为了我的健康，
抖音把小龙女请出了古墓
飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳。金庸去世、武侠落寞，TVB几乎已经成为“时代的眼泪”，《神雕侠侣》却还在卫视频道暑假档孜孜不倦地播放着。
一个无法绕过的事实是，如今的电视上，已经不会再诞生第二部如《神雕侠侣》这般覆盖全国各地、全年龄层的武侠剧。
在它诞生的年代，《神雕侠侣》代表着一种新鲜的潮流：内地开始引进港台电视剧，而李若彤饰演的“小龙女”，五官明艳、鼻梁挺拔，但却轻盈灵动，糅合了西方审美与东方神韵。某种意义上，《神雕侠侣》奠定了此后多年武侠剧的审美基调。
时隔多年再看，却发现《神雕侠侣》从原著到电视剧，都包含着一种极为先锋的内核——95版“小龙女”或许是电视剧中第一位真正的“大女主”。清冷出尘的背后，是一个强大的、勇敢的、不被磋磨的女性。
而现在，“小龙女”李若彤入驻抖音，开始传播她的“健康秘籍”：蜂蜜饼、睡绳大法、玉女心经，一个时代回来了。
一
荧屏第一代“大女主”，
是这样炼成的
小龙女在书中第一次出现时，金庸是这么写的：“杨过抬起头来，只见一只白玉般的纤手掀开帷幕，一个少女走了进来。那少女披着一袭薄薄的白色布衣，犹似身在烟中雾里……”
那时候，杨过刚刚逃出终南山，自卑、偏激、鲁莽，被赵志敬追杀得形容狼狈；而小龙女已经修行多年，身为古墓派掌门，清冷，律己，不问世事。
一代代《神雕侠侣》不断翻拍，小龙女被演绎出不同的韵味。在95版《神雕侠侣》里，导演组做了一个大胆的尝试：一改之前温婉、柔和的东方美人形象，选用高眉骨深眼窝的李若彤。最后，也正是冰山美人般的李若彤，成为了一代代观众心中最经典的“白月光”。
在李若彤的演绎下，小龙女“孤绝”与“痴情”的两种特质不再是平行的、割裂的，而是杂糅在一起，真正成就了“外冷内热”的女神形象。
在小龙女和过儿还是“师徒”的日子里，剧中的许多情节都透露出这种复杂性：譬如，小龙女是金庸先生笔下第一个睡在绳上的女主。这种绝世功力，需要强大内功支撑，因此周伯通苦学多年无果。
金庸在早年间的自传里提到，写出“以绳为床”的情节，源于读书时住在学校，常常蜷在窄窄的长凳上睡觉，“长凳只有半尺来宽，睡了一个暑假，居然从来没有在梦中掉下来过”。后来将这一情节写进小说，是为展示小龙女轻功了得，又极为专注。
另一个更梦幻的设定是，小龙女多年来不食人间烟火，甚至只喝蜂蜜，很少饮食。也正因为如此，小龙女容颜从未变老，甚至靠蜂蜜治好了冰魄银针的剧毒。
多年后再回看这些情节，人们依旧会被那种神秘、空灵的气息打动。不过，现在的小龙女，不仅走出了绝情谷，还来到了抖音世界。
95版《神雕》开拍前，李若彤仔仔细细看了一遍原著，“五本书都在说情，永远说不完。但大半部分是苦的，只有一小段是快乐的，又有留白，连快乐都需要想象。”
小龙女在戏中，冷若冰山，经历坎坷，习惯于游离于俗世之外，总是带着厚厚一层防备；而抖音里的“番外篇”，小龙女心中的“冰山”融化，那些不够圆满的，都以另一种方式弥补了回来：
晚上打开抖音，练就“睡绳大法”的小龙女，会亲自教你如何放松身体，早些进入睡眠；
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而在白天，因为不会煮饭而只饮蜂蜜的人间仙子，如今在抖音“洗手作羹汤”，亲自教学“蜂蜜饼”的做法；
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终年不下山的古墓派掌门人，如今却在艳阳下感叹，“如果我早点走出古墓，便可与过儿，早点享受这多彩世界”……
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李若彤拍摄的这些片段，不仅给原作添了一笔圆满，还作为“抖音健康使用计划”的一部分，在抖音App上线，提醒用户按时休息、健康饮食、坚持户外运动。
所以说，遇到杨过前，小龙女是妥妥的“大女主”：18岁接任掌门，20岁就参悟禅机；谨遵古墓派教诲，平生不下终南山。
对鲁莽的、狼狈的、正处于青春期的杨过来说，这是完美的梦中情人。对一代代《神雕侠侣》观众，莫不如是。
二
抖音哄睡大法，
“八仙过海各显神通”
后人谈起小龙女，常说她是“情痴”，而忽略了身为古墓派掌门律己、肃静至冷僻的一面。当这种坚韧与执着用在情上时，就会迸发出强大的戏剧张力：越是孤绝的，反而越是痴醉；而痴醉背后，则是常人所不能及的执着、自律。
事实上，扮演小龙女的李若彤，本人也是一个非常自律的人：这些年来，她一直在坚持一周七天的健身，一口气能做250个仰卧起坐，小臂上的肌肉线条也清晰可见——小龙女的生活习惯，大概都没有李若彤健康。如今，她的身材、容貌，也保持得如当年一般无二。
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投入工作时，她更是像当初饰演小龙女那样，专注的、沉浸的，“把所有的天分都投入到演戏这件事上来”。
于是，当你看到那个永远轻盈、永远冰清玉洁的“姑姑”，劝你多运动、早休息时，就很难感到不信服。
“小龙女”李若彤不是第一个在抖音劝人早睡的人。事实上，抖音已经邀请了周深、倪萍、马丽等明星参与“抖音健康使用计划”，以每个人独特的方式，提示大家早睡早起、关注健康。
比如，倪萍会坐在略显年代感的老房子里，用拉家常的口吻，让你冬天注意保暖、早些睡觉；周深、毛晓彤在耳畔轻道晚安，让你今夜好眠。从内容上来看，这些视频和明星们随手发布的抖音没什么区别，出现在首页推荐时，也不显突兀。
而且，哄你早睡的不止有明星。在抖音，你甚至可以看到奥特曼：“这一次的任务，需要你配合来完成”，那就是放下手机，活动四肢，注意颈椎健康……
还有幽深静谧的树林，胖乎乎的可爱猫咪，想必应该没有人能拒绝吧。可以说，为了劝你早睡，抖音已经费尽心思。
无论是什么风格、什么角色，甚至无论主角是不是人类，这些视频都有一个共同特点：划不走也无法屏蔽。就像你永远无法告别妈妈的唠叨，这些抖音健康提醒视频，会定期出现在你的抖音界面，只能耐心看完。
健康提醒视频出现的周期，是根据使用时长计算的。于是，看到这条视频，你就该知道，真的该放下手机休息一下了。
不过，用户对这些视频的态度，却不像面对唠叨时那样“叛逆”：大多数人会被这种春风化雨的陪伴感打动，甚至还会和主角们互动，倾诉着自己的仰慕、感动、忧愁。
某种意义上，这些视频已经成为抖音上的小小“树洞”。一个夜晚的情绪有多少种可能，评论区的留言就会呈现多少重深意。
不仅如此。对于想要更进一步的用户，还可以在“我—侧边栏—时间管理”中，自主设置休息提醒和睡眠提醒，达到约定的使用时长后，系统就会提醒你及时休息。对于老年人、未成年人，抖音也会针对每一类用户的特点，设置对应的健康使用机制。
而谁来负责提醒、怎么提醒，同样可以自主设置。可以是小龙女，可以是奥特曼，甚至可以是真实的爸妈、朋友。不过，最好的提示者或许是“下一个”——谁知道抖音还会再请谁来当健康大使呢？
三
为了你的健康，
抖音操碎了心
一个问题是：在所有互联网平台都尽可能“挽留”用户的当下，抖音为什么要推出“健康使用计划”，花式劝用户放下手机、关注健康？
事实上，早在2018年，抖音就推出“时间锁”功能，只要超过设置的时间，就需要输入密码才能继续使用。这时，抖音是首家推出限制使用时间功能的短视频平台。
2021年，抖音就已经尝试全站推送休息提醒视频，由名人明星拍摄，劝大家合理使用手机。之后推出的“向日葵计划”、“老友计划”，更针对不同年龄段特点，设置了相应的健康使用机制。
而如今，请奥特曼、请小龙女录制健康提醒视频，正是这一机制的延续。
从商业角度来说，用户增长、用户留存率，当然是一个平台最重要的指标。然而，除了这些数据，抖音还想承担起一份特殊的社会责任，那就是守护用户的身体健康。
一项针对某村落家庭成员抖音使用的研究表明，抖音短视频，已经深深嵌入了许多人的日常生活和家庭关系。研究中的老大、老三两家，父亲的抖音内容主要是自己的孩子；已成为奶奶的王女士，则通过抖音与娘家村子的亲朋好友密切互动，视频的拍摄地点也主要在家中和村落广场。
这也就意味着，看抖音、拍抖音，不仅成为了他们日常生活的一部分，还让他们在虚拟空间重新“筑巢”，塑造“家庭”的价值和意义。如传播学者丹尼尔·米勒所说：“当我们孤独离群时，无人说话时，在那天亮前的黎明和夜不能寐的黑夜，社交网站永远向我们敞开怀抱。”这种绵延的陪伴感，已经是抖音使用中密不可分的部分。
这种陪伴感至关重要，某种意义上，抖音已经成为一位“家庭成员”，不仅陪伴在大家的日常生活中，也努力守护每一位用户，从关心你的身心健康开始，留住生活里方方面面的小美好。
