以下是探索揭秘网小编精心整理的“如何踢出最长的腿”和“拉伸长高运动之踢腿练习”的相关内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
你该怎么踢腿呢？在每天的踢腿练习中，以下2种踢腿方式有助于你腿部的生长。第一种，也就是跆拳道中的基础腿式（只做前踢腿）
要点提示：
这个动作很简单。首先保持双脚站立的姿势，膝盖略微弯曲，平衡好你的身体。抬起膝盖，直到大腿接近垂直于地面。注意，脚裸应向下弯曲，脚趾头着力于地面。接下来，快速将脚向外踢出。完成这一个动作后，快速将脚趾恢复到之前的步骤。多次重复。
加快你的踢腿速度。强调一下，这里并不要求你踢的有多高，重点是这个动作过程你有多快速。每次踢持续时间1-2秒，左右腿各踢20-30次。至少要求能踢2组。在一组之间下来要休息至少1分钟。
视频参照练习：
注：因专栏限制只能上传本地文件，由此缘故，请读者至公众查看视频
第二种，直踢腿
要点提示：
保持站立，膝盖略微弯曲保持平衡。腿伸直，快速抬起你的腿，想象你你正在踢球(你最好找一个参照物，像第2个视频那样）。尽量抬高你的腿，使你的脚尖向上。重复这个动作。
踢得比之前快，这个动作要求你腿要完全伸直和腿尽可能地抬高。没吃踢腿持续1-2秒。你可以左右腿交替进行快10次和慢10次。至少踢2组，同样中间间隔休息至少1分钟。
上面为您介绍的“拉伸长高运动之踢腿练习”以及“如何踢出最长的腿”的小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！
