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最近广州一男子一边抽烟一边以3小时28分完成了马拉松，让不少国内外的小伙伴们都惊呆了，看完新闻大家是不是觉得自己也行了？实际上马拉松前要注意不少事项来保证我们的安全，一起来看看吧。
马拉松是一项强度很大的体育运动，需要做好充足的准备，身体才能适应马拉松比赛的强度，避免出现运动损伤和意外的发生。首先跑马拉松前要做好心理准备，特别是第一次跑的朋友们，跑前几天要保证充足的睡眠和营养补给，适量训练，准备一双舒适轻便的运动鞋，穿透气吸汗的运动服，跑前一小时不进食。
跑步过程中要注意保持全程匀速，控制好自己的节奏不要被其他人影响，5公里开始每2.5公里就有一个补给站，要注意及时补水，尽量少量多次喝。跑步过程中不要轻易停下来，鞋带松了不要立即蹲下系，先靠边确定没人后再系鞋带。
遇到受伤或者身体不适的情况要找志愿者或者医护人员帮忙，适当情况下可以选择弃赛，保证安全要放在第一位。
