怎么摔跤简单技巧动作
摔跤简单技巧动作如下：1、在摔跤过程中将身体重心放低一点，这样身体的稳定性会较高一些，别人不容易将你摔倒。2、抱臂背摔用左手抓住对方手肘内侧,右手从对方胳膊下穿过绕回来扣住对方大臂。用自己的臀部顶住对手的腰部，然后用力拉对手手臂，用背部将对手顶住以造成乏力点。3、在摔跤过程中，注意腰部的力量的发出，光收的力量是无法爆发的，这里需要巧妙转动自己的腰部，将自己的力量激发出来。4、在摔跤中，速度也是致胜的法宝，重量级相差不大的对手之间，拥有绝对的速度，往往能够出其不意，做到在3秒之内快速出击。5、力量上的差距也是有影响的，利用自身绝对的力量优势，干净利索的在短时间内解决战斗，尽可能避免和耐力型对手打持久战。6、搂腰背摔在对方体力不支时，双手缠住对方的腰部，这里一定要缠紧了，不能让对手挣脱，用腹部顶住对手，带上腰部力量，做出往后抛的动作，这就是简单粗暴的搂腰背摔技巧了。7、再就是小动作，在对方方不注意的情况下，做出不明显的脚拌动作，假若3秒内没有见效，立即撤回小动作。8、心态一定要平静，不管对手如何强大，在内心一定要肯定自己，一定能够战胜对方，不能未战就逝去斗志。
摔跤技巧
摔跤技巧如下：一、后把背1、我方左脚在前，敌方右脚在前，双方相互对峙；2、我方突然出右手抓敌左小臂，随即右脚向前垫步，上左脚至敌方左脚前；同时我方左臂从敌右腋下插入并抱住敌方背部；3、我方立即右后转身180度，并屈膝俯身用臀部顶住敌方髋关节；随即我方双腿用力上蹬，将敌背于背上；4、紧接着用右手猛力向下向左拉拽敌方左臂，同时我方左臂用力向上向下搂敌背部，将敌从我方左肩上摔出。二、握颈扣腿摔1、我方左脚在前，突然向前滑步近身，用左脚勾住敌方左脚跟，同时用左手握住敌方后颈部，用右手用力紧紧向内（向左）扣住敌方左脚脚踝；2、随即我方左手将敌方颈部向右侧猛力推，同时右手扣住敌方左踝关节以防其逃脱；这样敌方上身在我方推击下而失去重心，摔倒在地。注意：握住敌方的颈部是向右侧推，不是往前推，这样向右推敌颈部的力与向内（向左）扣住敌方左脚脚踝的正好相反。三、抱单腿挤压摔1、双方对峙；我方左脚在前，突然向前滑步近身，并屈膝俯身，用双臂抱住敌方左腿；2、我方随即伸腿起身将敌左腿抱起在怀中，右脚立即向后撤一步成左弓步，同时俯身用左肩顶住敌方左大腿；3、上动不停，我方身体随即抱着敌左腿向右旋拧，同时左肩随身体向右旋拧的同时也将敌左大腿向下压，从而将敌摔倒在地。四、抓腕拧臂绊腿摔1、敌方左脚在前，左手正握匕首面对我方；2、我方右手由上向下反抓敌方左手腕；随即向上、向外拧敌左臂，使敌腕关节、肘关节成反关节而疼痛；3、上动不停，我方右脚向前垫步，随即右转身，上左脚由外插入敌方左腿外侧以使我方右腿绊住敌方左腿；4、我方随即身体继续向右拧转，并以双手抓握敌方左小臂继续旋拧，同时用左肩挤压敌方左臂；从而将敌方摔倒；5、在敌倒地后，我方随即夺下敌方匕首。
摔跤技巧有哪些？
double legs takedown：上面拳法虚晃，吸引注意力后突然下潜，用双臂抱住对方的双腿膝盖处。双手交握，手臂程环状。用力抱紧，迫使对方双腿并拢，并且用肩膀和自己的体重去顶对方的胯，让对方的重心在地面的投影落到双脚支撑面之外，这样很容易就等把对方摔倒。\x0d\x0a\x0d\x0a缠斗方法：\x0d\x0a第一步：通过脚步变换，你和他形成镜面站立。也就是如果他左脚在前，你的右脚在前。\x0d\x0a第二步：以你的右脚在前为例，把你的右脚放在他的左脚外侧，也就是你的右侧。\x0d\x0a第三部：上身用力往自己的右侧拧转。把他的重心往他的左侧推。由于他的左脚被你的右脚卡住，不能往左跨步，因而重心就会掉到左脚外面，从而向左摔倒了。\x0d\x0a注意：这个方法在用力拧转的时候，需要自己的双腿和腰部协调发力，不光靠上身力量。\x0d\x0a另外：这个方法虽然不能保证成功，但是多多少少可以破坏对方的平衡，一次不成功可以结合对方的脚步站位情况使用第二次，连续变换着使用的话用不了多久对方就撑不住了。
摔跤的技巧有哪些？
即便只是技巧，也需要花时间磨练，巧劲不是那么容易掌握的。说两个基本功吧：拉皮带，转缸。 选一条自行车内胎，一劈为二，选一条，两手各握其中一端。进行一手向前一手向后的对拉训练，配合拧腰。比如说：右手往前撑，左手往后拉，这时身体向左拧转，头向左后方看。纯熟之后，配合脚下的勾腿：还是右前左后的动作，左腿向右勾起。然后换式，左右循环往复训练。 找一个大水缸，空的。双手握住缸沿，使水缸与地面呈45度角。转动水缸，就好像搬动对手一般。纯熟之后，逐渐往缸中加土。若能坚持，一天加一把土。 这两个基本功都是对力量大小、旋转用力方式的训练，非常有效。至于下盘的稳固，没别的，蹲马步去吧。 要说纯技巧，也不是没有。说一千道一万，互相引逗而已。给个劲儿，把对手的劲儿和中心逗出来，再顺着使劲就是。说来轻松，掌握不易。 摔跤是武术的根子，几乎没有哪家功夫里不带跤的。如今中国跤大体分为三派：保定快跤（以常东升闻名）、北京跤（里面有很多满人跤法）、蒙古跤。有兴趣的了解一下吧。
求摔跤的技巧？
身材高大的人与身材矮小的人对摔时，身材高大的人应发挥臂长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方而不要让对方先靠近自己。身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的人，尽量限制对方的长处。如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转动，消耗他的体力，然后再借机进攻。重心要稳，有三快一决一狠的说法：做技术动作要快，技术连接快，技术处理快。技术动作要有绝招。做技术动作要狠。1.抱单腿摔抱单腿摔的基本流程是潜身用双手抱住对方大腿和小腿连接处双手用力上提,使对方脚离开地面。胸口紧贴对方被抱住的腿,用你自己的腿勾拌对方的脚。(你抱住对方右脚,就用自己的右脚勾拌对方左脚。抱住对方左脚就用左脚勾拌对方右脚。)要点:抱推的双手要注意手腕相扣,勾拌时脚要向上提并注意保持重心。2.抱双腿摔流程是下潜双手抱住对方双脚使对方双脚并拢,用肩膀顶住对方的腰把对方扛起后再砸向地面。要点:在抱的时候自己胸口要紧贴对方双腿,始终让对方双脚处于并拢状态。对方体重太大不宜使用。3.抱臂背摔流程是用左手抓住对方手肘内侧,右手从对方胳膊下穿过绕回来扣住对方大臂。将自己的腰臀旋转送到对方腹部,自己臀部几紧贴对方腰部。用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,双手向下拉。使对方从自己背后摔倒前方。要点:要尽量转动髋部,将自己的臀部送到对方靠近右侧的小腹处。
摔跤的简单技巧教学有哪些
摔跤 的练习室一项辛苦而漫长的过程，打基础是非常重要的。不管是对于初学者还是有一定基础的人。基础训练和基本的摔法练习都是很重要的。下面是我为大家整理的关于摔跤的技巧。欢迎阅读! 摔跤的技巧一：摔跤中入的进攻技法 1)叉臂入 【技术特点】叉臂入，是以上手叉臂，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。先用底腿向侧前方上步，并配合耘手使对方底腿移步，然后底腿卧步进招对方。 实战动作：以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右小袖(或直门、偏带)，右手及时叉在对方左腋下，并用头部的右侧面挤住对方头部的右侧面挤住对方头部的右侧面(目的是不叫对方摘头)，两手猛然向右一耘横(叉臂之手用力拨对方左上臂)，同时左脚向左上步一走跤架(图28)对方因左臂被叉拨受耘横之力，身体重心有所移动(为我使入进招创造了有利条件)，趁势立即背卧左步，上身随之左转、塞腰、进胯，臀部紧挨对方小腹(因卧步能使背步与转身同时进行，比背步来的快，所以选用卧步)(图29)紧跟着低头背对方(拱臀、崩腿、拉擦)，目视左后下方，同时左手向左下方拉，右手猛皗对方左上臂(或右手后按对方的头部)(图30)在底手拉拽、上手皗臂(或按头)和下肢拱臀的共同作用下，便将对方斜身背起而翻倒。 【动作要点】叉臂严，转身背摔快，皗臂猛(或按头狠)。 2)抠后带入 【技术特点】抠后带入，是下把入的典型使法，适合小个子摔大个子时使用。此绊是以上手抠抓后带，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。底腿背步进招对方。 【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右偏带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带(此种双手抓把俗称鸳鸯带)(图31)两手猛然向右一耘(带有一定的摇晃劲)，周时左脚背步(致使双方相互贴近)(图32)趁对方身体重心不稳之机，迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手用力向上提掀的共同作用下，致使对方斜身翻倒(图33)。 【动作要点】耘横有力，转身背摔快，并与两手的拉、提协调一致。 (3)夹脖入 【技术特点】夹脖入是上把入的典型使法，适合大个子摔小个子时使用。夹脖入是以底手揪袖、上手夹脖，进招对方的绊子。它有多种使法。这里介绍的夹脖入，是运用捅手进招对方的绊子。此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。顺架时底腿背步或盖步，都可以进招对方;顶架时，先用底腿上步，再用前腿盖步进招对方，或先用前腿上步，再用底腿背步进招对方。 【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方，同时左手揪抓对方右小袖，右手及时闭住对方左臂，不等对方抓把，用左手向前用力一捅，同时 左脚背步(图34)由于揪袖塞捅引出了对方往后的戗力，对方为了维持身体的前后平衡，不得不向前扑身，我趁势迅速向左转身背对方，同时左手向左下方拉，右肘夹住对方脖颈往下郑(图35)在底手拉拽和上手夹脖卷裹以及拱臀背摔的共同作用下，便将对方斜背番倒在地。 【动作要点】捅、拉有力，背摔迅猛。 (4)倒臂入 【技术特点】倒臂入，是使用倒臂的 方法 ，散手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。如两手倒对方底腿一侧的上肢，底腿背步进招对方;或两手倒对方前腿一侧的上肢，底腿盖步进招对方。 【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架一交手，迅速以两手倒拿对方右臂(图36左手掐拿对方的左肘向上提掀(给转身后的塞腰、进胯提供方便)，趁势右手抠扒对方右腰侧(或抠抓对方后带)，同时左脚背步(图37)迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手扒紧对方右腰侧向上扳(图38)在底手带拉与上手扳掀的配合之下，便将对方斜背翻身倒下。 【动作要点】倒臂、转身快，在背对方时上手用力扳 摔跤的技巧二：摔跤中崩的进攻技法和解除 以臀胯形成的跤绊只有崩，崩是在与对方背脸时，以臀部撞击对方小腹，配合崩抖，使对方向前翻倒的技术。 崩这类跤绊，是充分利用臀部的撞劲去摔对方，但必须配合两臂的崩抖力量，才能将对方抛出，空翻滑倒。 步骤/方法 (1)倒臂崩 【技术特点】倒臂崩俗称胯崩，是使用倒臂的方法，散手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。底腿背步进招对方。 【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架一交手，迅速以两手倒拿对方左臂，左手掐拿对方的左肘往怀中带拉，趁势右手抠抓对方后带，同时左脚背步(图46)不等对方往回夺臂，迅速向左转身(塞腰、进胯)，在右臀部撞击对方小腹(崩腿、拉擦，崩腿必须用力，有助于臀部的撞劲)，同时左手向左前方拉，右手配合向前抛送(两手形成崩抖)，尽量长腰、甩脸(图47)在上抖下崩的共同作用下，终于将对方抛出翻倒在地。 动作要点：倒臂、转身快，崩腿有力，并与两臂的抖动协调一致。 2)挎带崩 【技术特点】挎带崩俗名倒，是以上手挎带，捅手进招的绊子。此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。顺架时，底腿背步或盖步都可以进招对方;顶架时，先用底腿上步，再用前腿盖步进招对方。 实战动作：以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手反挂对方直门(或揪直门、小袖、偏带)，随即又用右手揪抓对方左偏带，不等对方抓把，便 用双手向前用力一捅，同时左脚背步(图48) 对方因被推捅造成上身后仰，为了维持身体的前后平衡必然向前扑身，我趁势迅速向左转身，以右臀部撞击对方小腹，同时两手向左前方带拉(左手翻腕变成正把)，尽量长腰、甩脸(图49)以双手带拉以及长腰、甩脸的配合下，便将对方崩翻摔倒。 动作要点：捅、拉有力，转身崩腿猛。 点击下页还有更多 >>>摔跤的解除技法
摔跤的心理训练方法和途径
亲，久等啦。很高兴为您解答！（一）模拟训练 模拟训练也叫做适应性训练，通常状况下让摔跤运动员在最接近正式比赛条件下，有针对性开展实战训练，主要内容有比赛规模、地域环境、气候情况、饮食习惯和对手能力与特点等。在进行模拟训练的时候应该合理选择陪练员，这样有利于摔跤运动员在赛前就适宜对手的各种比赛特点，在心理上做好准备[1]。此外，在进行模拟训练的过程中，陪练员也需要发挥出与实战对手相近的实力，尽量增加训练的次数，确保摔跤运动员可以适应更多的可能性，达到预期的训练目的。只有通过这种方法，才能做到知己知彼，百战不殆，帮助摔跤运动员在赛场上取得较好的成绩。 （二）注意力训练 摔跤运动是一项竞技项目，有着较强的对抗性特点，这要求摔跤运动员保持自身注意力的高度集中，这样才能取得比赛的胜利，减少自己的失误。在日常摔跤训练过程中，就应该加强对运动员的注意力的训练，让他们始终保持高强度的集中注意力。第一，要加强对摔跤运动员习惯的培养，训练中做到眼睛认真、避免出现疏忽大意的情况。第二，摔跤运动员应该具备一丝不苟的精神，认真完成教练讲解的内容，比赛中也要严格执行教练制定的战术策略。第三，要采取听秒的方法对摔跤运动员的注意力进行训练，提升他们的听觉能力。或者是选择隔绝训练的方式，也就是完全不与对手接触，避免摔跤运动员在注意力发生转移的问题。（三）自我暗示与放松训练 这种训练方法主要是摔跤运动员对自身心理施加影响，在情绪、意志力及注意力等方面作出调整。由于比赛过程非常紧张，运动量较大，摔跤运动员会消耗大量的能量，体力下降的厉害。激烈的对抗让运动员精神也非常集中，让其身心承受巨大的负荷，并容易出现疲劳，从而导致技术动作不规范，不能发挥出应有的实力。在训练中应该加强实战锻炼，帮助摔跤运动员积累丰富比赛经验，从而能够消除紧张情绪。而要想克服紧张的心理，也要在日常加强对运动员心理训练，在上场前应该注意放松，不能过于注重比赛结果，全身心投入比赛之中。只要认真完成每个技术动作，将每个比赛细节处理到位，最终必然可以取得较好的比赛成绩。 （四）知觉训练 对摔跤运动员的知觉训练来说，主要包括以下两点：第一，时间感训练。在进行摔跤运动比赛的时候，运动员每分每秒都有明确的时间感，这样才能更好的贯彻战术。只有摔跤运动员【摘要】
摔跤的心理训练方法和途径【提问】
亲，久等啦。很高兴为您解答！（一）模拟训练 模拟训练也叫做适应性训练，通常状况下让摔跤运动员在最接近正式比赛条件下，有针对性开展实战训练，主要内容有比赛规模、地域环境、气候情况、饮食习惯和对手能力与特点等。在进行模拟训练的时候应该合理选择陪练员，这样有利于摔跤运动员在赛前就适宜对手的各种比赛特点，在心理上做好准备[1]。此外，在进行模拟训练的过程中，陪练员也需要发挥出与实战对手相近的实力，尽量增加训练的次数，确保摔跤运动员可以适应更多的可能性，达到预期的训练目的。只有通过这种方法，才能做到知己知彼，百战不殆，帮助摔跤运动员在赛场上取得较好的成绩。 （二）注意力训练 摔跤运动是一项竞技项目，有着较强的对抗性特点，这要求摔跤运动员保持自身注意力的高度集中，这样才能取得比赛的胜利，减少自己的失误。在日常摔跤训练过程中，就应该加强对运动员的注意力的训练，让他们始终保持高强度的集中注意力。第一，要加强对摔跤运动员习惯的培养，训练中做到眼睛认真、避免出现疏忽大意的情况。第二，摔跤运动员应该具备一丝不苟的精神，认真完成教练讲解的内容，比赛中也要严格执行教练制定的战术策略。第三，要采取听秒的方法对摔跤运动员的注意力进行训练，提升他们的听觉能力。或者是选择隔绝训练的方式，也就是完全不与对手接触，避免摔跤运动员在注意力发生转移的问题。（三）自我暗示与放松训练 这种训练方法主要是摔跤运动员对自身心理施加影响，在情绪、意志力及注意力等方面作出调整。由于比赛过程非常紧张，运动量较大，摔跤运动员会消耗大量的能量，体力下降的厉害。激烈的对抗让运动员精神也非常集中，让其身心承受巨大的负荷，并容易出现疲劳，从而导致技术动作不规范，不能发挥出应有的实力。在训练中应该加强实战锻炼，帮助摔跤运动员积累丰富比赛经验，从而能够消除紧张情绪。而要想克服紧张的心理，也要在日常加强对运动员心理训练，在上场前应该注意放松，不能过于注重比赛结果，全身心投入比赛之中。只要认真完成每个技术动作，将每个比赛细节处理到位，最终必然可以取得较好的比赛成绩。 （四）知觉训练 对摔跤运动员的知觉训练来说，主要包括以下两点：第一，时间感训练。在进行摔跤运动比赛的时候，运动员每分每秒都有明确的时间感，这样才能更好的贯彻战术。只有摔跤运动员【回答】
如何练习摔跤
首先是热身练习
摔跤是强对抗的运动,没有充分的热身很容易受伤。我们一般训练都要花半小时以上的时间来做热身运动。首先让练习者光脚绕摔跤垫匀速小跑,跑动中要充分活动手脚和腰颈。等到手、脚、腰和颈都充分活动开以后就可以在垫子上进行一些翻滚练习。
翻滚练习是为了训练协调性和充分活动颈和腰背上的肌肉,协调性对摔跤运动来说非常重要。
翻滚练习为前滚翻(3个一组,每次两组)
后滚翻(3个一组,每次两组)
后滚翻加双手支撑起(两个一组,做两次)
侧滚翻(左右各一次做两组)
鱼跃前滚翻(两个一组,做两次)
侧手翻左右各一次做两组)
后倒地加鲤鱼打挺(3个一组,每次两组)
头手翻(两个一组,做两次)
前手翻(两个一组,做两次)
以上翻滚练习从易到难可以循序渐进,完成个数和组数根据自身情况调整。还可以增加一些在垫子上的其他练习。
完成热身就可以开始基础摔法的练习。
基础摔法分为5类：
抱单腿摔
抱单腿摔的基本流程是潜身用双手抱住对方大腿和小腿连接处双手用力上提,使对方脚离开地面。胸口紧贴对方被抱住的腿,用你自己的腿勾拌对方的脚。(你抱住对方右脚,就用自己的右脚勾拌对方左脚。抱住对方左脚就用左脚勾拌对方右脚。)
要点:抱推的双手要注意手腕相扣,勾拌时脚要向上提并注意保持重心。
抱双腿摔
流程是下潜双手抱住对方双脚使对方双脚并拢,用肩膀顶住对方的腰把对方扛起后再砸向地面。
要点:在抱的时候自己胸口要紧贴对方双腿,始终让对方双脚处于并拢状态。对方体重太大不宜使用。
抱臂背摔
流程是用左手抓住对方手肘内侧,右手从对方胳膊下穿过绕回来扣住对方大臂。将自己的腰臀旋转送到对方腹部,自己臀部几紧贴对方腰部。用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,双手向下拉。使对方从自己背后摔倒前方。
要点:要尽量转动髋部,将自己的臀部送到对方靠近右侧的小腹处。
夹颈摔
夹颈摔的动作要领和抱臂背摔一样只是抓对方大臂改为用右手勾住对方颈部,左手扣住对方右大臂。摔法和发力方式和抱臂背摔一样。也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方颈部左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。
楼要过背摔
楼要过背摔动作要领和抱臂背摔也是一样的,只是改为用右手搂住对方腰部,左手同样是扣住对方右大臂。摔得过程也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方腰背左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。
摔跤有哪些基本的手法掌握
摔跤是通过摔跤衣发挥手法的作用。形象地道出手法技术在摔跤运动中的重要作用，实战中有了有利的把位才能组织进攻，从而战胜对方。下面就是我整理的摔跤手法。供您阅读!
摔跤的手法
摔跤优于其它跤种，手脚分工明确就是中国跤鲜明的特点。它说明了中国式摔跤的先进性和文明性。摔跤技法博大精深，功法和技术繁多。就手法而言，有抢手抓握，防手防抓握，蹬手蹬把，引手主动给对方抓握，藉以反攻，借手借对方紧握我时我借其手进攻。拿法就是借用跤衣或肘腕拿摔。
一般情况左侧进攻者左手为上手，也叫前手。右手为底手，也叫后手。术语讲：“跤摔一把手。”就是讲一把底手，也叫准手。抢手也就是抢底手，也叫争手。抢底手争上手是手法技术的基本技术。
在实战中运动员均要穿布制开胸、半袖的短上衣，叫跤衣。也叫褡裢。腰系中心带也叫腰带。跤衣跤带各部位均有名称。
摔跤的手法详细介绍
l 跤衣部位
1、 衣领叫领 1 正领
2 偏领磨盘领 3 倒扒领
2、 衣袖叫小袖 3、 胸襟叫门子 1 直门 2 偏门 3 挂门 4 软门
4、 腰带叫中心带
1 前带 2 偏带 3 后带
5、 跤衣下䙓游离部分叫小杈
1 直握 2 反握
6、 跤衣背后部分叫后契
1 后带上 2 后带下
l 实战中除抓握跤衣外还可以抓握身体上肢各部位
1、 握腕
1 反握腕
2 正握腕
3 双手握腕，又叫双剁腕
4 掳腕
2、 握肘 1 掐肘 2 掳肘 3、 抱脖
1 单臂夹颈
2 单臂反夹颈反夹锅 3 单手抱脖向后扒抱 4 双手夹颈双手扣腕 l 跤衣把位抓握方法
1、 抓握大领方法
1 正领、偏领：拇指在内，四指在外
2 倒扒领：由对方腋下扒对方领，四指在内
2、 抓小袖方法抓异名侧衣袖 四指在内，拇指在外 3、 胸襟的抓法
1 直门：抓异名胸襟上部，拇指在内，四指在外，将跤衣翻起。
2 偏门：抓同名侧胸襟上部，四指在内，拇指在外。
3 反挂门：反腕抓异名侧胸襟上部，拇指在外，四指在内。
4 软门：抓异名侧中带上，胸襟下部，拇指在内，四指在外翻起。
4、 跤带抓握法
1 正握后带：又叫盖后带，拇指插入，四指下勾。
2 反握后带：又叫挎后带，四指反腕插入，拇指在外。
3 偏带：双手或单手抓握异名侧偏带，拇指在内，四指勾挂。
4 中带：又叫中心带，单手或双手抓握对方前带，拇指在外，四指插入，反腕抓握叫端中带。
5、 后契的抓握法
1 单手抓握对方背后带上跤衣
2 但手抓握对方背后带下跤衣
6、 杈的抓握法
1 反手抓：反手抓握异名侧跤衣下䙓游离部分。
2 正手抓：正手抓握异名侧跤衣下䙓游离部分。
摔跤的基本规则
称量体重
比赛前一天须称量体重，时间持续30分钟。在称量体重前1个小时为常规医务检查时间。选手的体重须符合所报名参赛级别的重量，如体重不合格将被取消比赛资格。参加称量体重的运动员身体状况必须良好，指甲必须短，不许留胡须，不能有汗，头发要短，或者在裁判员的指导下向后梳并且系好，称量体重时予以检查。所有比赛，每个级别只进行一次称量体重。摔跤手不能在身体带汗的情况下进入摔跤垫;不得在身上涂油脂;不得佩戴任何可能伤及对手的物品，如戒指、手炼和耳环等。
裁判构成
裁判组的构成 在所有竞赛中，每场比赛的执行裁判组由下列人员构成：1名执行裁判长1名场上裁判员 1名侧面裁判员。在任何情况下，不允许一场比赛的执行裁判组中有两名同一国籍/地区的裁判员。严格禁止裁判员执裁该国/地区运动员的比赛。
裁判职能
执行裁判长和侧面裁判员使用的场上记录表用来全面地记录双方运动员使用动作所获得的分数。所有记录的动作分值、受到的警告都必须做到最大程度的准确，以便达到与比赛具体阶段的一致性。执行裁判长和侧面裁判员必须在自己的记录表上签名。执行裁判长应具备运用国际裁判员章程相关章节中规定的技术和特别技巧的能力。
场上裁判员应左臂Left Arm佩戴红Red色袖套，右臂Right Arm佩戴蓝Blue色袖套。运动员使用动作后，场上裁判员应用手指表示动作的分值。红方运动员得分就举起左手，蓝方运动员得分就举起右手。运动员使用动作后，场上裁判员用手指进行打分：得1分手势：高举手臂、手握拳、伸出大拇指。得2分手势：高举手臂、伸出大拇指和食指。得3分手势：高举手臂、伸出大拇指、食指和中指。得5分手势：高举手臂，手掌全部展开。
摔跤区分
古典式摔跤和自由式摔跤的基本区别在于：古典式摔跤：禁止抱握对手腰以下部位、做绊腿动作以及主动用腿使用动作。
自由式摔跤：允许抱握对手的腿、做绊腿动作，允许积极地用腿使用动作。双腋下握颈动作禁止在女子摔跤中使用。
摔跤规则
摔跤比赛程式 称量体重：各级别比赛前一天称量体重，时间持续30分钟。
抽签：运动员称量体重，离开磅称时自己抽签号，并依此为基础编排配对。
最初的排列顺序：如果有一名或数名运动员未参加称量体重或者超重，称量体重结束后，依据从小号到大号的原则重新排列运动员的序号。
编排：依据运动员所抽的签号进行分组配对。按抽签的顺序进行排列，如：1对2，3对4，5对6，依次进行配对。
比赛的淘汰：比赛按参赛的人数分两大组进行淘汰赛，直到各组产生最后一名获胜者，他们将进行冠亚军的决赛。除在比赛中负于2名进行决赛运动员而参加争夺3～8名复活赛Repechage的运动员外，其他比赛中的负方将被淘汰，其最终名次将根据所获名次排列。
摔跤有什么技巧
1、叉臂入：
技术特点：叉臂入，是以上手叉臂，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。
动作要点：叉臂严，转身背摔快，皗臂猛。
2、抠后带入：
技术特点：抠后带入，是下把入的典型使法，适合小个子摔大个子时使用。此绊是以上手抠抓后带，耘手进招的绊子。
动作要点：耘横有力，转身背摔快，并与两手的拉、提协调一致。
3、夹脖入：
技术特点：夹脖入是上把入的典型使法，适合大个子摔小个子时使用。
动作要点：拉有力，背摔迅猛。
4、倒臂入：
技术特点：倒臂入，是使用倒臂的方法，散手进招的绊子。
动作要点：倒臂、转身快，在背对方时上手用力扳掀。
