午夜时分
躺在床上睡觉的你突然醒来
看到房间里出现可怕的影子
想大声叫
但根本张不开嘴
这就是俗称的“鬼压床”
据统计40%的人
都会遭遇这种可怕的现象
而它在民间也被认为很不吉利
那么
鬼压床真的就这么恐怖吗？
其实，这种诡异遭遇就是所谓的“睡眠麻痹”。美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校的科学家表示，他们发现了这种怪异经历背后的原因：所有的一切都与大脑内的一个区域出现混乱有关。
科学家表示，睡眠麻痹在一个人在快速眼动期醒来时出现。做梦通常出现在快速眼动期。快速眼动期持续大约5分钟到15分钟，每隔90分钟重复一次。出现睡眠麻痹时，人虽然已经醒来，但肌肉几乎瘫痪。科学家表示这可能是一种进化机制，防止人在睡梦中行走。
经历过睡眠麻痹的人中，少数人声称自己看到房间里出现鬼影，用力压他们的胸部。科学家指出这种现象由一个大脑区域出现混乱所致。大脑的部分区域可能存在一幅有关身体的遗传固有图像，或者说一个模板。”研究人员指出这幅固有图像出现在顶叶，也就是大脑的中上位置。当一个人在快速眼动期突然醒来时，顶叶监视大脑内命令肌肉移动的神经元细胞。但肢体暂时陷入麻痹，导致大脑出现混乱，进而出现幻觉。
多数人在出现这种现象时会恐慌，在醒来之后会觉得害怕，认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。
如果出现鬼压床的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。
临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。
过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。
说话就会使人处于兴奋状态，难入睡。
浓茶、咖啡属刺激性饮料，刺激人神经，引起兴奋难入睡。
中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
