的话，会引起骨质疏松，所以还是很有必要给孩子补充一些钙片，那么市面上的钙片品牌那么多，哪些钙片适合六岁的儿童吃，这些钙片中哪个牌子比较好？下面我们一起来看看吧。
六岁小孩补钙的话，我比较推荐的迪巧儿童钙维生素D咀嚼片，每片这款儿童钙片中有300毫克的钙，还含有维生素D。给孩子补钙，不能单纯的补钙，孩子体内的钙元素不足，并不仅仅是因为摄入的钙含量不够，普遍是孩子体内钙元素得不到吸收。我们知道维生素D可以促进钙元素的吸收，这样的话就可以满足成长所需。而且六岁的孩子有一定的喜好，迪巧儿童钙咀嚼片，它有三种水果口味，而且是大象的形状，分别是橙子味大象片，苹果味大象片和菠萝味大象片，不仅好吃更好玩。
而且这款钙片的设计也非常好，它为了防止儿童误食钙片，所以瓶盖特意设定的儿童安全锁，在开的时候需要用力向下压，然后同时旋转瓶盖才能打开，这种设计非常人性化，可以避免好动的宝宝偷吃钙片。
儿童缺钙吃什么钙片补钙效果最好
儿童时期钙元素的摄入量非常重要，对于长牙齿换牙期或者身高猛增的孩子，偏食厌食，生长迟缓或者父母身高较低的孩子来说，都更需要注意补钙。儿童可以在日常的饮食中得到钙元素，但是对于上述的孩子来说，很容易营养不均衡，造成缺钙，那么，儿童缺钙吃什么钙片补钙效果可以达到最好？
比较推荐的是汤臣倍健钙镁咀嚼片。这款钙片适合4到17岁的孩子使用。它的每一片钙片中含有210毫克的钙和50毫克的镁，可以钙镁同补，在补充钙的同时，也能锁住钙。因为钙有利于骨骼和牙齿的发育，而镁是骨头的主要组成部分之一，它具有维持和促进骨骼和牙齿生长的功能，可以留住钙强韧骨骼。很多钙的品牌没有像汤臣倍健钙镁咀嚼片这样注意钙镁元素的平衡，钙镁元素的平衡非常重要，因为钙镁离子的平衡可以共同调节神经肌肉的兴奋性，它还可以孩子的安稳情绪。
但是要注意的是，这款产品只适用于需要补充钙美的4到17岁的人群，像三岁以下的宝宝就不要使用了，还有一天吃一次，一次吃两片，不要过量了。
缺钙吃什么钙片
成人如果有骨质疏松缺钙，可以选择碳酸钙，碳酸钙含有的元素钙比率比较高，占40%，这样适量吃元素钙就能保证钙的需要。碳酸钙需要胃酸的解离，需要餐中或餐后即刻吃。吃饭以后大量的胃酸帮助食物消化，更好的让胃酸解离，这样碳酸钙更好的吸收。
如果成人缺钙是同时存在胃酸的缺乏，或者是由于某种原因吃抑制胃酸的药物，或者是有些成年人需要补钙，又同时存在泌尿系的结石，可以选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，它不需要胃酸的解离，也不会增加尿钙的排泄，柠檬酸钙和枸橼酸钙可以餐前服用。另外，成年人补钙由于钙的吸收能力有限，不要一次吃完，最好是分开服用。同时钙的吸收也需要维生素D，应该加强户外晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，让钙吸收更好。
不仅需要在医生的指导下安全的使用各种钙剂，饮食也应该适当的吃含钙丰富的饮食，像奶制品，新鲜的蔬菜、水果和各种肉类，但是要注意适度、适量。另外要注意戒烟，同时不能够吃高盐，甚至各种碳酸饮料、浓茶、浓咖啡都会增加钙的流失。
