健身需要私教吗

时间:2024-04-06 00:55:32编辑:揭秘君

健身房请私教真的有用吗?

健身房请私教真的有用。一个好的私人教练在对会员一对一指导的时候是非常有帮助的,一方面可以规范你的训练动作,提高你的训练强度,达到简单粗暴的训练效果。另一个方面更加可以在你训练的时候保护你不受到训练伤。当然私教有用但是不是必须的,还是要根据自己的实际情况来判断。简介:健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般而言,都有齐全的器械设备,有较全的健身及娱乐项目,有专业的教练进行指导,有良好的健身氛围。2020年1月25日起,因新型冠状病毒肺炎疫情影响,全国多家健身房暂停营业。 全身型器械,属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大,功能较全,价格不菲,适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是,诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械,但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能,所以体积并不很大,同样适合家庭健身房。

去健身房需要请私教吗

去健身房需要请私教吗   去健身房需要请私教吗,去健身房运动是很多人会做的事情,健身是现在很多年轻朋友都很喜欢去做的一些事情,有部分人可能为了能够快速减肥,就拼命的去做一些运动,下面看看去健身房需要请私教吗。   去健身房需要请私教吗1   去健身房没有必要请私教,减肥主要是靠有氧运动才可以,这个自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的训练,这个是在减体重的同时,塑造出身体的线条,但是这个至少需要准备一到二年的私教课程,所以没必要。   1、找私教那跟扔钱没区别,当然钱多的话,找个人督促你,给一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。   2、减肥主要还是靠自己,私教能起的只是督导的作用。想减脂的话,必须通过有氧运动来达到。比如很有效的40分钟的持续的快步走或者慢跑。   3、去健身房的很大一部分人是作为工作之余的一种休闲,去那里通过运动的方式,通过出汗释放一天的工作压力,或者长时间的办公室生活,全身的筋骨需要适量的.增负。如果出于这些目的的话,就没有必要请私教了。   4、有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。    扩展资料:    注意事项   1、每个健身教练的能力是不一样的,现在健身市场鱼龙混杂,好多没有什么经验的,或者只是学了点健身知识就过来上岗的也是很多的,所以没有必要太过急的选择教练。   2、健身小白第一次去健身房,最好不要盲目的跟风,也不要听那些销售在你耳边忽悠,也不要看着那些在健身房一身肌肉的人就满眼放金光,仿佛那就是今后的自己。   去健身房需要请私教吗2   我们可以根据人群定义,先来进行剖析,看哪些人才是真正有必要报私教课的。    第一类:偶尔去健身房锻炼的人   这一类人他们去健身房的目的,很多时候是抱着新奇、好玩、一探究竟的目的而去的,他们去健身房的频次不会太高,很多时候都是跟朋友一起去,偶尔也有一个人自己去的。他们的主要目的是体验,因此,这一类人是没有必要报私教课的。    第二类:经常去健身房的普通运动者   这一类人他们有较强的目的性,就是利用健身房的这个环境方便自己锻炼,也有的利用健身房缴费这件事来逼迫自己尽可能多地参加锻炼。这类人他们的锻炼目的已经很明确了,而他们对于健身器材方面的需求不是那么太强烈的,一般的跑步机、力量型器材,自己都可以玩得转。    第三类:想在健身方面有所突破的人   这一类人,他们对于健身有这极强的兴趣和爱好,希望通过健身运动达到健身或者增强肌肉或者增加肌肉美感。他们的目的也很清晰,但是,这一类的人就需要私教来进行指导了。因为,他们是需要更专业化的培训的,对于器材的选择,他们也会更多,特别是那些专业性极强的器材,一定需要有专人指导才能玩得转,否则,很有可能没有锻炼到身体还损伤了自己。   因此,从以上分析可以得出,去健身房是没有必要一定报私教课的,而是要根据自己的实际需求来判断是否要请私教。   去健身房需要请私教吗3    一、去健身房不一定要请私教   去健身房一定要请私教吗?可以根据自己的情况量力而行。下面为大家介绍几种去健身房不用请私教的情况。    1、体脂率比较高的,可以自己通过运用器械来减肥   所谓体脂率,是指人呢体内脂肪的占比。正常情况下,成年男性的体脂率为体重的15%~18%,而女性的体脂率为24%~28%。如果有条件的话,可以测试一下身体的体脂率。如果超出体重的正常指标,就说明体脂率比较高如果。   如果没有办法测量,可以根据标准体重表来进行评估。如果体重超出标准体重很多,也可以说明体脂率比较高。   这种情况下,可以通过自己用跑步机,动感单车等器械练。这是不用私教指导,就可以把体重降下来的方法。    2、有很强的自制力的人可以自己制定健身计划   很多朋友都是抱着健身塑型,让自己更加自信,或者是提高回头率的目的去健身的。但是只有少部分人,能抵住美食的诱惑,懈怠的放松,日复一日,不论风吹雨打,都能去健身房锻炼。   如果你有很强的自制力,自己完全可以督促自己去健身,也是可以不用请私教的。可以给自己制定一张健身计划表,比如每周去健身几次,一个月目标瘦多少斤。   但是如果你觉得自己健身毫无头绪,不知道如何下手。或者,自己去健身就忍不住想要偷懒,三天打鱼两天晒网,那可以考虑请一位私教督促,指导一下自己。    二、既然不一定需要,那为什么那么多人会选择请私教呢?   私教与巡场教练相比,更会负责解答你健身的困惑,也更能帮助到你。很多人会选择请私教,是有缘由的。    1、私教可以帮助健身小白避开一些弯路   健身由正式健身,和准备活动组成。自己健身的话,可能不会那么在意健身前后肌肉的拉伸放松,或者拉伸的方式不到位。如果没有注意的话,很可能自己用力过猛把自己拉伸,或者抽筋。如果教练指导可以避免这些问题。    2、根据个人身体状况不同,私教会提供一些更有针对性的训练方案   优质私教往往是健身领域的专家,知道根据每个人的状况制定健身方案。我之前的私教,就针对我身上不同的部分,进行了程度不同的训练,起到事半功倍的效果。   结语:总而言之,去健身房不一定要请私教,可以根据经济实力、健身效果、自制力等方面进行综合评估。如果不想请私教,但是不会拉伸,也可以找一些网络上的健身教程进行学习。另外,向巡场教练请求帮助也是可以的。

去健身房有必要请私人教练吗?

有很多人问,去健身房有必要请私人教练吗?其实,并不是每个人都需要私人教练的,在去健身房之前,大家首先要明确一点,就是去健身房的最终目的是什么,减肥?增肌?保持身材?只有明确了自己的首要目标才能做出正确的抉择。

而且一个人也不可能一辈子锻炼都依赖教练。但是有几类人我觉得还是有必要。

1. 新手小白

如果是刚起步的小白,没有任何健身基础和训练营养知识,在经济条件允许的前提下,可以去找一位教练带你练。但别让销售说晕了买太多课,5-10节课以内,尽可能把基本动作都掌握,平时上课多问教练,至少知道哪些动作是练哪个部位。结束后你觉得如果自己可以练了再脱离教练。

2. 特殊人群

如果是老年人,或者有心血管疾病、三高、糖尿病、重度肥胖的人群,请找一位教练带你训练。并且把医生给的运动建议让教练看看。毕竟这些人群锻炼时候有很多注意事项,一个有经验,知识储备丰富的教练还是可以保证训练的安全性的。同时,如果有运动损伤的话也应该主动告知教练,叫他注意。

3. 白领族办公族(很久未健身的)

由于久坐电脑前的缘故,很多小伙伴都有上下交叉综合症、下背痛等问题。这样的人群在训练时候计划也应该相应调整。例如,驼背圆肩的人如果一味去做大量卧推造成胸肌紧张就会加剧。这只是一个简单的例子。再比如很久未健身的久坐人群心肺功能也很弱,运动都要循序渐进。如果有条件也可以请教练带你锻炼一段时间。

4. 想参赛的人

如果是想参加健美健体或健身比赛的人,可以找一位教练带你。我认为无论多么有经验的训练者,有一个有经验专业的人保护激励你训练都是十分必要的。世界上顶级的选手基本都有自己的教练。

那么,有必要请私人教练的话,该请怎样的私教呢?

1、专业

拥有专业的知识和技能是私教的基本素养,帮助会员增肌,减脂,塑体,改善身体亚健康。让会员快乐、安全、高效地实现目标,引导会员独立坚持训练并自主学习提高。

2、是否敬业

好的教练会认真做计划,用本子记录会员完成情况,随时为会员的动作做保护,这是最最基本的职业道德。一边让会员做动作,自己一边玩手机的,千万别选,根本不会认真教的。

3、自己身材是否过关。

如果你是想减脂塑形,那么你的教练如果是一个挺着大肚子的人指导你你觉得可信度大么?这不是很讽刺么?教练自己都做不到,不在乎自己的体型那么凭什么他有能力和把握带好你,做你的榜样?我认为,教练自己身材好事基本的职业素养,管理好自己的身材才有资格去管理好学员的身材。自己的身材是自己最好的名片。

4、态度是否良好

健身行业是服务行业,服务态度很重要!当然,态度好不好,是不是耐心也是上课以后才体现出来的,因此我说每次买课不要被忽悠买太多,5-10次课就可以了。

上海体适能是国家授权的 健身教练培训学校 ,注重培养学员的专业技能和综合素质,课程与市场需求紧密结合,已经为中国健身行业培育了上万人次的健身教练,遍布于全国各地,在社会上具有广泛的影响力,深受各大健身场馆的信任。


健身房请私人教练有用吗?

现阶段因为生活条件好了,所以好多人都会选择健身。有的人会去健身房练,也有好多人会选择请一个私人教练来练,因为觉得这样健身的效果会好一点,有好多女生为了让自己有更好的身材就会选择去健身,到底应不应该请私人教练,我觉得这个问题还是分人吧,分不同的情况。 其实请私人教练还是在一定的经济基础上的,毕竟如果一个人的经济条件不是太好的话,根本是没有太多的钱来请私人教练的,一般私人教练都是很贵的,但是只要自己下定决心要去健身,让自己的身材更好,那么如果经济条件还是允许的话,那就可以请一个私人教练来健身。 而且这样请私人教练的话会比自己单独练好很多,因为毕竟花了那么多钱了,对吧!而且如果是自己单独练的话,可能会有一些错误的动作或者是认识,这样长期练下来的话,不但起不了很好的效果,而且说不定还会让自己的身材显得更臃肿,这样不就适得其反了,对吧! 再者如果请一个私人教练的话,因为教练是有一套自己的方法的,毕竟是教练嘛,所以他会给你一些建议,还有帮助你练的更好,而且可以少走一些弯路。给你制定一个详细的计划,这样你的健身就会效率更高,比自己单独练习会好很多。 还有的人比较懒,不想去健身房,觉得太远了,这样的人如果健身的话也是可以请一个私人教练的,可以让教练过自己的家来,在自己家健身,不要觉得在家里是不能健身的。其实是可以的,只要自己家里面有一些简单的道具就可以了。 还有就是对那些意志力不强的人来说,也是很适合请私人教练的,因为自己练的时候有时候会坚持不下来,一累的话就不继续练了,这样的人是比较适合请私教的。但是如果一个人可以练的很好,不需要教练帮助,自己有自己的一个计划,那么这样的人是不需要请私教的。 因为他们自己就可以练的很好,那为什么还要再多花一份钱来请私教呢?对吧!根本不需要。还有的人就是会去健身房自己练,因为里面有好多人在健身嘛,所以也会有一个很好的气氛,所以自己就会经常去健身房去练,这样的人也是不需要请私人教练的。 这样的人可以自己跟随着健身房的一些公共的教练来练习,而且时间长了效果还很好,真的是不错,所以说,健身到底需不需要请私教,还是要看每个人的情况的。

健身有必要请私教吗?

话不多说,先抛结论:私教还是非常有必要请的。下文会结合着原因,自身经历,注意事项简单说一下。健身为什么要请教练相信大多数健身小白从进入健身房之前,都是通过网上教程、大V博主、微信公众号等途径去进行学习,然后开始自己的健身生涯,也凭着努力一步一步地练就了自己想要的身材。当然,这是最理想的情况。然而,这里有一个很大的误区,即视频里的教程即使再标准,器械施加的作用力也不会落在镜头外的你身上,视频作者的哪一块肌肉发力你也无法去直观感受,哑铃推举做上去你也感觉不到你的两个肘关节是否在一条线上……一个普通人,基本不可能通过一己之力将成熟的训练方法从视频中搬到自己身上,并产生出相应的效果。这个不同于各种资格证考试,后者只需要自己花足量时间看视频、做题就可以通过考试。至少我就是前文所述的普通人。我的健身房经历我到现在毕业四年了,一共报过两个健身房,一个是在大三大四期间,一个是在工作两年后,这期间走过不少弯路,也因为工作时间紧而无法形成有效锻炼,所以扔进健身房的钱都是打了水漂。下面重点讲一讲我走过的这些弯路:饮食:请教的“大神”不“门当户对”,我是一个极瘦体质,而对方是一个略壮的健身爱好者,他给出的饮食建议不适合我,即使他是站在我的立场上出发的。其实我这种体质的人,饮食计划是不需要对蛋白质追求地过于纯粹的,也是不必要一上去就干蛋白粉的。很多时候饮食上人云亦云,看大家吃什么,看教程推荐吃什么,我就吃什么,效果反而不佳。热身:进行增肌训练,热身的目的一般是打开各个关节,让肌肉充分伸展开,今天要练哪个部位,就重点热身哪个地方。最初也不知道是跟谁学的,凡到健身房,先在跑步机上跑个十分钟,再下来全身拉伸一遍,搞得大汗淋漓,再开始训练。体重不仅没增加,反而还被无谓地消耗掉。借力:这算是最常见的严重错误了。在练习一些“推”或者“举”的动作时,正确的做法是肩部下沉,收起肩胛骨,挺胸抬头。然而,做到快要力竭的时候,保持正确的姿势已经不足以提供力量,我们都会不自觉地调用身体其他部位去完成这个动作,久而久之,这个动作就对身体造成了伤害。这时候能做的无非就两件事:要么通过他人辅助完成这个动作,要么立刻结束。我的右肩由于经常借力,导致两边不平,现在每次训练都在矫正。怎么选教练这个应该才是大家最关心的问题了,甚至可以说大家不是不想请私教,而是害怕请到垃圾私教才选择自己锻炼。我在各种社交软件上也问过很多这类问题,给的建议都很细致,搞得最后找一个私教就像自己是一个特工,恨不得把私教的所有信息挖出来,其实也没必要,我是这样选的,可以参考。个人感觉健身房的教练水平略低一些,看身材也能看出来,所以我选的健身工作室,就是主要一对一授课那种。教练最好参加过不少健美比赛,这种教练身材不会差,他对各种部位的训练都会比较细致,而且追求极致,训练计划也会做得比较周全,这样的教练能够把自己的经历潜移默化地加到学生身上。请教练之前,你最好有过健身经历,健身房的器材多多少少都要使用过,什么器材练什么部位都清楚一些,饮食上也略知一二。真正教练带着训练后你才会潜意识中完成对比,才会有一定感触。尽量不要两眼一抹黑去请教练,先做准备工作。其他的就不那么重要了。一个是教练的态度问题,这个可能需要慢慢去感受。其次,证书什么的可看可不看,从你对他的身材、谈话、训练动作中完全能看出来。总结请教练最重要的就是帮自己矫正动作,形成肌肉记忆,以后的训练自己只要按部就班就可以了。当然,形成肌肉记忆是需要花费大量时间的,也就意味着课程不会少,如果手里资金允许,投资身体肯定是一个正确的选择。

健身有必要报私教课吗?

没有必要上私教课,一方面是私教课普遍比较贵,动辄要花费上万块,另一方面觉得自己上网自学也可以练好,当然还有很多人觉得我去健身房就跑跑步,不需要练大块头的肌肉,没必要请私教。1、办卡了之后,断断续续每周能去健身房1~2次,主要项目就是跑步机、椭圆机、动感单车这些有氧运动,很少用各种力量训练的器材。2、去健身房的很大一部分人是作为工作之余的一种休闲,去那里通过运动的方式,长时间的办公室生活,全身的筋骨需要适量的增负。如果出于这些目的的话,就没有必要请私教了。3、健身房是一个锻炼学习的地方,第一次去好多人可能会觉得自己没来过看别人都在玩的津津有味,自己好像有点不入流的感觉,所以想请个私教来教自己,使自己尽快“融入”到这个氛围中,这是人的心理在作怪。

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