毛卫东
平板支撑是一项非常常见的健身远动，但很少人能坚持下来，长期锻炼平板支撑8块腹肌不是问题。中国特警平板支撑纪录的保持者名叫毛卫东，他先后两次打破了世界纪录，还有一次是打破自己的纪录。中国特警平板支撑纪录时长为8小时01分，再次创新了世界纪录！
中国特警平板支撑纪录保持者—毛卫东平板支撑看似简单的运动，能坚持上十分钟就已经算很不错了，像世界之最笔者最多就二三分钟，这个看似简单的运动其实挺难的。2014年，中国特警平板支撑纪录是毛卫东创下的，此前是4小时26分。2016年，毛卫东再次挑战，以8小时01分创造了新的吉尼斯世界纪录!
毛卫东，男，44岁，是中国北京的一位特警，也是中国特警平板支撑纪录保持者，曾在2014年9月份的时候，便是已4小时26分的时间成功打破世界纪录，打破了原本由美国人保持的3小时07分的世界纪录，成为世界上最平板支撑时间最长的人，并被吉尼斯纪录给收录到了吉尼斯世界纪录大全中。
在2016年的时候，在在北京举办的第二届平板支撑世界杯比赛上，中国特警平板支撑纪录保持者毛卫东更是以8小时01分的成绩，再次打破了由自己之前所保持的平板支撑纪录，在次创造奇迹。相比其他选手挑战台上的凌乱，来自北京市公安局特警总队的毛卫东的挑战台显得过于简洁，只有一只常见的计时表。
本场比赛毛卫东一直都很淡定，基本上纹丝不动，鲜有喝水，只有在摄影师将镜头看向他的时候，他才会羞涩的对镜头一笑。没有咬牙切齿，也没用借助其他事物来分散自己的注意力，毛卫东就这样在低头沉思和偶尔看镜头中度过了他的8小时，主动结束挑战的毛卫东精神和身体状态都很抖擞，甚至绕场走了一周。
“看他这样子，再撑两小时肯定没问题啦”现场观战的观众说到。的确，中国特警平板支撑纪录保持者毛卫东还可以再创造更长的时间，只是他没有这么做。“我平时最好的成绩是8小时26分钟，这次的成绩8小时01分01秒，是为了纪念八·一建军节，希望彰显中国军人的精神和魅力。当然，参加比赛也希望通过亲身示范，提高全世界人民参与这项运动的热情，带动更多的人们从运动中找到快乐。”毛卫东赛后接受采访时说道。
平板支撑是锻炼腹肌最有效的方法之一，想要练出8块腹肌，这种方式是必不可少的哦!但是其锻炼的方法也是非常重要的，把握不好可能对身体腹部的肌肉群造成一定的伤害。
锻炼方法：首先俯卧，用双手支撑在地面上，肩膀和肘关节称90度垂直于地面，然后双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这就是平板支撑最有效的锻炼方法。
毛卫东与包玲玲的婚姻告诉我们，婆媳关系和睦有多重要是吗？
农村凤凰男毛卫东，恋上了上海顶尖大学博士生包玲玲。两人到了谈婚论嫁时包玲玲提出：不与公婆住一起。毛卫东觉得这个条件有些难以接受，因为毛卫东在上海有一套房，他一直是和父母住在一起的。他觉得自已与两边都不愿引发不快，所以只能采取拖延政策。
临结婚前包玲玲发现自己的要求没有得到满足，直接提出了分手。毛父毛母虽然觉得未来的儿媳要求过分，但还是想委屈求全，咬咬牙回了成都老家，于是毛卫东和包玲玲结婚了。婚后婆媳虽然不在一起生活，但还是闹岀了很多不快，甚至报警交由警察解决，直到闹离婚。
婚没离时男方又患重病离世，去逝前毛卫东私下立有遗嘱，1500万遗产中包玲玲获一辆车，儿子得40万，其余大部分归毛父母还有姐姐姐夫所有。这份遗产分配是不是有些超乎常规？
家家都有一本难念的经，看了这个案例，我们一边痛惜凤凰男毛卫东英年早逝，另一边我们作为旁人，自然也只能说清官难断家务事。但案例中暴露岀的矛盾起因，却值得我们深思。
一. 这桩婚姻的基石不牢！
毛卫东认识包玲玲时，他已经是某金融公司副总裁，包玲玲是上海高知女，两人看上去也很般配。两个人恋爱一定都深知对方家底，毛卫东家在四川成都，是大山养育的儿子，所以毛卫东身上就有双重身份，对此包玲玲看重的应该是他现在的副总裁身份。
若要包玲玲嫁给大山的儿子，她肯定不干。这也没毛病，生活背景阅历不同的两个人在一起，肯定很难相处谁都不干。所以毛卫东并不是包玲玲的理想选择，只能说是凑合。正是包玲玲意识到了这一点，她才把不跟公婆一起住，作为结婚的唯一条件来要挟毛卫东，能处就处不能处分手。
对于毛家来说，娶一房媳妇并不难，难的是娶象包玲玲这样的上海女人，学历高收入高。实惠先不用说，就谈到桌面上自已脸上也有光。这样看包玲玲应该是毛家的理想选择，正是包玲玲在毛卫东的天平上有分量，包玲玲提出不跟公婆住一起，他才不敢驳回，也选择了先凑合过关。
眼见得实在过不了关包玲玲决定了分手，毛父母也被逼咬咬牙退让，所以这桩婚姻从根上都是凑合的，没有真诚信赖可言。
二. 凑合的根源都因门不当户不对，当断不断，其后自乱。
这件事的整个前因后果，都是包玲玲一句“不跟公婆住一起”所引发。说到底还是门不当户不对的问题，如果毛家和包家同处一座城，或者共处一座山，媳妇不跟公婆住一起就不住一起，这也不稀奇。
