懒人主打的就是做的快，又有营养，又好吃
1. 拌面 - 方便面或速冻面加水煮好,拌入鸡蛋、蔬菜或肉末,调味料内。简单又营养。
2. 烤吐司 - 搭配不同口味的瓜果酱或奶酪,是不错的早餐。可以加个鸡蛋或火腿片。
3. 水煮蛋 - 易做又容易消化吸收,搭配面包或萝卜丝吃。
4. 火腿三明治 - 买好现成的面包,加火腿片或鸡肉片,加点菠萝即可。
5. 果冻 - 买好现成的果冻,搭配水果或燕麦片,简单补充维生素。
6. 凉拌菜 - 用现成包装的沙拉菜,加入调味料、坚果仁、肉片等拌好即可。
7. 牛奶麦片 - 先倒牛奶,加入麦片,微波炉加热2分钟,早餐准备好。
8. 鸡蛋吐司 - 面包片在平底锅快速煎,打鸡蛋倒入煎熟,加点盐即可。
9. 水煮罐头 - 选择营养丰富的罐头,如鱼、玉米、豆类等,开罐加热就能食用。
10. 蛋炒饭 - 用干炒好的白饭,加入一两个鸡蛋炒散,简易又饱腹。
11. 意面加肉酱 - 煮熟意面,打开一罐肉酱直接淋在面条上。
12. 微波炉马铃薯 - 在微波炉中煮5-8分钟,取出切开,轻松美味。
13. 量产谷物麦片 - 选择燕麦片、玉米片等,加入牛奶或酸奶,甜点可选。
14. 现成沙拉 - 开封袋装沙拉,加入调味料,快速又卫生。
15. 速食汤品 - 选择固体营养丰富的速食汤,热水冲泡后即可食用。
主要原则是选择简单方便的食材,减少烹饪过程,也可以满足懒人的健康饮食需求。
